Vitamin D ist sprichwörtlich in aller Munde. Der Körper braucht vor allem Sonnenlicht, um Vitamin D zu bilden. Der Stoff ist gut für die Knochen und das Immunsystem. Aber wenn es wenig Sonne gibt, wird auch weniger Vitamin D produziert. Deswegen kann man zum Beispiel Vitamin D Präparate nehmen, um nachzusteuern. Aber wie groß ist der Vitamin D Mangel in der Bevölkerung wirklich? Sollte man Vitamin D Tabletten schlucken oder Lebensmittel zu sich nehmen, die mit Vitamin D angereichert wurden?
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In verschiedenen Kommentaren wird hier über die Höhe der empfohlenen Tagesdosis diskutiert. Das ist verständlich. Uns liegen dazu aus der Recherche zu dem Beitrag mehrere Empfehlungen aus seriösen Quellen vor:
Die Empfehlung einer Tagesdosis von 20 Mikrogramm (800 I.E.) stammt von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) und das Max-Rubner-Institut haben sich dem angeschlossen:
Die Verbraucherzentralen haben diesen Richtwert ebenfalls bei ihrer Marktanalyse zu Grunde gelegt und warnen zudem vor einer wahllosen Aufnahme von Vitamin D aus verschiedenen Quellen, also Lebensmitteln (v.a. Säften) und Nahrungsergänzungsmitteln.
Daher haben wir in unserem Beitrag diese Empfehlungen der Fachgesellschaften übernommen. Denn – laut BfR – kann eine zu hohe Dosierung über lange Zeiträume zu Nierenschäden bis hin zum Nierenversagen führen. Und zu Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten – bei Patienten mit einer Herzschwäche.
Statt einen angenommenen Vitamin-D-Mangel in Eigenregie mit Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln ausgleichen zu wollen, sollte man den Vitamin-D-Spiegel beim Arzt kontrolliert lassen. Stellt der Arzt nach einer Blutuntersuchung tatsächlich einen schweren Mangel fest, obliegt es ihm, diesen – gegebenenfalls auch durch höher dosierte Vitamin-D-Gaben – zu beheben.
Top 7 Vitamine D Supplementen
Vitamine D Supplementen Kopen?
Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Te lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen.
De volgende supplementen zijn van de beste kwaliteit, betrouwbaar en makkelijk in te nemen.
1. Vitamine D in extra hoge dosis
Extra hoog gedoseerde vitamine D
75 microgram oftewel 3000 IE (Internationale Eenheden, ook wel International Units) per capsule.
Zeer geschikt voor wie niet eerder een vitamine D supplement heeft gebruikt, en bij wie een tekort is vastgesteld.
Deze supplementen kunnen prima naast een multivitamine gebruikt worden, ook als die bijvoorbeeld al 10 of 25 microgram vitamine D bevat.
Super D3 Extra Sterk 75 mcg vitamine D
Super D3 Extra Sterk van Vitaminstore bevat maar liefst 75 mcg vitamine D3 per softgel.
De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3.
Dit wordt geproduceerd door een van ‘s werelds grootste producenten van vitamine D3.
Dit staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.
2. Vitamin D-3 4000 IU /100 µg (vitamine D uit wolvet)
Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen.
Solgar Vitamin D-3 4000 IU/100 µg bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.
Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.
Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).
Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
3. Viridian Vitamin D3 (Vegan) 2000 IU (50 µg)
Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian is geproduceerd uit veganistische bron (korstmos).
Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)
4. Vitamine D3 Vloeibaar 25 mcg (1000 IE vitamine d druppels)
Deze vitamine D in druppelvorm is zeer geschikt om de dosering naar eigen behoefte aan te passen en voor mensen met slikproblemen.
Een flesje van 25 ml levert circa 450 druppels en de vitamine D is opgelost in olijfolie.
5. Advanced Vitamin D-3 Immune Complex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)
Solgar’s Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitaminen, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink).
Boost voor het immuunsysteem
De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem.
