Ep: 81 VITAMINE D | Waarom het in wezen nutteloos is, tenzij je insulineresistentie oplost – door Robert Cywes

door

We do consults through your insurance anywhere in the US. Text us at 561.517.0642 to set up a virtual visit.FOLLOW ME ON SOCIAL MEDIA:FB: IG: Patreon: #vitaminD # insulin #keto #biology #supplements #ketosis #diet #weightloss #obesity #diabetes #diabetic #calories #vegan #healthy #carnivore #protein #lowcarbUSA #ketogeniclifestyle #humannutrition #addiction #fat #carbaddictiondoc #LCHF #metabolism

Top 7 Vitamine D Supplementen

vitamine d supplementen de zonvitamine

Vitamine D Supplementen Kopen?

Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Te lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen.De volgende supplementen zijn van de beste kwaliteit, betrouwbaar en makkelijk in te nemen.

 

1. Vitamine D in extra hoge dosis

Extra hoog gedoseerde vitamine D75 microgram oftewel 3000 IE (Internationale Eenheden, ook wel International Units) per capsule.Zeer geschikt voor wie niet eerder een vitamine D supplement heeft gebruikt, en bij wie een tekort is vastgesteld.Deze supplementen kunnen prima naast een multivitamine gebruikt worden, ook als die bijvoorbeeld al 10 of 25 microgram vitamine D bevat.

Super D3 Extra Sterk 75 mcg vitamine D

extra hoog gedoseerde Vitamine DSuper D3 Extra Sterk van Vitaminstore bevat maar liefst 75 mcg vitamine D3 per softgel.De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3.Dit wordt geproduceerd door een van ‘s werelds grootste producenten van vitamine D3.Dit staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.

 

2. Vitamin D-3 4000 IU /100 µg (vitamine D uit wolvet)

Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen.Solgar Vitamin D-3 4000 IU/100 µg bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.

 

3. Viridian Vitamin D3 (Vegan) 2000 IU (50 µg)

viridian_vitamin-d3-vegan-2000-iu-50-g_800Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian is geproduceerd uit veganistische bron (korstmos).Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)

 

4. Vitamine D3 Vloeibaar 25 mcg (1000 IE vitamine d druppels)

vitamine-d3-vloeibaar-25-mcg-1000-ie-vitamine-d-druppels_800Deze vitamine D in druppelvorm is zeer geschikt om de dosering naar eigen behoefte aan te passen en voor mensen met slikproblemen.Een flesje van 25 ml levert circa 450 druppels en devitamine D is opgelost in olijfolie.

5. Advanced Vitamin D-3 Immune Complex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)

advanced-vitamin-d-3-immune-complex-vitamine-d-vlierbes-zink-ester-c_800Solgar’s Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitaminen, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink).

Boost voor het immuunsysteem

De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem.Levert o.a. 25 mcg vitamine D-3 (1000 IE), 200 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 62,5 mcg selenium en 750 mcg koper.Deze formule kan naast elke gewenste multivitamine worden gebruikt.

Vitamine D voor Kinderen

Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor kinderen.Handig om ongemerkt te geven in bv. eten of drinken zodat uw kind toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.

ViridiKid™ (Vegan) Vitamin D3 400 IU (10µg)

vitamine-d-voor-kinderen_viridikid-vegan-vitamin-d3-400-iu-10g_800

Vitamine D Kauwtabletten

Als u moeite heeft met slikken of u vindt capsules innemen vervelend, dan kunt u kiezen voor handige kauwtabletten.solgar_vitamin-d-3-25-g1000-iu-vitamine-d-kauwtablet_800Solgar Vitamin D-3 25 µg/1000 IU Chewable Tablets bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.

 

Wat is Vitamine D?

Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren.Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken.Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn.De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3.Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke vorm.Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd.Ook wanneer je kiest voor vitamine D suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam.Vitamine D2 is 66% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waardes in het lichaam. Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine.Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof.Het helpt de botten gezond en sterk te houden, bevordert de celgroei en bevordert de immuunfunctie.Je lichaam neemt vitamine D voornamelijk op door blootstelling aan de zon, hoewel voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen ook bronnen van de voedingsstof kunnen zijn.Vitamine D-tekort treedt op wanneer uw lichaam de aanbevolen niveaus niet opneemt.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden.Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:

  • bot verzachting ( osteomalacie )
  • lage botdichtheid ( osteopenie )
  • artrose
  • hartziekte
  • kanker
  • rachitis bij kinderen

Vitamine D en depressie

Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.

Risicofactoren voor vitamine D-tekort

Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.

Beperkte blootstelling aan de zon

Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur. 

Eetpatroon

Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:

  • Zalm
  • Makreel
  • Andere vette vis
  • Visleveroliën
  • Dierlijke vetten
  • Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen

Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.

Als u een donkere huidskleur heeft

Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.

Zwaarlijvigheid

Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een ​​beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.

Leeftijd

Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.

