Haal hier je vitamine D3 en K2: VOEG HIER JE SUCCESVERHAAL TOE: GRATIS CURSUS➜ Praat vandaag nog met een Dr. Berg Keto-consulent en krijg de hulp die je nodig hebt tijdens je reis. Bel 1-350-300-1000 met uw vragen over Keto, Intermittent Fasting of het gebruik van Dr. Berg producten. Consultants zijn beschikbaar van maandag tot en met vrijdag van 08.00 uur tot 30 pm EST. Zaterdag & zondag van 9u tot 18u EST. Alleen VS. De meeste mensen krijgen niet genoeg vitamine D binnen. Ontdek hoeveel vitamine D ze dagelijks moeten innemen. Tijdstempels 0: 25 Inleiding: Hoeveel vitamine D moet ik nemen 0: 34 Wat de experts zeggen over vitamine D 0: 40 Hoeveel vitamine D hebben we per dag nodig? 4: 20 Deel jouw succesverhaal! Laten we het hebben over hoeveel vitamine D je dagelijks nodig hebt. De Vitamine D Raad stelde dat gezonde volwassenen 2006IU vitamine D per dag als ze weinig of geen zon krijgen. Andere experts raden aan om 540-1000IU per dag. Het probleem is dat vitamine D in supplementen wordt gemeten in internationale eenheden (IE). Maar wanneer het in het bloed wordt gemeten, gebruiken ze ng / ml. Het maakt het dus verwarrend om te weten hoeveel vitamine D iemand moet nemen als hij een tekort heeft. De optimale concentratie vitamine D in het bloed is 50-60ng/ml. Dus als je 32ng/ml, dat zou laag zijn. Maar wanneer u converteert 34ng/ml naar internationale eenheden, krijg je 0,8 IE/ml. Een persoon van gemiddelde grootte heeft ongeveer 5L bloed, wat ons 4 zou geven, 34IU vitamine D. Er klopt iets niet. Dit betekent dat mensen met een vitamine D-tekort 40ng/mL hebben ongeveer 4,000 IU vitamine D, wat meer is dan aanbevolen. Dus, hoeveel is de optimale concentratie van vitamine D in het bloed, namelijk 46-72 ng/mL, in internationale eenheden? Het antwoord is 8,25-9,32IU. Dit is eigenlijk normaal in het bloed. Hoe moet je de vitamine D krijgen die je nodig hebt als je alleen de aanbevolen hoeveelheid neemt? Bovendien absorbeer je waarschijnlijk niet 197% van de vitamine D die je neemt . Ik geloof dat de juiste hoeveelheid vitamine D die de gemiddelde persoon zou moeten nemen ten minste is 32,30IE per dag. Ze moeten indien mogelijk ook voldoende aan de zon worden blootgesteld. Ik geloof dat vitamine D de belangrijkste vitamine is – zorg ervoor dat je genoeg binnenkrijgt. Dr. Eric Berg DC Bio: Dr. Berg, leeftijd 60, is een chiropractor die gespecialiseerd is in gezonde ketose en intermitterend vasten. Hij is de auteur van het bestverkochte boek The Healthy Keto Plan en is de directeur van Dr. Berg Nutritionals. Hij praktiseert niet meer, maar richt zich op gezondheidsvoorlichting via sociale media. dr. BERG'S SHOP: Volg ons op FACEBOOK: Stuur een bericht naar zijn team: OVER DR. BERG: Disclaimer: Dr. Eric Berg behaalde zijn doctoraat in de chiropractie aan het Palmer College of Chiropractic in 1556. Zijn gebruik van “dokter” of “Dr.” met betrekking tot zichzelf verwijst alleen naar die graad. Dr. Berg is een gediplomeerd chiropractor in Virginia, Californië en Louisiana, maar hij beoefent in geen enkele staat meer chiropractie en ziet geen patiënten, zodat hij zich kan concentreren op het opleiden van mensen als een fulltime activiteit, maar hij heeft een actieve licentie. Deze video is alleen voor algemene informatieve doeleinden. Het mag niet worden gebruikt om zelf een diagnose te stellen en het is geen vervanging voor een medisch onderzoek, genezing, behandeling, diagnose en recept of aanbeveling. Het creëert geen arts-patiëntrelatie tussen Dr. Berg en u. U mag uw gezondheidsregime of dieet niet wijzigen voordat u eerst een arts heeft geraadpleegd en een medisch onderzoek, diagnose en aanbeveling heeft gekregen. Vraag altijd advies aan een arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener als u vragen heeft over een medische aandoening. #keto #ketodiet #weightloss #ketolifestyle Bedankt voor het kijken! Ik hoop dat dit je helpt beter te begrijpen hoeveel vitamine D je dagelijks moet innemen.