Levert o.a. 25 mcg vitamine D-3 (1000 IE), 200 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 62,5 mcg selenium en 750 mcg koper.
Deze formule kan naast elke gewenste multivitamine worden gebruikt.
Vitamine D voor Kinderen
Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor kinderen.
Handig om ongemerkt te geven in bv. eten of drinken zodat uw kind toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.
ViridiKid™ (Vegan) Vitamin D3 400 IU (10µg)
Vitamine D Kauwtabletten
Als u moeite heeft met slikken of u vindt capsules innemen vervelend, dan kunt u kiezen voor handige kauwtabletten.
Solgar Vitamin D-3 25 µg/1000 IU Chewable Tablets bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.
Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.
Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).
Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
Wat is Vitamine D?
Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren.
Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken.
Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn.
De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3.
Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke vorm.
Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd.
Ook wanneer je kiest voor vitamine D suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam.
Vitamine D2 is 66% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waardes in het lichaam.
Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine.
Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof.
Het helpt de botten gezond en sterk te houden, bevordert de celgroei en bevordert de immuunfunctie.
Je lichaam neemt vitamine D voornamelijk op door blootstelling aan de zon, hoewel voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen ook bronnen van de voedingsstof kunnen zijn.
Vitamine D-tekort treedt op wanneer uw lichaam de aanbevolen niveaus niet opneemt.
Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden.
Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:
- bot verzachting ( osteomalacie )
- lage botdichtheid ( osteopenie )
- artrose
- hartziekte
- kanker
- rachitis bij kinderen
Vitamine D en depressie
Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.
Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.
Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.
De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.
Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.
Risicofactoren voor vitamine D-tekort
Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.
Beperkte blootstelling aan de zon
Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.
Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.
Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.
De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.
Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.
U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.
De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur.
Eetpatroon
Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.
Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:
- Zalm
- Makreel
- Andere vette vis
- Visleveroliën
- Dierlijke vetten
- Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen
Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.
Als u een donkere huidskleur heeft
Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.
Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.
Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.
Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.
Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.
Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.
Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.
Zwaarlijvigheid
Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.
Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.
Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.
Leeftijd
Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.
Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.
Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.
Symptomen van vitamine D-tekort
Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:
- pijnlijke botten
- vermoeidheid of sufheid
- zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
- U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
- overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
- slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
- verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
- lethargie
- overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
- verlies van eetlust
- problemen met concentreren
- vergeetachtigheid
- verlies van seksuele interesse
- hoofdpijn of rugklachten
- ongerustheid
- gedachten aan overlijden of zelfmoord
Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.
Diagnose van vitamine D-tekort
Om een vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.
Om een diagnose van depressie te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.
Mogelijk wordt u ook gevraagd om een zelfbeoordeling te maken.
Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.
Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.
En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort.
Vitamine D-tekort behandelen
U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.
Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:
- vitamine D-supplementen nemen
- het verhogen van uw blootstelling aan de zon
- voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D
Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.
Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.
Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.
Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.
Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:
Regelmatig sporten
Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.
Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.
Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.
Een regelmatig slaapschema aanhouden
Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.
Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.
Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.
U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.
Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.
Contact opnemen met dierbaren
Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.
Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.
Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.
Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:
- meer zon krijgen
- het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
- een gezond gewicht behouden
- voedingssupplementen nemen
Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.
Völlig veraltete Propaganda….leider in der Schulmedizin gängig.Deutschland einig Pharmaland….
Der NDR…dein kompetenter Ratgeber…das kennen wir ja schon aus den letzten beiden Coronajahren…
Die Hersteller nützen das aus, ha, die die Pharmaindustrie nicht! Alles ist sooo wissenschaftlich, von unseren Keksperten! Siehe Gen Spritze!
Ich weis jetzt nicht ob das schon einer geschrieben hat aber Vitamin (es ist eigentlich ein Hormon) D3 immer zusammen mit K2 und Magnesium nehmen. Nicht einfach nur D3. Das ist wichtig um die genannten Risiken zu vermeiden. Einmal im Jahr die Vitamin D Testung im Labor machen (Beim Arzt oder den Test kaufen und dann zum Labor schicken ) und man kann errechnen wieviel man nehmen sollte.