Symptomen van vitamine D-tekort

Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:

  • pijnlijke botten
  • vermoeidheid of sufheid
  • zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
  • U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
  • overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
  • slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
  • verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
  • lethargie
  • overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
  • verlies van eetlust
  • problemen met concentreren
  • vergeetachtigheid
  • verlies van seksuele interesse
  • hoofdpijn of rugklachten
  • ongerustheid
  • gedachten aan overlijden of zelfmoord

Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.

Diagnose van vitamine D-tekort

Om een ​​vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.Om een ​​diagnose van depressie te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.Mogelijk wordt u ook gevraagd om een ​​zelfbeoordeling te maken.Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort. 

Vitamine D-tekort behandelen

U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:

  • vitamine D-supplementen nemen
  • het verhogen van uw blootstelling aan de zon
  • voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D

Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:

Regelmatig sporten

Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.

Een regelmatig slaapschema aanhouden

Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.

Contact opnemen met dierbaren

Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:

  • meer zon krijgen
  • het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
  • een gezond gewicht behouden
  • voedingssupplementen nemen

Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.Bekijk Vitamine D Supplementen >

30 gedachten over “Ep: 81 VITAMINE D | Waarom het in wezen nutteloos is, tenzij je insulineresistentie oplost – door Robert Cywes”

  1. Ik denk dat dit een misleidende kop is. Vitamine D is essentieel voor een goede gezondheid. Ja, insulineresistentie is een enorm probleem en u deelt hier wat goede informatie, maar dit bijschrift kan misleidend zijn. Hopelijk luistert iedereen naar je complete video!

  2. Hallo dr. Kijk eens naar dr. EricBerg en dr. Sten Ekberg. Je ziet er in vergelijking met hen ziek, leververvetting, thirod probleem uit. Ik zie je en neem je advies niet op. Ik volg het advies van die doktoren, ook dr. Neal Bernard in eerste instantie. Met vriendelijke groet Eszter

  3. Vraag. Waren de deelnemers aan deze D3-onderzoeken een standaard Amerikaans (SAD) dieet? Als dat zo is, was de overgrote meerderheid insulineresistent, sommige zelfs zeer, en waarom zouden we dan verwachten dat suppletie met vitamine D3 effect heeft? Geen effect lijkt een intuïtief voor de hand liggend resultaat. Als u de onderzoeken zou uitvoeren naar een populatie die een echte LCHF-levensstijl beoefent, zouden de resultaten dan anders zijn? Hoeveel van deze mensen gebruikten bovendien cholesterolverlagende statines?

  8. Mic drop !! Geweldig punt. Het is dus “de caboose voor de motor plaatsen”. Los het eigenlijke probleem op (de kapotte motor) en misschien kun je beginnen met het toevoegen van treinwagons aan de motor terwijl je de baan afrijdt. En insulineresistentie / leververvetting ((AKA Metabolic Syndrome)) zijn de dubbele motoren die moeten worden verholpen? Dr. Robert Lustig voegt een inzicht toe aan dit gezegde: fructose blokkeert de opname van Vit D in de darmen EN deactiveert TWEE actieve vormen van Vit D. Dus het SAD (high sugar & low quality fat diet) slaat weer toe !! Voer nuchter en LCHF ketogeen dieet !! 🙈🙉 Ik zou willen zeggen dat als u uw metabool syndroom corrigeert, u misschien vitamine D moet aanvullen om uw Vit D-niveau weer op peil te krijgen?

  9. Dit verklaart mijn chronische lage niveaus van ongeveer 14 ng / ml, ook al neem ik 20.000 IE eenmaal per week. Ik krijg het gewoon niet boven de 20 ng / ml. 8 weken geleden ben ik begonnen met een extreem Keto-dieet met minder dan 10gr. van koolhydraten per dag en mijn niveaus zijn nu op 30 ng / ml. Niemand kon me dit uitleggen, zelfs mijn endocrinoloog vertelde me een of andere BS dat bij sommige mensen normaal is en dat ik me er geen zorgen over moest maken. Dit is absurd en roekeloos. Heel erg bedankt voor je geweldige uitleg. Waarom hebben we hier in Berlijn geen doktoren zoals jij?

  11. Het probleem met deze 'wetenschappelijke studies' is dat ze ze niet lang genoeg uitvoeren of ze geven proefpersonen een synthetische, in plaats van de natuurlijke vorm. Studies kunnen gemakkelijk worden gemanipuleerd om het antwoord te vinden dat u zoekt.

  12. zou dus jarenlang een tekort aan vit D hebben. kan dat leiden tot spierfibrose en bindweefselproblemen? het lijkt erop dat ik dat probleem heb waarbij mijn spieren niet goed herstellen na het sporten. in plaats van te herstellen als gladde spiervezels, herstelt het met littekenweefsels / fibreuze weefsels resulterend in duizenden korrels / knobbeltjes in mijn weefsels en organen

  14. Metformine blokkeert de opname van vitamine D in het lichaam. Een persoon zou 12 uur per dag naakt in de zon moeten zitten om er genoeg van te krijgen. Als je in Duitsland woont, krijg je niet genoeg zonlicht.

