ARE YOU OVER OR UNDERDOSED ON VITAMIN D. WHY IS IT IMPORTANT TO KNOW AND TREAT YOUR VITAMIN D LEVELS. This video has value for everyone from rookies to carnivore veterans. These insights are not beliefs or conjecture. They reflect real data from an extremely busy clinical practice dealing with metabolic health transition. Know the scientific truth about how your body works. Ask and answer the right questions to optimize your health! Whether you agree or disagree with our content, if we’ve made you think and ask questions, we’ve done our job. Leave comments below.

Research Discussed… Data from our clinical study on vitamin D levels in insulin resistance. Awaiting publication.

Websites: https://www.weighlitepro.com

We try to keep this content free as a service to you. If our content resonates and you can afford a buck or more:
PayPal ▶robert@jaxchildren.com

ROBERT CYWES M.D., PhD and SHERYL FOX RD ARE clinically PRACTITIONERS in Florida and COVER THE ENTIRE USA AND WORLD VIA TELEHEALTH. The mission of our media content is educating the public about a CARBOHYDRATE ADDICTION approach to treating obesity, diabetes and metabolic syndrome. Understanding the importance of replacing carbs in your diet with REAL FOOD while simultaneously replacing carbs as a toxic, harmful response to emotional tension with a more effective diverse healthy set of emotion management tools for lifelong sustainability of mental and physical health, happiness and well-being. Converting people from toxic sugar burners to healthy fat (keto) burners while addressing the CAUSE of addiction to carbs from an emotion management perspective. Sometimes using obesity surgery and devices as tools along the way, and helping people who have had bariatric surgery stay healthy and not relapse

Set up a consultation if you are looking for more sustainable ways to treat obesity, diabetes, metabolic syndrome, cholesterol issues and thyroid disease. Even if you are doing great but need physician confirmation or if you are considering or struggling after Bariatric Surgery we can assist you getting back on track. TEXT, WHATSAPP or CALL to leave a message on our “batphone” +1 5615170642 from anywhere in the world. We do secure telehealth, Zoom and Whatsapp phone and video consults all over the world.
If appropriate we can order bloodwork and Coronary Artery Calcium Scores as part of a consultation.
Please always feel free to record your consult but inform Dr Cywes and Sheryl.
For COLLABORATIONS please email me: info@jsapa.com

DISCLAIMER: Any information on diseases and treatments available at this channel is intended for general guidance only and must never be considered a substitute for advice provided by a doctor or qualified healthcare professional. Always seek the advice of your physician or qualified health care professional with questions you may have regarding your medical condition. This site and these videos exist to provide information and support about nutritional health and do not provide medical advice and should not be thought to provide medical advice. We can only give medical advice if you establish yourself as a registered patient and consult with us in our medical practice – JSAPA. We always recommend working with a team of knowledgeable and experienced practitioners, including a physician such as Dr Cywes and a Registered Dietician such as Sheryl Fox in our practice. Do not self-diagnose. Always seek medical guidance when you have a medical condition. ——– #vitaminD #calcium #osteoporosis #ostepenia #insulinresistance

Although all measures are taken to ensure that the content of the YouTube channel is accurate and up-to-date, all information contained on it is provided ‘as is’. We make no warranties or representations of any kind concerning the accuracy or suitability of the information contained on this channel. Robert Cywes and his team may at any time and at their sole discretion change or replace the information available on this channel. To the extent permitted by mandatory law, Robert Cywes shall not be liable for any direct, incidental, consequential, indirect or punitive damages arising out of access to or use of any content available on this channel, including viruses, regardless of the accuracy or completeness of any such content.

Top 7 Vitamine D Supplementen

vitamine d supplementen de zonvitamine

Vitamine D Supplementen Kopen?

Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.

Te lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen.

De volgende supplementen zijn van de beste kwaliteit, betrouwbaar en makkelijk in te nemen.


1. Vitamine D in extra hoge dosis

Extra hoog gedoseerde vitamine D
75 microgram oftewel 3000 IE (Internationale Eenheden, ook wel International Units) per capsule.

Zeer geschikt voor wie niet eerder een vitamine D supplement heeft gebruikt, en bij wie een tekort is vastgesteld.