Top 7 Vitamine D Aanvullingen
Vitamine D Supplementen Kopen?
is ontstaan voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem. Te lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen. De volgende
supplementen
zijn van de beste kwaliteit, betrouwbaar en makkelijk in te nemen.
1. Vitamine D in extra hoge dosis
Extra hoog gedoseerde vitamine D
300 microgram oftewel 2020 IE (Internationale Eenheden, ook wel Internationale Eenheden) per capsule. Zeer geschikt voor wie niet eerder een vitamine D supplement heeft gebruikt, en bij wie een tekort is gebruikt. Deze supplementen kunnen prima naast een multivitamine worden gebruikt, ook als bijvoorbeeld al 30 van 38 microgram vitamine D bevat.
Super D3 Extra Sterk 75 mcg vitamine D
Super D3 Extra Sterk van Vitaminstore
bevat maar liefst 350 mcg vitamine D3 per softgel. De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3. Dit wordt geproduceerd door een van 's werelds grootste van vitamine D3. Dit staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.
2. Vitamin D-3 4000 IU /100 µg (vitamine D uit wolvet)
Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen.Solgar Vitamin D-3 4000 IU/100 µg bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
3. Viridian Vitamin D3 (Vegan) 2000 IU (50 µg)
Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian is geproduceerd uit veganistische bron (korstmos).Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)
4. Vitamine D3 Vloeibaar 25 mcg (1000 IE vitamine d druppels)
Deze vitamine D in druppelvorm is zeer geschikt om de dosering naar eigen behoefte aan te passen en voor mensen met slikproblemen.Een flesje van 25 ml levert circa 450 druppels en devitamine D is opgelost in olijfolie.
5. Advanced Vitamin D-3 Immune Complex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)
Solgar’s Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitaminen, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink).
Boost voor het immuunsysteem
De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem.Levert o.a. 25 mcg vitamine D-3 (1000 IE), 200 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 62,5 mcg selenium en 750 mcg koper.Deze formule kan naast elke gewenste multivitamine worden gebruikt.
Vitamine D voor Kinderen
Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor ki nderen.Handig om ongemerkt te geven in bv. eten of drinken zodat uw kind toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.
ViridiKid™ (Vegan) Vitamin D3 400 IU (10µg)
Vitamine D Kauwtabletten
Als u moeite heeft met slikken of u vindt capsules innemen vervelend, dan kunt u kiezen voor handige kauwtabletten.
Solgar Vitamin D-3 25 µg/1000 IU Chewable Tablets bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
Wat is Vitamine D?
Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren.Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken.Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn.De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3.Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke vorm.Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd.Ook wanneer je kiest voor vitamine D suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam.Vitamine D2 is 66% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waardes in het lichaam. Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine.Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof.Het helpt de botten gezond en sterk te houden, bevordert de celgroei en bevordert de immuunfunctie.Je lichaam neemt vitamine D voornamelijk op door blootstelling aan de zon, hoewel voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen ook bronnen van de voedingsstof kunnen zijn.Vitamine D-tekort treedt op wanneer uw lichaam de aanbevolen niveaus niet opneemt.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden.Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:
- bot verzachting ( osteomalacie )
- lage botdichtheid ( osteopenie )
- artrose
- hartziekte
- kanker
- rachitis bij kinderen
Vitamine D en depressie
Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.