  15. Ik hou van deze show en waardeer veel van de informatie. En ik ben het eens met het meeste van wat hier werd gezegd, behalve dat uit onderzoek blijkt dat we eigenlijk in de Verenigde Staten allemaal een lage vitamine D hebben en ja, een deel ervan komt van koolhydraatconsumptie. Maar er is genoeg informatie om aan te tonen dat een van de belangrijkste redenen waarom we een lage vitamine D hebben, is omdat we niet genoeg tijd in het zonlicht doorbrengen en zelfs in het zonlicht zijn niet zoveel doet als we zouden willen, omdat het gaat om blootstelling van de huid. en we dragen over het algemeen kleding. en er is genoeg bewijs om aan te tonen dat vitamine D helpt bij een heleboel kwalen en ziektes. En ik het aanvullen ervan heeft al een verschil gemaakt in mijn leven en meteen een verschil gemaakt in mijn slaap

  16. Ik heb geen schildklier of bijschildklier. Ik moet elke dag Calcitriol innemen als aanvulling op wat mijn bijschildklieren niet produceren. Het is een duur medicijn. Ik woon in het prachtige Florida, dus ik zorg ervoor dat ik elke dag op een gezonde manier zonneschijn krijg. Ik eet carnivoor en ik ben 130 pond afgevallen na een VSG-operatie.

  18. Ik ben een cov id-verpleegster en we weten dat de meerderheid van degenen met lage D3-niveaus hard lijden, dus geven we ze D3 K2 en jongen verbeteren ze. De meesten van hen hebben geen idee dat ze een protocol krijgen. De D maakt het verschil, samen met zink, C en meer! Wees aan de veilige kant en neem uw D3

  19. Oh jongen. Ik ben vorig jaar begonnen met het nemen van vitamine D na een operatie om een ​​gebroken knieschijf te repareren volgens de aanbeveling van mijn orthopedisch chirurg. Omdat ik uit talloze bronnen las, was het ook van vitaal belang om de immuniteit te versterken. Niet lang daarna begon ik met een vleesetende manier van eten. Nu 8 maanden later en bij het zien van deze video, vraag ik me af of ik meer kwaad dan goed doe door het te nemen.

  22. Wauw !!! Insulineresistentie heeft overal een lelijke hand! Dit is de eerste keer dat ik hoor over het effect op Vit D. Mijn moeder is overleden in november 2017. Bij haar werd niet de diagnose T2DM gesteld, hoewel haar moeder en oom dat wel waren. Mijn moeder leed aan HTN, glaucoom, duizeligheid / Minere's dz, haaruitval, cardiovasculaire Dz – alle aandoeningen van insulineresistentie. Ze moest pacemaker-, CABG- en carotis-endarteriëctomieprocedures doorstaan. Ze was een kleine tengere secretaresse die at als een vogel en Statines nam. Ze at geen vlees of eieren, maar genoot van brood. Ik ben een 52-jarige Master's Degree RD (ik schaam me om toe te geven), en ik had niet de kennis om haar te helpen. Wat ik heb geleerd sinds haar overlijden (en het was in het begin moeilijk te geloven, omdat ik gehersenspoeld was volgens de voedingsrichtlijnen), ik vond hier het kijken naar artsen zoals jij, Jeff Volek, Stephen Phinney, Ken Berry en Ben Bikman. zo veel voor deze info !!!

  23. Ik vond dit artikel waarin staat: “Vitamine D-activering vereist magnesium. Hyperinsulinemie bevordert: magnesiumdepletie via verhoogde renale excretie, verminderde intracellulaire niveaus, verlaagt vitamine D-status via sekwestratie in adipocyten en remming van de hydroxylatie-activering “. overgenomen van https://openheart.bmj.com/content/7/2/e001356. Dit artikel is getiteld: Relaties tussen hyperinsulinemie, magnesium, vitamine D, trombose en COVID-19: grondgedachte voor klinisch management

  24. Wanneer Keto-artsen het niet eens zijn over welke vitamines goed en / of essentieel zijn, wordt de hele gezondheidskwestie buitengewoon duister. Als aanvulling … of niet als aanvulling, dat is de vraag … 🧐🤨🤞

  28. Het is teleurstellend om je dogmatische advies te zien dat is gebaseerd op één onderzoek uit 2014 en je hebt niet de moeite genomen om naar de vele andere onderzoeken die ervoor en erna kwamen te kijken om een ​​evenwichtig beeld te krijgen. Dit onderzoek is om verschillende redenen bekritiseerd, waaronder het feit dat de gebruikte doses vitamine D veel lager waren dan tegenwoordig algemeen wordt aanbevolen op basis van veel andere onderzoeken.

Reacties zijn gesloten.