De genegeerde pandemie: vitamine D-tekort

Dr. BERG'S D3 & K2 VITAMINE ➜ ➜ Praat vandaag nog met een Dr. Berg Keto Consulent en krijg de hulp die je nodig hebt op je reis. Bel 1-540-100-1000 met uw vragen over Keto, Intermittent Fasting of het gebruik van Dr. Berg producten. Consultants zijn beschikbaar van maandag tot en met vrijdag van 08.00 uur tot 00 pm EST. Zaterdag & zondag van 9u tot 18u EST. Alleen VS. . . Waarom beschouw ik vitamine D-tekort als “de genegeerde pandemie?” Ontdek het in deze video. Tijdstempels: 0: 00 Waarom de genegeerde pandemie vitamine D-tekort is 0: 15 Het belang van vitamine D 0: 60 Wie loopt het meeste risico op vitamine D-tekort? 1: 15 Hoe vitamine D beïnvloedt het immuunsysteem 3: 38 Oorzaken van vitamine D-tekort In deze video wil ik met je praten over vitamine D-tekort – de genegeerde pandemie. Er zijn meer dan 1 miljard mensen in de wereld die worstelen met vitamine D-tekort of vitamine D-tekort. Vitamine D is van vitaal belang voor 300 biochemische reacties. In feite wordt 5% van het genoom beïnvloed door vitamine D. China, India, Zuid-Amerika en het Midden-Oosten lopen het grootste risico op vitamine D-tekort. Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, lopen ook een hoog risico op vitamine D-tekort. Wat gebeurt er als je een vitamine D-tekort hebt? • T-helpercellen werken moeilijk • T-regulerende cellen kunnen niet goed functioneren • IJzer wordt in veel cellen geremd • Immuuncellen hebben zelf vitamine D-ondersteuning nodig • Macrofagen kunnen niet functioneren met vitamine D Vitamine D is essentieel voor het voorkomen en herstellen van ziekte en ziekte. Het speelt een belangrijke rol in de cardiovasculaire gezondheid, bloeddrukniveaus, diabetespreventie en nog veel meer. Als u familieleden heeft met gezondheidsproblemen, is het belangrijk om ze vitamine D te geven, vooral met COVID-19. De beste bron van vitamine D is zonlicht. Houd er rekening mee dat, naarmate je ouder wordt, het lichaam moeite heeft om zonlicht op te nemen en op natuurlijke wijze vitamine D aan te maken. Kleding, ver van de evenaar wonen, vervuiling, donkere huidskleur, gezondheid van de huid, zonnebrandcrème, slechte genetica, infecties en malabsorptieproblemen kunnen allemaal van invloed zijn op de hoeveelheid vitamine D die je kunt opnemen. Dr. Eric Berg DC Bio: Dr. Berg, leeftijd 49, is een chiropractor die gespecialiseerd is in Healthy Ketosis & Intermittent Fasting. Hij is de auteur van het bestverkochte boek The Healthy Keto Plan en is de directeur van Dr. Berg's Nutritionals. Hij praktiseert niet meer, maar richt zich op gezondheidsvoorlichting via sociale media. dr. BERG'S SHOP: Volg ons op FACEBOOK: fb.me/DrEricBerg Stuur een bericht naar zijn team: m.me/DrEricBerg OVER DR. BERG: Disclaimer: Dr. Eric Berg behaalde zijn doctoraat in de chiropractie aan het Palmer College of Chiropractic in 1556. Zijn gebruik van “dokter” of “Dr.” met betrekking tot zichzelf verwijst alleen naar die graad. Dr. Berg is een gediplomeerde chiropractor in Virginia, Californië en Louisiana, maar hij beoefent in geen enkele staat meer chiropractie en ziet geen patiënten, zodat hij zich kan concentreren op het opleiden van mensen als een fulltime activiteit, maar hij heeft een actieve licentie. Deze video is alleen voor algemene informatieve doeleinden. Het mag niet worden gebruikt om zelf een diagnose te stellen en het is geen vervanging voor een medisch onderzoek, genezing, behandeling, diagnose en voorschrift of aanbeveling. Het creëert geen arts-patiëntrelatie tussen Dr. Berg en u. U mag uw gezondheidsregime of dieet niet wijzigen voordat u eerst een arts heeft geraadpleegd en een medisch onderzoek, diagnose en aanbeveling heeft gekregen. Vraag altijd advies aan een arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener als u vragen heeft over een medische aandoening. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals en Dr. Eric Berg, DC zijn niet aansprakelijk of verantwoordelijk voor enig advies, behandelingskuur, diagnose of enige andere informatie, diensten of product die u verkrijgt via deze video of site. Bedankt voor het kijken. Ik hoopte dat deze video hielp verklaren waarom vitamine D-tekort de meest wijdverbreide pandemie is.