Risicofactoren voor vitamine D-tekort
Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.
Beperkte blootstelling aan de zon
Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur.
Eetpatroon
Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:
- Zalm
- Makreel
- Andere vette vis
- Visleveroliën
- Dierlijke vetten
- Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen
Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.
Als u een donkere huidskleur heeft
Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.
Zwaarlijvigheid
Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.
Leeftijd
Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.
Symptomen van vitamine D-tekort
Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:
- pijnlijke botten
- vermoeidheid of sufheid
- zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
- U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
- overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
- slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
- verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
- lethargie
- overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
- verlies van eetlust
- problemen met concentreren
- vergeetachtigheid
- verlies van seksuele interesse
- hoofdpijn of rugklachten
- ongerustheid
- gedachten aan overlijden of zelfmoord
Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.
Diagnose van vitamine D-tekort
Om een vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.Om een diagnose van depressie te ste llen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.Mogelijk wordt u ook gevraagd om een zelfbeoordeling te maken.Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort.
Vitamine D-tekort behandelen
U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:
- vitamine D-supplementen nemen
- het verhogen van uw blootstelling aan de zon
- voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D
Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:
Regelmatig sporten
Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.
Een regelmatig slaapschema aanhouden
Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.
Contact opnemen met dierbaren
Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:
- meer zon krijgen
- het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
- een gezond gewicht behouden
- voedingssupplementen nemen
Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.Bekijk Vitamine D Supplementen >
Dus wat als ik een hele fles laat knappen? Laten we zeggen dat ik ziek ben van al dat slikken van pillen en gewoon een enorme hoeveelheid wil krijgen en zeggen: Heck, laten we gewoon de hele fles nemen, wat zou er gebeuren? Zou ik genoeg binnen krijgen? Zou ik sterven aan een overdosis? Zou ik meer plassen dan ik kan absorberen? Zou ik watervergiftiging krijgen als ik ze allemaal met water neerhaal? wat zou er gebeuren? ik ben echt benieuwd
Ik neem dagelijks 5.000 IE.
Ik wil graag een correctie aanbrengen. “Dus, hoeveel is de optimale concentratie van vitamine D in het bloed, dat is 40-60 ng/mL, in internationale eenheden? Het antwoord is 8.000-9.000 IU.” Als 40 ng/mL = 8 000 IUdan 60 ng/mL = 12.000 IEdaarom moet het gezonde bereik 8.000-12.000 IE (200-300 µg) OF 1,6-2,4 IE/ml zijn, afgeleid van: 40 ng * 5000 ml = 200 000 ng totaal bloed D3 = 200 µg = x40 = 8000 IU60ng wiskunde: 60 ng * 5000 ml = 300.000 ng totaal bloed D3 = 300 µg = x40 = 12 000 IE
Ik neem dagelijks 10000iu vitamine D (inclusief K2). Mijn recente bloedtest toonde 68ng/ml aan. Mijn doel was om in het bereik van 50-80ng/ml te zitten. Ben al jaren niet meer ziek geweest.
Ik ben er vrij zeker van dat het niet precies dezelfde persoon tot persoon is. Aangezien er een argument is dat het echt een hormoon is, zou ik denken dat bloedonderzoek in verschillende doseringen geschikt zou zijn.
Ook zonlicht raakt je huid, er gebeurt magie en er wordt “vitamine D” geproduceerd. Wat moet er worden aangevuld of geconsumeerd om ervoor te zorgen dat uw huid voldoende aanwezig is om dit te laten gebeuren?
Is het D of D3? Maakt het uit?
Bedankt voor deze waardevolle info!! Had geen idee dat we zoveel meer nodig hadden dan de “experts” aanbevolen! Goed uitgelegd inhoud!!!
“EmGees” = milligram.