Deze supplementen kunnen prima naast een multivitamine gebruikt worden, ook als die bijvoorbeeld al 10 of 25 microgram vitamine D bevat.

Super D3 Extra Sterk 75 mcg vitamine D

extra hoog gedoseerde Vitamine D

Super D3 Extra Sterk van Vitaminstore bevat maar liefst 75 mcg vitamine D3 per softgel.

De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3.

Dit wordt geproduceerd door een van ‘s werelds grootste producenten van vitamine D3.

Dit staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.


2. Vitamin D-3 4000 IU /100 µg (vitamine D uit wolvet)

Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen.

Solgar Vitamin D-3 4000 IU/100 µg bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.

Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.

Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.

Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).

Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.


3. Viridian Vitamin D3 (Vegan) 2000 IU (50 µg)


Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian is geproduceerd uit veganistische bron (korstmos).

Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)


4. Vitamine D3 Vloeibaar 25 mcg (1000 IE vitamine d druppels)


Deze vitamine D in druppelvorm is zeer geschikt om de dosering naar eigen behoefte aan te passen en voor mensen met slikproblemen.

Een flesje van 25 ml levert circa 450 druppels en de vitamine D is opgelost in olijfolie.

5. Advanced Vitamin D-3 Immune Complex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)


Solgar’s Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitaminen, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink).

Boost voor het immuunsysteem

De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem.

Levert o.a. 25 mcg vitamine D-3 (1000 IE), 200 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 62,5 mcg selenium en 750 mcg koper.

Deze formule kan naast elke gewenste multivitamine worden gebruikt.

Vitamine D voor Kinderen

Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor kinderen.

Handig om ongemerkt te geven in bv. eten of drinken zodat uw kind toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.

ViridiKid™ (Vegan) Vitamin D3 400 IU (10µg)


Vitamine D Kauwtabletten

Als u moeite heeft met slikken of u vindt capsules innemen vervelend, dan kunt u kiezen voor handige kauwtabletten.


Solgar Vitamin D-3 25 µg/1000 IU Chewable Tablets bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.

Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.

Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.

Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).

Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.


Wat is Vitamine D?

Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren.

Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken.

Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn.

De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3.

Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke vorm.

Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd.

Ook wanneer je kiest voor vitamine D suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam.

Vitamine D2 is 66% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waardes in het lichaam.


Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine.

Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof.

Het helpt de botten gezond en sterk te houden, bevordert de celgroei en bevordert de immuunfunctie.

Je lichaam neemt vitamine D voornamelijk op door blootstelling aan de zon, hoewel voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen ook bronnen van de voedingsstof kunnen zijn.

Vitamine D-tekort treedt op wanneer uw lichaam de aanbevolen niveaus niet opneemt.

Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden.

Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:

  • bot verzachting ( osteomalacie )
  • lage botdichtheid ( osteopenie )
  • artrose
  • hartziekte
  • kanker
  • rachitis bij kinderen

Vitamine D en depressie

Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.

Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.

Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.

De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.

Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.

Risicofactoren voor vitamine D-tekort

Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.

Beperkte blootstelling aan de zon

Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.

Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.

Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.

De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.

Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.

U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.

De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur.



Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.

Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:

  • Zalm
  • Makreel
  • Andere vette vis
  • Visleveroliën
  • Dierlijke vetten
  • Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen

Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.

Als u een donkere huidskleur heeft

Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.

Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.

Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.

Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.

Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.

Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.

Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.


Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.

Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.

Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een ​​beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.


Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.

Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.

Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.

Symptomen van vitamine D-tekort

Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:

  • pijnlijke botten
  • vermoeidheid of sufheid
  • zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
  • U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
  • overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
  • slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
  • verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
  • lethargie
  • overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
  • verlies van eetlust
  • problemen met concentreren
  • vergeetachtigheid
  • verlies van seksuele interesse
  • hoofdpijn of rugklachten
  • ongerustheid
  • gedachten aan overlijden of zelfmoord

Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.

Diagnose van vitamine D-tekort

Om een ​​vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.

Om een ​​diagnose van depressie te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.

Mogelijk wordt u ook gevraagd om een ​​zelfbeoordeling te maken.

Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.

Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.

En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort.


