Vandaag wil ik het hebben over PCOS! Na deze video weet jij de symptomen te herkennen en kan je met de diagnose aan de slag zodat jij een vruchtbare en gezondere toekomst instapt!Ik merk namelijk in de praktijk en in mijn vriendinnengroep dat veel vrouwen niet weten dat ze het hebben of ooit een keer de diagnose hebben gehad maar er eigenlijk vrij weinig over weten en er dus nog niets mee hebben gedaan! Dit terwijl het zo belangrijk is om hiermee aan de slag te gaan. Je hebt hierna de handvatten om het gesprek aan te gaan met jouw arts hierover.Als je deze video over PCOS handig behulpzaam vond, laat dan even een reactie achter!FacebookInstagramdjanifa_verlosmoeder FacebookVerlosMoeder Orthomoleculaire therapeutIrene SonneveldInstagram: irene.gravidafit Stichting PCOS Instagram: stichtingpcosnederland Onderzoeken: https://bmcendocrdisord.biomedcentral… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti… https://academic.oup.com/jcem/article… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti… https://www.mdpi.com/2077-0383/8/10/1… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti… %20anatomy&position=5
Top 7 Vitamine D Supplementen
Vitamine D Supplementen Kopen?
Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Te lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen.De volgende supplementen zijn van de beste kwaliteit, betrouwbaar en makkelijk in te nemen.
1. Vitamine D in extra hoge dosis
Extra hoog gedoseerde vitamine D75 microgram oftewel 3000 IE (Internationale Eenheden, ook wel International Units) per capsule.Zeer geschikt voor wie niet eerder een vitamine D supplement heeft gebruikt, en bij wie een tekort is vastgesteld.Deze supplementen kunnen prima naast een multivitamine gebruikt worden, ook als die bijvoorbeeld al 10 of 25 microgram vitamine D bevat.
Super D3 Extra Sterk 75 mcg vitamine D
Super D3 Extra Sterk van Vitaminstore bevat maar liefst 75 mcg vitamine D3 per softgel.De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3.Dit wordt geproduceerd door een van ‘s werelds grootste producenten van vitamine D3.Dit staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.
2. Vitamin D-3 4000 IU /100 µg (vitamine D uit wolvet)
Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen.Solgar Vitamin D-3 4000 IU/100 µg bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
3. Viridian Vitamin D3 (Vegan) 2000 IU (50 µg)
Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian is geproduceerd uit veganistische bron (korstmos).Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)
4. Vitamine D3 Vloeibaar 25 mcg (1000 IE vitamine d druppels)
Deze vitamine D in druppelvorm is zeer geschikt om de dosering naar eigen behoefte aan te passen en voor mensen met slikproblemen.Een flesje van 25 ml levert circa 450 druppels en devitamine D is opgelost in olijfolie.
5. Advanced Vitamin D-3 Immune Complex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)
Solgar’s Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitaminen, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink).
Boost voor het immuunsysteem
De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem.Levert o.a. 25 mcg vitamine D-3 (1000 IE), 200 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 62,5 mcg selenium en 750 mcg koper.Deze formule kan naast elke gewenste multivitamine worden gebruikt.
Vitamine D voor Kinderen
Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor kinderen.Handig om ongemerkt te geven in bv. eten of drinken zodat uw kind toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.
ViridiKid™ (Vegan) Vitamin D3 400 IU (10µg)
Vitamine D Kauwtabletten
Als u moeite heeft met slikken of u vindt capsules innemen vervelend, dan kunt u kiezen voor handige kauwtabletten.
Solgar Vitamin D-3 25 µg/1000 IU Chewable Tablets bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
Wat is Vitamine D?
Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren.Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken.Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn.De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3.Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke vorm.Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd.Ook wanneer je kiest voor vitamine D suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam.Vitamine D2 is 66% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waardes in het lichaam. Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine.Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof.Het helpt de botten gezond en sterk te houden, bevordert de celgroei en bevordert de immuunfunctie.Je lichaam neemt vitamine D voornamelijk op door blootstelling aan de zon, hoewel voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen ook bronnen van de voedingsstof kunnen zijn.Vitamine D-tekort treedt op wanneer uw lichaam de aanbevolen niveaus niet opneemt.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden.Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:
- bot verzachting ( osteomalacie )
- lage botdichtheid ( osteopenie )
- artrose
- hartziekte
- kanker
- rachitis bij kinderen
Vitamine D en depressie
Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.
Risicofactoren voor vitamine D-tekort
Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.
