David Grimes was born in Salford in 1943, and was brought up in Prestwich, north Manchester. His secondary education was at Stand Grammar School in Whitefield, and then at Manchester University. He qualified in medicine in 1966, undertaking training posts at the Manchester Royal Infirmary. Further training was at St George’s Hospital London as a registrar, returning to Manchester as a senior registrar. In 1977 he was appointed a consultant physician with a special interest in gastroenterology, at the Blackburn hospitals.
His extensive day-to-day clinical practice meant that the wards and the outpatient clinics became his focus for research. This clinical experience together with extensive reading and research led to his realisation that vitamin D held the key to understanding many illnesses after he realised that his darker skinned and less sun exposed patients were especially prone to illness. He believes that the main thing predisposing people to severe outcomes when they suffer from infections is vitamin D deficiency. For a thesis based on his research he was awarded the degree of MD University of Manchester in 1993.
Please consider supporting Low Carb Down Under via Patreon. A small monthly contribution will assist in the costs of filming and editing these presentations and will allow us to keep producing high quality content free from advertising. For further information visit; r
Top 7 Vitamine D Supplementen
Vitamine D Supplementen Kopen?
Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Te lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen.
De volgende supplementen zijn van de beste kwaliteit, betrouwbaar en makkelijk in te nemen.
1. Vitamine D in extra hoge dosis
Extra hoog gedoseerde vitamine D
75 microgram oftewel 3000 IE (Internationale Eenheden, ook wel International Units) per capsule.
Zeer geschikt voor wie niet eerder een vitamine D supplement heeft gebruikt, en bij wie een tekort is vastgesteld.
Deze supplementen kunnen prima naast een multivitamine gebruikt worden, ook als die bijvoorbeeld al 10 of 25 microgram vitamine D bevat.
Super D3 Extra Sterk 75 mcg vitamine D
Super D3 Extra Sterk van Vitaminstore bevat maar liefst 75 mcg vitamine D3 per softgel.
De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3.
Dit wordt geproduceerd door een van ‘s werelds grootste producenten van vitamine D3.
Dit staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.
2. Vitamin D-3 4000 IU /100 µg (vitamine D uit wolvet)
Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen.
Solgar Vitamin D-3 4000 IU/100 µg bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.
Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.
Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).
Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
3. Viridian Vitamin D3 (Vegan) 2000 IU (50 µg)
Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian is geproduceerd uit veganistische bron (korstmos).
Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)
4. Vitamine D3 Vloeibaar 25 mcg (1000 IE vitamine d druppels)
Deze vitamine D in druppelvorm is zeer geschikt om de dosering naar eigen behoefte aan te passen en voor mensen met slikproblemen.
Een flesje van 25 ml levert circa 450 druppels en de vitamine D is opgelost in olijfolie.
5. Advanced Vitamin D-3 Immune Complex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)
Solgar’s Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitaminen, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink).
Boost voor het immuunsysteem
De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem.
Levert o.a. 25 mcg vitamine D-3 (1000 IE), 200 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 62,5 mcg selenium en 750 mcg koper.
Deze formule kan naast elke gewenste multivitamine worden gebruikt.
Vitamine D voor Kinderen
Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor kinderen.
Handig om ongemerkt te geven in bv. eten of drinken zodat uw kind toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.
ViridiKid™ (Vegan) Vitamin D3 400 IU (10µg)
Vitamine D Kauwtabletten
Als u moeite heeft met slikken of u vindt capsules innemen vervelend, dan kunt u kiezen voor handige kauwtabletten.
Solgar Vitamin D-3 25 µg/1000 IU Chewable Tablets bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.
Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.
Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).
Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
Wat is Vitamine D?
Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren.
Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken.
Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn.
De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3.
Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke vorm.
Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd.
Ook wanneer je kiest voor vitamine D suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam.
Vitamine D2 is 66% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waardes in het lichaam.
Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine.
Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof.
Het helpt de botten gezond en sterk te houden, bevordert de celgroei en bevordert de immuunfunctie.
Je lichaam neemt vitamine D voornamelijk op door blootstelling aan de zon, hoewel voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen ook bronnen van de voedingsstof kunnen zijn.
Vitamine D-tekort treedt op wanneer uw lichaam de aanbevolen niveaus niet opneemt.
Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden.
Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:
- bot verzachting ( osteomalacie )
- lage botdichtheid ( osteopenie )
- artrose
- hartziekte
- kanker
- rachitis bij kinderen
Vitamine D en depressie
Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.
Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.
Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.
De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.
Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.
Risicofactoren voor vitamine D-tekort
Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.