Ich nehme seit einem Jahr 5000 I/U pro Tag habe jetzt testen lassen, 30Ng/mlNun nehme ich 10000 pro Tag nächtes Jahr lass ich wieder testen. 👍
Das soll objektive Berichterstattung sein ?
Ein super Beitrag. Diese öffentlich rechtilichen Ärzte sind alle auf linie der Pharmaindustrie. Eine Wahrheit kann man hier nicht erwarten:Ja unsere Schulmedizin ist top, wer sich darauf verlässt, wird garantiert niemals über Folgendes aufgeklärt werden:Als wissenschaftlicher Leiter ……. möchte ich darauf hinweisen, dass es nach unserer Erkenntnis nach keine Autoimmunerkrankung, wie z.B. Diabetes, gibt, in deren Pathogenese kein Vitamin-D mangel beschrieben ist.Zum anderen ist dringend darauf hinzuweisen, dass eben dieser D3 Mangel ein elemntaren Bestandteil des sogenannten Arylhydrocarbon-Rezeptor Signalwegs ist, der widerum als der heilige Gral der Medizinwissenschaft in Sachen Ursachenforschung sogenannter “Zivilisationskrankheiten” GILT.
Kann man mit Desinformation ein Verbrechen behehen? Auf jeden Fall ein moralisches! Das BfR schreibt, das ein gesunder Jugendlicher im Alter von 17 Jahren 4000 IE pro Tag benötigt. Ältere und Kranke benötigen demzufolge mehr. BfR = Bundesinstitut für RisikobewertungViele sind im absoluten Mangel und kommen auch mit 800 IE da nicht heraus. Ich fimde es einfach unverschämt, was ihr hier macht! Und wer verdient an diesen Falschinformationen? Folge dem Geld in unserem Krankensystem.
Für mich ein Wundermittel… Ich möchte es nicht mehr missen. Ich profitiere seit der Einnahme von vielen gesundheitlichen Aspekten, nur als Beispiel: bin ungeimpft und hatte im Mai Corona, allerdings symptomlos… Dass verdanke ich meinem hohen Vitamin D Spiegel, da kann mich auch niemand von abbringen. Ich supplementiere täglich 5.000 Einheiten plus K2 und Magnesium. 👌🍀
Nur 800 Einheiten täglich zu empfehlen ist milde ausgedrückt schon fahrlässig. Jeder der sich etwas informiert, wird eines besseren belehrt . Es ist immer wieder unfassbar was im Fernseh so verzapft wird 😏
😉”Was bringt den Doktor um sein Brot?A die Gesundheit, B. der Tod. Damit er aber weiterhin gut lebe, hält er zwischen beiden uns in der Schwebe.!”
Die Ärzte braucht kranke Patienten — Vit. D ist hervorragend für die Gesundheit. Also ich höre NICHT auf meinen Hausarzt. Nehme Vit. D 3 u. lebe damit sehr gut !
Wichtig ist dass man ausreichend Vitamin K2 und Magnesium dazu nimmt eher kein Calcium und dann ist es sehr unwahrscheinlich dass man in Deutschland das Vitamin d überdosieren kann. Denn wann geht ein Arbeitnehmer leicht bekleidet in der Mittagssonne nach draußen. Und das natürlich regelmäßig. Wenn man Vitamin d sehr hochdosiert einem sollte man auch noch Vitamin A dazunehmen. Es ist einfach essentiell zur Vorbeugung und für das wohlbefinden aber natürlich nicht zum Heilen schwerer Erkrankungen gedacht.