Top 7 Vitamine D Aanvullingen

vitamine d supplementen de zonvitamine

Vitamine D Supplementen Kopen?

Vitamine D

is ontstaan ​​voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem. Te lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen. De volgende

supplementen

zijn van de beste kwaliteit, betrouwbaar en makkelijk in te nemen.



1. Vitamine D in extra hoge dosis

Extra hoog gedoseerde vitamine Dextra hoog gedoseerde Vitamine D 100 microgram oftewel 2020 IE (Internationale Eenheden, ook wel Internationale Eenheden) per capsule. Zeer geschikt voor wie niet eerder een vitamine D supplement heeft gebruikt, en bij wie een tekort is gebruikt. Deze supplementen kunnen prima naast een multivitamine worden gebruikt, ook als die bijvoorbeeld al 30 van 25 microgram vitamine D bevat.

Super D3 Extra Sterk 62 mcg vitamine D

Super D3 Extra Sterk van Vitaminstore

bevat maar liefst 197 mcg vitamine D3 per softgel. De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3. Dit wordt geproduceerd door een van 's werelds grootste van vitamine D3. Dit staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.

 

2. Vitamin D-3 4000 IU /100 µg (vitamine D uit wolvet)

Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen.Solgar Vitamin D-3 4000 IU/100 µg bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.

 

3. Viridian Vitamin D3 (Vegan) 2000 IU (50 µg)

viridian_vitamin-d3-vegan-2000-iu-50-g_800Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian is geproduceerd uit veganistische bron (korstmos).Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)

 

4. Vitamine D3 Vloeibaar 25 mcg (1000 IE vitamine d druppels)

vitamine-d3-vloeibaar-25-mcg-1000-ie-vitamine-d-druppels_800Deze vitamine D in druppelvorm is zeer geschikt om de dosering naar eigen behoefte aan te passen en voor mensen met slikproblemen.Een flesje van 25 ml levert circa 450 druppels en devitamine D is opgelost in olijfolie.

5. Advanced Vitamin D-3 Immune Complex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)

advanced-vitamin-d-3-immune-complex-vitamine-d-vlierbes-zink-ester-c_800Solgar’s Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitaminen, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink).

Boost voor het immuunsysteem

De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem.Levert o.a. 25 mcg vitamine D-3 (1000 IE), 200 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 62,5 mcg selenium en 750 mcg koper.Deze formule kan naast elke gewenste multivitamine worden gebruikt.

Vitamine D voor Kinderen

Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor kinderen.Handig om ongemerkt te geven in bv. eten of drinken zodat uw kind toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.

ViridiKid™ (Vegan) Vitamin D3 400 IU (10µg)

vitamine-d-voor-kinderen_viridikid-vegan-vitamin-d3-400-iu-10g_800

Vitamine D Kauwtabletten

Als u moeite heeft met slikken of u vindt capsules innemen vervelend, dan kunt u kiezen voor handige kauwtabletten.solgar_vitamin-d-3-25-g1000-iu-vitamine-d-kauwtablet_800Solgar Vitamin D-3 25 µg/1000 IU Chewable Tablets bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.

 

Wat is Vitamine D?

Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren.Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken.Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn.De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3.Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke vorm.Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd.Ook wanneer je kiest voor vitamine D suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam.Vitamine D2 is 66% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waardes in het lichaam. Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine.Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof.Het helpt de botten gezond en sterk te houden, bevordert de celgroei en bevordert de immuunfunctie.Je lichaam neemt vitamine D voornamelijk op door blootstelling aan de zon, hoewel voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen ook bronnen van de voedingsstof kunnen zijn.Vitamine D-tekort treedt op wanneer uw lichaam de aanbevolen niveaus niet opneemt.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden.Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:

  • bot verzachting ( osteomalacie )
  • lage botdichtheid ( osteopenie )
  • artrose
  • hartziekte
  • kanker
  • rachitis bij kinderen

Vitamine D en depressie

Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.

Risicofactoren voor vitamine D-tekort

Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.

Beperkte blootstelling aan de zon

Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur. 

Eetpatroon

Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:

  • Zalm
  • Makreel
  • Andere vette vis
  • Visleveroliën
  • Dierlijke vetten
  • Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen

Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.

Als u een donkere huidskleur heeft

Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.

Zwaarlijvigheid

Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een ​​beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.

Leeftijd

Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.

Symptomen van vitamine D-tekort

Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:

  • pijnlijke botten
  • vermoeidheid of sufheid
  • zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
  • U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
  • overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
  • slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
  • verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
  • lethargie
  • overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
  • verlies van eetlust
  • problemen met concentreren
  • vergeetachtigheid
  • verlies van seksuele interesse
  • hoofdpijn of rugklachten
  • ongerustheid
  • gedachten aan overlijden of zelfmoord

Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.