Beperkte blootstelling aan de zon
Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.
Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.
Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.
De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.
Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.
U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.
De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur.
Eetpatroon
Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.
Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:
- Zalm
- Makreel
- Andere vette vis
- Visleveroliën
- Dierlijke vetten
- Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen
Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.
Als u een donkere huidskleur heeft
Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.
Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.
Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.
Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.
Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.
Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.
Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.
Zwaarlijvigheid
Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.
Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.
Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.
Leeftijd
Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.
Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.
Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.
Symptomen van vitamine D-tekort
Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:
- pijnlijke botten
- vermoeidheid of sufheid
- zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
- U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
- overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
- slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
- verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
- lethargie
- overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
- verlies van eetlust
- problemen met concentreren
- vergeetachtigheid
- verlies van seksuele interesse
- hoofdpijn of rugklachten
- ongerustheid
- gedachten aan overlijden of zelfmoord
Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.
Diagnose van vitamine D-tekort
Om een vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.
Om een diagnose van depressie te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.
Mogelijk wordt u ook gevraagd om een zelfbeoordeling te maken.
Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.
Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.
En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort.
Vitamine D-tekort behandelen
U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.
Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:
- vitamine D-supplementen nemen
- het verhogen van uw blootstelling aan de zon
- voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D
Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.
Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.
Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.
Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.
Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:
Regelmatig sporten
Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.
Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.
Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.
Een regelmatig slaapschema aanhouden
Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.
Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.
Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.
U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.
Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.
Contact opnemen met dierbaren
Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.
Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.
Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.
Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:
- meer zon krijgen
- het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
- een gezond gewicht behouden
- voedingssupplementen nemen
Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.
Thank you very much Dr Grimes!
beautiful layed out , nice explanation.
The hospital where I work gave us cookies, candy and ice cream to encourage and thank us for our work. Good food and sun weren’t suggested at all. Thanks so much for this message. Well done!
I think elderly have more problems converting Vit D b/c they're cholesterol is deficient… between statins and fear mongering re: saturated fats and red meat, they are cholesterol deficient, low in vit D, osteopenic & demented from this fact… mainstream is too confused and stuck in backward ideology to either admit this nor even acknowledge it. That's also why they don't look at Vit D; b/c then, they'd have to coalesce with the truth. They're wrong about cholesterol.
This doctor is one of the few we can be unreservedly proud of. One of the very best.
Two enlightening studies dating before COVID on vit D state that:adults must take 8-9,000 IU / day — if you get flu , take 50-100k IU for a couple days to reduce symptoms:The Big Vitamin D Mistake by Dimitrios T PapadimitriouVitamin D for influenza by Gerry SchwalfenbergJust read the summary and conclusion. This has been KNOWN FOR A FEW YEARS.
Fascinating. In Australia a recent study being widely reported also states no benefit from vitamin d for immunity.
I've been taking 5000 to 10000 IU daily for the last two years, along with 500 mg quercetin and 50 mg zinc. Quercetin is an ionophore that helps push the zinc into cells where it greatly hinders viral reproduction. A more effective ionophore Hydroxychloroquine was demonized early on by a very thorough propaganda effort.But this $0.35/day prophylaxis can't make money for Big Pharma, so it is decried as unproven pseudo-science. The politicians, bureaucrats, and corporations in this unholy alliance are shown to be evil by their actions.
This is from ABC Australia a few days ago, to bring it up type in this should do itVitamin D can be toxic if taken in high doses. Here's how much you should be havingFrom ABC Health and Well being 7th July. You can see how the system works cant you. you must purchase drugs from big Pharma. In February this year, a middle-aged man in the UK was admitted to hospital with symptoms of vitamin D toxicity — hypervitaminosis D — a rare but serious condition resulting from “overdosing” on the vitamin.The man had been taking a cocktail of more than 20 over-the-counter supplements every day, including a whopping 150,000 international units (IU) of vitamin D — almost 400 times higher than the recommended daily dose, according to the report published today in BMJ Case Reports.After one month on the regimen, the man ended up in hospital with vomiting, abdominal pain, leg cramps and increased thirst. He'd also lost close to 13 kilograms.While the man stopped taking the supplement cocktail as soon as symptoms appeared, they hung around for almost three months.Alamin Alkundi, lead author and endocrinologist at East Kent Hospitals University NHS Foundation Trust in the UK, said that the man had heard about the benefits of vitamin D supplements on a radio show and wanted to see if it could improve his wellbeing.This prompted the man to seek out the advice of a nutritionist, who recommended he also take extremely high doses of other vitamins, minerals, nutrients and probiotics, according to the report.”At that time, he was not feeling great in himself … feeling very low in energy,” Dr Alkundi said.How much vitamin D do I really need?Also known as the “sunshine vitamin”, vitamin D isn't technically a vitamin but a prohormone — a substance your body converts into a hormone.Vitamin D is converted into calcitriol, a hormone that helps you absorb calcium and maintain healthy bones and muscles.Getting out in the sun is the best way to give yourself a vitamin D boost, but you can also get a small amount from foods like fatty fish, mushrooms and fortified milk and cereals.Just how much vitamin D you should be getting each day depends on your age: the older you are, the more you need.The National Health and Medical Research Council recommends 5-15 micrograms (200-600 IU) of vitamin D each day. Age group Recommended dietary intake in micrograms (μg) Recommended dietary intake in international units (IU) Babies, children and teenagers 5μg 200 IU19-50 5μg 200 IU51-70 10μg 400 IU70+ 15μg 600 IUBut vitamin D deficiency is common, affecting nearly one quarter of people in Australia.