Echt jetzt NDR – Hype ? Klar (fast) jeder Arzt sagt, braucht man nicht, schadet nur. Weil er ktanke Menschen braucht^^. Wenn man das von seinem Arzt hört, rate ich jedem seinen Hausarzt SOFORT zu wechseln. Als erstes würde ich den Spiegel messen lassen(Wird natürlich nicht übernommen^^) Und wenn ein Mangel da ist und er wird da sein, dann ausführlich informieren, denn es ist unheimlich wichtig wie und mit was man es einnimmt. Nur D3 zu schlucken bringt nichts und kann sogar gefährlich werden, auf Dauer.Früher schlapp und jede Grippe/Erkältung war meine. Dazu der zähe grüne Schleim/Auswurf. Ich nehme jetzt seit knapp fünf Jahren D3 zu mir und war nicht einmal mehr krank.Es ist kein Scherz. Nachdem ich eine Reportage über “gesunde” Lebensmittel und deren Inhaltstoffe gesehen hatte, war mir klar, egal wie gesund man sich ernährt es langt hinten und vorne nicht aus. Die Vitamine und Mineralien wurden rausgezüchtet. In den Sommermonaten nehme ich 5k IE und in den Wintermonaten 10k IE täglich zu mir und es gehtmir besser denn je. Keine Grippe, Erkältung oder den anderen Quatsch gehabt. Manche nehmen noch mehr, aber es ist körperabhängig und ich halte meinen Wert stabil. Ganz wichtig sind Fette/Öle und K2-MK7 alltrans. Als Öle nehme ich Omega3 und Schwarzkümmelöl immer eine halbe Stunde bevor die D3 reingeschoben werden. Dazu noch Magnesium(wichtig), Zink und B-Komplex. Das Problem an der Sache ist, es ist alles sehr günstig und das mögen Ärzte gar nicht 🙂
Bin 55 Jahre alt Nach einem Sturz mit Steissanbruch wurde beim Orthopäden mein Vitamin d Wert bestmmt Der Wert lag bei 8Nach 6 Monaten Einnahme 200000 einmal pro Woche liegt der Wert nahe bei 40 Soll es so weiter nehmen Meine Frage ist nun welcher Wert ist gut und gesund? Habe so viele unterschiedliche Informationen dazu
Ich war jeden Winter furchtbar krank und seitdem ich Vitamin D nehme, bin ich kerngesund.
Sollte ich das das ganze Jahr nehmen da ich in Sommer auch kaum in der Sonne bin ?
Bei gewissen Krankheiten z.b. MS wird der Vitamin D Test meißt bezahlt und danach dann auch Vitamin D verschrieben.
Also mit 800 iE pro Tag, brauch man auch garnichts zu nehmen.Wie in vielen Bereichen, möchten unsere Ratgeber gerade in Deutschland, dass wir in einem akuten Mangel leben.Eher kommt man mit 4..6000 iE am Tag hin. Aber natürlich 1 bis 2 mal nachmessen und anpassen lassen.Aber auf Verdacht 800 iE zu nehmen, ist weg geworfenens Geld. Unglaublich 😂
Die Pharmaindustrie hält nichts von Vitamin D, warum wohl nicht …..
Hey ihr Kenner, wie viele sterben den an Vit D Überdosis? Ich sag es euch keiner 0,000 Welt weit kein Fall bekannt! Aber wie viele sterben an Krebs in Folge von zu wenig Bit D 30000 alleine in D Land Tia aber macht weiter Pharma tv da seid ihr gut aufgehoben!
Warum werden bei solchen Themen eigentlich immer einzelne Personen nach ihrer Meinung gefragt? Statt 10 Interviews mit Ärzten, die der Zuschauer nicht kennt, wäre die Auswertung von 10-20 Meta Studien und neusten Erkenntnissen und einem Einblick in die aktuelle Forschung doch sicherlich besser.
800 Internationale Einheiten am Tag reichen für einen Erwachsenen bei weitem nicht aus. Wer sich im Internet ein bisschen schlau macht seinen Vitamin D Spiegel messen lässt wird schnell feststellen das es mit 800 I E nicht möglich ist auf einen vernünftigen Vitamin D Wert zu kommen.Also Hochdosiertes Vitamin D hilft nicht gegen covid 19 aber direkt im nächsten Satz wird erwähnt das ein zu niedriger Vitamin Spiegel einen schweren Verlauf nach sich ziehen kann.Das klingt für mich nicht wirklich logisch.