Beperkte blootstelling aan de zon
Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur.
Eetpatroon
Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:
- Zalm
- Makreel
- Andere vette vis
- Visleveroliën
- Dierlijke vetten
- Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen
Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.
Als u een donkere huidskleur heeft
Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.
Zwaarlijvigheid
Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.
Leeftijd
Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.
Symptomen van vitamine D-tekort
Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:
- pijnlijke botten
- vermoeidheid of sufheid
- zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
- U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
- overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
- slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
- verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
- lethargie
- overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
- verlies van eetlust
- problemen met concentreren
- vergeetachtigheid
- verlies van seksuele interesse
- hoofdpijn of rugklachten
- ongerustheid
- gedachten aan overlijden of zelfmoord
Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.
Diagnose van vitamine D-tekort
Om een vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.Om een diagnose van depressie te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.Mogelijk wordt u ook gevraagd om een zelfbeoordeling te maken.Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort.
Vitamine D-tekort behandelen
U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:
- vitamine D-supplementen nemen
- het verhogen van uw blootstelling aan de zon
- voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D
Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:
Regelmatig sporten
Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.
Een regelmatig slaapschema aanhouden
Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.
Contact opnemen met dierbaren
Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:
- meer zon krijgen
- het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
- een gezond gewicht behouden
- voedingssupplementen nemen
Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.Bekijk Vitamine D Supplementen >
Goede tips, dankje wel Ik kreeg begin februari diagnose pcos. Na veel onregelmatige mensuatie. Met een kinderwens is het geen succes. Ik kreeg in ziekenhuis te horen afvallen. Toen helaas eind april een burn out gekregen, half mei begonnen met acupunctuur en sinds dien heb ik mijn menstruatie weer redelijk op orde. En bleek dat ik cyste op mijn eierstokken had. ☺️dit is ze nu aan het verwijderen met acupunctuur
Thanks for sharing girl!
Wat leg je het weer duidelijk uit! Uit je hoofd, zo te zien – zó knap!
Heel duidelijk thank you zou best wel leuk zijn als er een manier was om helemaal van af t komen 😢 hier in mijn land is er bijvoorbeeld geen stichting waar j terecht kan.
Oprecht bedankt voor de informatie. Ik heb al jaren problemen met een traag werkende schildklier, hierdoor werd ik onregelmatig ongesteld. Nadat ik getrouwd was en ook een kinderwens had/heb bleef toevallig vanaf die periode continu mijn menstruatie uit. Daarbij kwam ook naar boven dat ik PCOS en afwijkende cellen heb. Afwijkende cellen wordt één keer per jaar in de gaten gehouden en voor de kinderwens moet ik met een hormoonbehandeling beginnen als het lukt om eerst mijn schildklier weer tot normale waardes te krijgen. Afvallen met PCOS en traag werkende schildklier lukt helaas niet. Ik ben 16 kilo aangekomen in twee jaar. Voor mijn gevoel zit ik echt een spiraal waar ik niet uit kom, maar het feit dat ik dankzij dit filmpje heb geleerd dat als je menstruatie lange tijd uitblijft je baarmoederhalskanker kan krijgen waardeer ik echt! Ik zal dit bespreken met zowel de oncologie afdeling als de gynaecoloog. Wie weet kan er wat mee gedaan worden.
Ik heb net te horen gekregen dat ik pcos heb en ben al bijna een jaar niet ongesteld geweest en daarvoor de pil..En hebben kinderwens kvind allemaal onzeker en wert niet hoe op te lossen… en idd afvallen pfff
Jij kan het echt heel goed vertellen/uitleggen!
Wat als je geen bloedverlies hebt terwijl je de pil neemt? Kan dit ook wijzen op PCOS?
Hoi, duidelijke video. Ik had nog een vraagje! Hoe komt het dat vrouwen met PCOS verhoogde kans hebben op depressie en angststoornissen? Komt dit door de effecten/klachten tgv PCOS op de mentale status? Of is dit hormoongereguleerd?
Ik heb in december 2019 te horen gekregen dat ik pcos had. Ik zou nihil zwanger kunnen worden. En ik ze zeiden kom maar terug als je 25kg bent afgevallen. En ik juli 2020 ben ik zwanger geraakt. Ben nu 29 weekjes zwanger van een meisje.