Vitamine D-tekort behandelen

U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.

Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:

  • vitamine D-supplementen nemen
  • het verhogen van uw blootstelling aan de zon
  • voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D

Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.

Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.

Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.

Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.

Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:

Regelmatig sporten

Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.

Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.

Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.

Een regelmatig slaapschema aanhouden

Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.

Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.

Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.

U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.

Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.

Contact opnemen met dierbaren

Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.

Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.

Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.

Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:

  • meer zon krijgen
  • het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
  • een gezond gewicht behouden
  • voedingssupplementen nemen

Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.

Bekijk Vitamine D Supplementen >

30 gedachten over “Ep:270 ARE YOU OVER OR UNDERDOSING VITAMIN D? AND WHY IT MATTERS – by Robert Cywes”

  1. Question: Did Dr Cywes say that eggs were the most DEficient, or the most Efficient source of calcium? I have hearing weirdness when the end of preceding word, (most) butts up against words that start with vowels. Thanks to anyone willing to help me here.

  2. I have recently have been diagnosed with osteoporosis and have discovered how important it is to take K2 with D3 and magnesium for your bones. Hand in hand very important combination.

  3. Thank you for this information. I already take D3 and K2, and have Vit D3 levels drawn. As an RN though, I admit I didn’t know the relationship between insulin resistance and Vit D. Thanks for this information and all the information you provide, Dr. Cywes.

  4. My doc has been checking my vitamin d levels for years and years! 1 hour north of Toronto!! But most recently my lab started charging me $25. Never ever paid before, very suspect. I also suspect most people underdose. I take 10 000 IU per day Dec/Jan and taper off to 4,000 in the summer months and taper back up towards winter. I test twice per year and always fall around 130 to 180 nmol.

  5. I just wish you would answer my questions!!! I’ve tried calling your service but was told you’re booking out to August 😢. Unfortunately, I don’t have the luxury of waiting that long as I just discovered that I have a very high CAC score and would just like a question answered as to the best diet to adhere to. I’m quite scared at this point and can’t seem to find any pertinent information about my condition. Very confused now and not sure what diet to follow.

  6. I am so glad that I found you. I have had a host of issues over the last 20 years and never did I put all my issues together, IBD/Acid Reflux, Diabetes management, Inflammation, Pain, inability to Sleep, always cold, low Vitamin D. I had my aha moment watching your videos. It's all about the sugar and the carbs. I have always watched my carbs but have learned SO SO MUCH from you. My eating is much cleaner and in stead of hiding from food, I seek out food/supplements that work with my body. I am starting to feel better already after 30 days. Thank you

  7. I, female of 61, live in France and felt very depressed 10 years ago. My GP prescribed antidepressants and because I insisted, prescribed a blood test. The only thing she didn't ask for was my Vit D level. I asked the nurse who was doing the blood extraction to add this to the list. Everything was good, except Vit D. My doctor was a bit vexed, but prescribed vit D. After 2 days I felt better. I now take 100 000 UE every 2 months. I went from the South Beach Diet to off the wagon to Paleo to off the wagon to Keto to off the wagon to Carnivore. Carnivore makes me feel better than I have in years.

  8. My D3 level was 6 when I was tested in 2011. (Eleven years after RNY) My doctor at that time sent in his associates to take a look at me to see what severe deficiency looks like. I take 5000iu a day, and I usually test between 20 and 50 now.

  9. I keep my d at about 78. My doctor wouldn’t test it so I used medicheck. The first reading came back at 23. Once I got it up to 70 plus my sleep and mood improved resoundingly. I had to take 10,000 ius daily with magnesium and k2 before it lifted.

  10. My Vit D had been consistently low even when taking 5000iu per day I could only reach 30. I honestly had given up taking it. My recent bloods showed my level had dropped to 23. I'm conjunction my lipid panel has sky rocketed in a negative direction. Vit D starts again tonight.

  11. My insurance wouldn't cover a vitamin D test for my son who is a type 1 diabetic. They said they don't cover them unless you have a disease that correlates with vitamin D deficiency… LMAO! UM.. HELLO! I am actually one of the few tax payers that read the research my tax dollars pay for! If you want disease, let your vitamin D go low.

Reacties zijn gesloten.