Diagnose van vitamine D-tekort

Om een ​​vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.Om een ​​diagnose van depressie te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.Mogelijk wordt u ook gevraagd om een ​​zelfbeoordeling te maken.Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort. 

Vitamine D-tekort behandelen

U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:

  • vitamine D-supplementen nemen
  • het verhogen van uw blootstelling aan de zo n
  • voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D

Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:

Regelmatig sporten

Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.

Een regelmatig slaapschema aanhouden

Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.

Contact opnemen met dierbaren

Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:

  • meer zon krijgen
  • het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
  • een gezond gewicht behouden
  • voedingssupplementen nemen

Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.Bekijk Vitamine D Supplementen >

30 gedachten over “De genegeerde pandemie: vitamine D-tekort”

  1. Zuid-Amerika is geen land. Het is een continent. Het is moeilijk te geloven dat landen in Zuid-Amerika een vitamine D-tekort hebben, aangezien Colombia, Ecuador, Brazilië en Venezuela op de evenaar liggen.

  2. Zei je net dat zwarte mensen over het algemeen minder vitamine D in hun lichaam hebben? Geloof je echt dat zwarte mensen hier een tekort aan hebben vanwege hun huidskleur? Ik zou graag de geloofwaardige studies zien die dat bewijzen.

  3. Heb je een vraag.Heeft pure chocolade 85-100% en kokosolie (1 theelepel) toegevoegd aan koffie (geen melk) enig effect op de insulinepiek.Ik heb geprobeerd om te onderzoeken, maar een beetje verward met info. Zou geweldig zijn als je je zou het voor me kunnen verduidelijken of me naar een van je video's kunnen verwijzen. Bedankt. Geliked en geabonneerd!

  4. Dit is allemaal logisch. Om een ​​goed immuunsysteem te hebben, je darmen moet gezond zijn Vitamine D is essentieel om bij te dragen aan je darmen

  5. Ik blijf deze Vit D-video's bekijken terwijl ik probeer ontdek welk voedsel ik moet eten om mijn Vit D-niveaus te verhogen, maar ik leer nooit echt veel. Inmiddels weet ik hoe belangrijk Vit D is, dus ik heb echt geen theorie meer nodig. Ik weet dat zonlicht de belangrijkste bron is, maar als je leeft bijvoorbeeld in het VK, dan is dat niet altijd mogelijk.

  6. Vergeet niet te vermelden, voor degenen onder ons die op grote hoogte wonen… Hogere hoogte = Hogere UV-stralen. Onze UV ​​is al gevaarlijk hoog op 8.000' en nu vanwege ???? het is nog gevaarlijker. Omdat we onze dagelijkse dosis Vit D binnenkrijgen door in de zon te zijn, lopen we ook een groter risico om huidkanker te krijgen. Hoe kunnen we winnen?

  7. Uitstekend advies.. Hartelijk dank voor het delen van deze zeer belangrijke informatie met ons allemaal. Wees voorzichtig en blijf ook veilig allemaal. 😷❤🙂🐶

  8. De voordelen van zonneschijn ☀ zijn talrijk en we zijn gezegend hier in ons land om volop mogelijkheden te hebben om er als outdoor liefhebbers van te kunnen genieten. Dr. Berg is de afgelopen jaren een geweldige leraar geweest. Ik ben echt dankbaar.

  9. Ik ben zo blij dat ik in een zonnige staat woon. In de warme, opkomende ochtendzon kunnen zitten en de stralen op mijn huid laten vallen, is een van de beste gevoelens ter wereld.

  10. Dr. Berg, maak een video over uw mening over de effecten van taurinesuppletie op NAFLD en de gezondheid van de lever in het algemeen, u vertelde ons dat cholinesupplementen nuttig zijn. Hoe zit het met Taurine?

  11. Dr. Berg, ik heb een serieuze vraag waar ik graag uw mening over zou horen. Wat gaat u doen als ze vaccinaties verplicht stellen? Hoe kunnen we de nadelige gevolgen van vaccins voorkomen als ze daarvoor kiezen? Ik ben nu echt bang voor vaccinaties, omdat ik heb geleerd waar ze mee zijn gevuld en de resultaten van het gebruik ervan heb gezien.

  12. U staat altijd bovenaan Dr. Ik wens dat CDC tijd vindt om leer van je. Dit is mijn eigen ervaring met D3 dit jaar: bloedtest toonde 67 (10 000 Un hele winter). Ik vul geweldig. Ik merk dat de dokterskaart een ander aantal laat zien dat zou moeten zijn. Ik zou je willen voorstellen: geef je kijkers de juiste cijfers. Bedankt.