I've beem taking vitamin D suppliments for years. Vitamin D is cheap. No much profit for Big Pharma and the Medical Industrial Complex.
Get your vitamin D from the sun. The best place to get it. Safer than any pill.
Is it bad if you have 110 ng/ml for a 60 year old female?
There is a mish-mash of vitamin D information out there. Now I see how incomplete most recommendations are. This video is a gold mine of trustworthy information.
Well done, thanks
So what’s recomanded for overweight white male of 100kg ? Not sure I got it right
In Christchurch NZ in the 1950's our parents gave us cod liver oil, “…to make us healthy.” This was not well received by most of us kids, although I did not mind it. So I have always been strange! Later, perhaps around 1958, we were switched to malt, a substance that looked and felt like chassis grease, but probably tasted better. We were all healthy. I cannot imagine parents giving this to their kids today, but perhaps some do. How come parents knew to do this and how did later parents unlearn the benefits?
It's almost like keeping your body in good health makes anything that looks like a symptom not appear, because you are in good health and there's nothing your body wants to get rid ofOf course anyone actually thinking knows certain problems that are insilico cannot hurt you in reality
OMG, so much nonsense here.
I sverige säger myndigheterna Stora mängder D-vitamin är giftigt och kan leda till att man får för höga nivåer av kalcium i blodet, kalciuminlagring i njurarna och njursvikt. Man kan inte få i sig farliga mängder D-vitamin enbart via maten, men om man äter kosttillskott som innehåller D-vitamin kan man få för mycket. Enligt den europeiska livsmedelssäkerhetsmyndigheten, Efsa, är övre gräns för intag (Tolerable Upper Intake Level, UL) av D-vitamin 100 mikrogram per dag för vuxna.
The two diseases mentioned by the doctor, TB and the other which I will not name because my post will be deleted, are both known to be much more contagious in confined spaces, i.e. indoors. The doctor concludes the higher rates of infection are due to insufficient Vitamin D rather than being exposed to the diseases in confined spaces. The most recent ABC Health Report (1 August 2022) had a segment from a US professor discussing a large study, published in the New England Journal of Medicine (NEJM) which found no benefit from Vitamin D supplementation. The accompanying NEJM editorial also referred to other studies showing no benefit (in the absence of established deficiency).
After 2 weeks without sunlight woman stop menstruating.The SUN and CO2 are life stop this GREEN madness.
Take Vit D!!!
Vitamin D deficiency or insufficiency is not significantly linked to susceptibility to COVID-19 infection.Reference: Low vitamin D levels do not aggravate COVID-19 risk or death, and vitamin D supplementation does not improve outcomes in hospitalized patients with COVID-19: a meta-analysis and GRADE assessment of cohort studies and RCTs (BMC, Oct 2021)
I'm taking 3 vitamin D tablets… and vitamins can and e and b complex and zinc.Despite being an extremely close contact three times. I have not caught covid.I go out on the sun for 10 minutes every day that is sunny.I attribute this to the vitamin d
Thank you Dr. Grimes for your commonsense advice.
Are you talking in International Units when you say Units? You said you take 20,000 units every Sunday. Do you mean international units (iu) it's just when you buy Vitamin D is says ie. 1000iu I want to be sure.
Sorry just not evidence of causation here. Lovely man (fellow Dr. In UK) but could be all sorts of explainations. Toxicity was common on my intensive care unit during covid where a few had dangerous calcium levels. Sun does other things such as Nitric oxide production – vit D may just be a marker etc etc
sorry to say it mate but the govornment don't wat tohear that.
This was awesome – thank you so much !
Thank you for a insightful and engaging presentation 🙂