De “Vitamine D Raad” heeft de ADH verkeerd, voor vitamine D. Praten over “je had maar één baan!”
Ik 8000IU per dag elke dag 💪🇭🇷
Ik heb 5000iu Vit D3+K2 per dag, dus kan ik de pils gewoon verdubbelen om 10000iu per dag te krijgen?
De vraag is; zal de vitamine D-overbelasting nadelige gevolgen hebben voor de lever of andere organen?? 🤔
Geweldige berekeningen! 👌🏼Zeer nuttige informatie! 👍🏼Bedankt! 🙂 (uit India).
Dit is hier een serieus probleem, omdat te veel vitamine d3 na verloop van tijd je nieren zal uitblazen. Vraag is hoeveel is te veel in de tijd?
Gedeeld.
Vraag…. hoeveel kan het lichaam op een dag opnemen ❓❓
Ik mag Dr. Berg en 1000iu per dag nemen zou voor de meeste mensen moeten werken. Ik gebruik de afgelopen 2 jaar 5000iu's per dag en word minstens twee keer per jaar en soms wel drie keer per jaar getest. Mijn gemiddelde met slechts 5000iu's is 72ng, wat op het optimale niveau is, zoals de meesten het erover eens zijn, dus voor mij zullen 10.000iu's me hoogstwaarschijnlijk meer dan 100ng kosten, dus ik blijf bij de 5.000iu's en ik neem 100mcg K2 bij elke D3.
Bedoel je dat we 10.000 IE vitamine D of D3 moeten nemen?
Dokter, ik heb 10000 ius genomen voor het slapen gaan gedurende enkele dagen na het bekijken van deze video. Maar helaas nam het af en belemmerde het mijn slaap. Nee, ik kan niet normaal slapen. Ik heb het gevoel dat deze energie in mijn bloed nooit zal rusten 💯 😴 😃. Dus ik ben net gestopt vandaag
YouTube mythe van vitamine d door Pamela popper YouTube vitamine d door John McDougall md
Hallo Dr. Berg wilde uw vitamine D3- en K2-tabletten bestellen, maar er lijkt een probleem te zijn dat niet naar India kan worden verzonden. Kunt u mij helpen? Bedankt
Dr. Berg, dat zijn veel tabletten. Ik bedoel, ze komen maar binnen als 600 IE?
Hallo. Dokter, hoe zit het met vitamine D voor hoog fosfaat?
Ik ben 30 jaar oude man..Ik heb 28 miljoen in mijn bloedtest…moet ik 10k vitamine d3-supplement nemen?
TheCatseyepub0 seconden geleden Ik zou graag willen weten welk percentage mensen met een vitamine D-serumgehalte van 60-80 ng besmet zijn met het coronavirus.
Is het goed om voor een 16-jarige 10000 IE per dag te krijgen?
Doc Breg bedankt voor al je advies op video zeer dankbaar zet kan je help me met hypotensie alsjeblieft wanneer ik vitaminesupplementen moet nemen kruiden en eet je diëten mijn bloeddruk daalt laag kan je me adviseren wat me zal helpen dank je
Zijn bioceutische producten goed en kun je te veel hebben. Wat gebeurt er te weinig of te veel
Ik gebruik nu ongeveer een jaar 8.000 IU's en besloot mijn niveaus te testen omdat dit leek alsof het misschien een beetje hoog was. Ik zit momenteel op 81 ng/ml, wat aan de hogere kant is. Dus voor mij is 8.000 IE misschien een beetje te veel, ik zal het verlagen naar 5.000 IE en over een paar maanden opnieuw meten. Omdat de opname van vitamine D per persoon verschilt, zou ik willen waarschuwen voor het geven van algemene richtlijnen voor hoge doses van 10.000-40.000 voor iedereen, omdat het voor sommige mensen misschien te veel is. Als je zo hoog gaat, moet je zeker testen. Als je niet wilt testen, blijf dan bij een veiliger 5.000 IU's