Wat leg je het goed uit. Op m’n 14e had ik last van cystes op de eierstokken. Ze gaven aan dat dit geen kwaad kon in de toekomst. Op m’n 19e kreeg ik te horen dat ik pcos heb, en begonnen ze over een traject. 3 week erna een controle en bleek al 5 week zwanger te zijn. M’n dochter wordt inmiddels bijna 3 🙂 vrijdag weer controle gehad, m’n eierstokken zien er beter uit dan ooit. Zegt natuurlijk niets over de toekomst maar geeft wel wat meer hoop.
Wat fijn dat je ook de alternatieve behandelmethoden hierin benoemt! Mijn ervaring is dat de huisarts daar niet van op de hoogte is en alleen de anticonceptie pil aanraad.
Ik heb de diagnose PCOS gekregen toen ik 16 was. Ik moest altijd de diane35 gebruiken. Kort na het trouwen ben ik met de pil gestopt ivm een kinderwens. 5 jaar lang ben ik gediscrimineerd en genegeerd door mijn nieuwe huisarts. Het enige wat ze zei was afvallen afvallen afvallen.. ja leuk maar pcos maakt afvallen ook extreem moeilijk. Na 20kg afgevallen te zijn bij een gynaecoloog geweest die ook weer weigerde te helpen.. op een gegeven moment werd ik gek van het feit dat ze mij negeerden. Uiteindelijk heb ik letterlijk mijn huisarts gedwongen mij door te sturen naar UMC Amsterdam. Het eerste wat zij deden in Amsterdam was een bioptie om kanker uit te sluiten. Dat terwijl ik hier in Brabant moest smeken om echo’s omdat ik maandenlang niet ongesteld werd.. PCOS is echt ROT, vooral als je een kinderwens hebt en genegeerd wordt.. ik heb geluk dat het UMC wél is gestart met behandelingen en ik hoop binnenkort zwanger te zijn. Heel veel sterkte en succes voor de dames die met het zelfde probleem zitten en bedankt voor de duidelijke uitleg over PCOS!
Ik ben zelf 13 jaar en ik kwam erachter dat ik pcos had. Dit is voor mij nog steeds moeilijk om te realiseren. Ik word vaak gepest op school omdat ik veel haar heb en ook veel puisten. zelf in mijn familie ben ik de enige. Ik ben ook best dik en ik vind het heel moeilijk om af te vallen. Mijn zussen eten altijd wat ze willen en komen nooit aan. Zelfde bij mijn ouders. Ik kom heel snel aan. Ik ben al 2 kilo aangekomen in 4 dagen. Ik vind het super lastig om dit te accepteren. Ik ben hierdoor al op 12 jarige leeftijd in een depressie gekomen.
Ik heb nu voor zo’n 8 jaar de diagnose pcos. Ik werd meteen aan de pil gezet en 2 jaar geleden besloot ik te stoppen me de pil. Voor heel lang is mijn menstruatie onregelmatig geweest (lees: 3/4 in het jaar) maar nu sinds dit jaar ben ik netjes elke maand ongesteld en ik vraag mij af hoe dit kan? Ik ben wel 25 kg afgevallen in het afgelopen half jaar, maar of dit een verband met elkaar heeft weet ik niet.
Welke anticonteptiemiddel word er gegeven voor symtonen?
Ik heb zins 2mnd PCOS maar ik heb wel 4 kids ze kwamen wel om de 3 jaar. Maar na elke zwangerschap kwam ik wel behoorlijk aan. Ik weet inmiddels al 96 kilo ik let op wat ik eet maar toch val ik niet af. En mijn huisarts heeft ook niet echt kennis met PCOS. Ik wil zo graag wat afvallen.
Zou je alle genoemde supplementen/mineralen/vitamines gewoon kunnen slikken ondanks je aan de pil zit/in combinatie met de pil? (Als in dat het geen effect heeft op de effectiviteit)
Wat een topvideo. In november gestart met Mylan anticonceptiepil (shitload aan vrouwelijke hormonen) na klachten als overbeharing en af en toe niet ongesteld worden, constante hoofdpijnen, blaasontstekingen, enorme mood swings en af en toe als een gek trillen. Na echo’s (met zo’n stalen ding in je vagina) en niets kunnen zien, werd ik eigenlijk aan mijn lot overgelaten. Het zat tussen mijn oren. Tóch, na aandringen, naar een gynaecoloog gestuurd en… ja hoor… PCOS en ik mocht aan de zware anticonceptie. Ik eet nu veganistisch + die medicatie, doe aan krachttraining en, man oh man, wat voel ik me weer vrouw! 😉 Zo veel minder last van overbeharing, ik slaap goed, zit beter in mijn vel, geen blaasontstekingen meer.