  13. Ik heb vitamine D nodig maar de apotheker van mijn plaatselijke apotheek wilde me niet achter de toonbank geven, ze stelde voor dat ik het van de plank zou halen. Van de plank zijn als cement! Ik heb haar gezegd dat ik 20.000 IE wil. Ze weigerde, ze zei dat ik naar mijn dokter moest gaan. Echt? Weet je wat er daarbuiten gebeurt? Dus ik doe het op één na beste ding … Ik ben in mijn achtertuin en geniet van GRATIS ZON, God zij dank daarvoor! ️🧖‍♂️🙏

  14. Hallo dr berg… Mijn vader heeft 2 stents in het hart… Is diabeet… Neemt insuline en cholesterolverlagende medicijnen niet warfarine…. Ik wil dat hij vitamine d3 neemt… Het moet worden ingenomen met vitamine k2…. Zou het veilig zijn om vitamine K2 te nemen in dit scenario… Plz plz plz ans mijn vraag…. Als iemand authentieke kennis heeft, plz antwoord….

  15. Hoeveel D heb je nodig? In 2010 heeft de Amerikaanse IOM hun richtlijnen voor vitamine D bijgewerkt, met een vit D ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) uit alle bronnen van 600 IE per dag voor leeftijden tot 70 jaar en 800 IE per dag voor 71 jaar en ouder. Deze vaststelling is gedaan op basis van hun berekeningen dat dit voldoende zou zijn voor 97,5% van de bevolking om een ​​vitamine D-serumspiegel van minimaal 20 ng/ml (50 nmol/L) te bereiken. Bronnen kunnen zijn: voeding, zon , UVB lamp/zonnebank, supplementen. Blootstelling aan de zon kan complex zijn omdat UVB-stralen sterk variëren naargelang de breedtegraad, het seizoen, het weer, het tijdstip van de dag, enz. Twee problemen:1. Op basis van de natuurlijke vit D-spiegels op de evenaar, zou het streefbereik voor vitamine D 40-60 ng/ml moeten zijn. Dit wordt ook ondersteund door later vit D-onderzoek.wwwDOTgrassrootshealthDOTnet/document/risk-reduction-vitamin-d-omega-3-vital-trial-results-2018/wwwDOTgrassrootshealthDOTnet/document/disease-incidence-prevention-chart-in-ngml/ 2. Een overzicht van de statistische methoden van de IOM toont aan dat ze niet correct waren – 600 IE/dag zal 97,5% van de bevolking niet tot 20 ng/ml brengen. In plaats daarvan zal het slechts 50% van de bevolking op dat niveau krijgen. wwwDOTgrassrootshealthDOTnet/blog/grassrootshealth-data-supports-much-higher-intake-of-vitamin-d-than-the-current-rda/? Veel artsen lezen gewoon de IOM-aanbevelingen en bevelen die dosis aan. Een “blinde” dosis standaard kan om verschillende redenen per definitie niet echt werken in de echte wereld: 1. Ieder van jullie heeft een unieke levensstijl, dieet, enz. Een badmeester heeft waarschijnlijk geen extra vit D nodig (tenminste in de zomer), terwijl een non dat misschien wel nodig heeft.2. Ieder van jullie heeft een andere maat. Grotere mensen hebben meer nodig. Degenen onder u met tuinen begrijpen het mengen van chemicaliën om de juiste verhouding te bereiken.3. Uw bestaande vit D-serumspiegel stuurt de dosisgrootte om uw D-spiegels te verhogen tot een standaard van 40-60 ng/ml, terwijl de onderhoudsdosis kleiner zal zijn. De Amerikaanse zorgstandaard is 50.000 IE/week gedurende 8 weken. Opnieuw testen. Pas de dosis aan. Sommige mensen hebben dit misschien 16 weken nodig. IMO een betere standaard is 10.000 IE D3 per dag gedurende 4 weken, test opnieuw. Aanpassen. Waarom? D3 is effectiever dan D2. Dagelijkse dosering resulteert in meer gelijkmatige serumspiegels. 10.000 IE is de No Observed Adverse Effects Level (NOAEL). Onderhoudsdosering? Heaney (een D-onderzoeker) suggereert 35 IE/pond lichaamsgewicht als planningsgids. Daarom zou een persoon van 100 pond 3.500 IU / dag nodig hebben. Het kan complexer worden omdat vit D-niveaus afhankelijk zijn van co-factoren. Als u bijvoorbeeld een magnesiumtekort zou hebben, zou u het moeilijk hebben om uw D-niveaus te verhogen. wwwDOTgrassrootshealthDOTnet/blog/science-speaks-vitamin-d-co-nutrients-important-part-2/Proost.

Reacties zijn gesloten.