Ohje, mal wieder ein eher gelinde gesagt schwächeres “Gesundheitsvideo” des NDR…Dosierungshinweis: Flach, Hintergrundinfo´s zu Vit D: Mangelhaft, manchmal hat man bei Euch echt den Eindruck, ihr wollt eher verhindern, dass hochwertige Gesundheitsinformationen an die Bevölkerung gelangt. Dafür dann noch Rundfunkbeiträge zahlen zu müssen, das schmerzt!
Ich kann mich den restlichen Kommentaren nur anschließen. Früher mehr krank als gesund gewesen und seitdem ich 5000 Einheiten Vitamin d täglich nehme brauche ich keinen Arzt mehr 😀
täglich 5000I.E mit Magnesium Komplex + hochwertige Omega 3 Öl – mehr braucht man nicht.
Ich nehme seit Jahren täglich 5000 Einheiten, zusammen mit K2. Wichtig ist auch ein gutes Magnesium. Mir geht es damit sehr gut. Mit 800 Einheiten kommt man aus einem Mangel nicht raus, lächerlich
Was seit ihr doch für ein Sender. Über ein so wichtiges Thema so unzureichend ja sogar fahrlässig zu berichten. ZB. Kinder etwa 6 kg bekommen im ersten Lebensjahr 800 bis 1000 IE täglich verabreicht.Diese Menge soll aber für einen Erwachsen reichen? Es reicht nicht. Ich habe den ganze Winter mit etwa 8000 IE sublimiert und man gerade im April 60 kg/ml 25- Hydroxy… gehabt.Ich sonne mich ab Anfang April bis Ende September wenn die Sonne scheint etwa 30 Min. Länger macht keinen Sinn und wäre dann auch für die Haut schädlich ( nach etwa 30 Min hat der Körper über die Haut 16000 IE Vitamin D3 gebildet. Danach blockiert er jede weitere Synthese.) Da nicht jeden Tag die Sonne um die Mittagszeit ( Einfallswinkel der Sonnenstrahlen >45°). Ist der Winkel kleiner recht die UVB Strahlung im Sonnenlicht nicht mehr aus, um den fotochemischen Prozess zur Bildung von Cholicalciferol auszulösen) Wenn ich dann meinen Vitaminspiele Anfang Oktober messen lasse ist er geringfügig gegenüber der Frühjahresmessung gefallen ( 50 ng/ml) Wer kann sich und Wer sonnt sich aber schon, wenn es die Sonne in den Sommermonaten um die Mittagszeit schon eine halbe Stunde.Übrigens ist Vitamin D3 kein Vitamin. Hätte man es heute entdeckt, würde es man den Steroidhormonen zuordnen. Geht aber nicht, denn dann müssten die Krankenkassen die regelmäßige Spiegelerfassung bezahlen. Man umgeht das Problem ganz einfach. Es wird von einen Vitamin mit hormonähnlicher Wirkung gesprochen. Finde ich doch sehr bedenklich.Erhaltet ihr für so mangelhafte Beiträge Geld von der Pharmaindustrie ?
calcium + vitamin d, keine gute kombi! vitamin d + vitamin k2 kute kombi aber bitte nicht in lebensmitteln.trotzdem ist der bericht gefährliches halbwissen! kuhmilchprodukte sind ohnehin eigentlich mega ungesund! außer butter und sahne. vitamin d immer mit öl einnehmen. ich kaufe mir das selbst und zwar 10.000 ie minimum, seit dem werde ich nicht mehr krank.800 ie gefährlich…was ein quatsch!so ein schwachsinn! um eine vergiftung zu provozieren muß ich schon 100.000.000 einheiten schlucken.und komisch ich werde seit dem nicht mehr krank…bla bla bla aber das immunsystem braucht auch c zink selen, silizium! unsere böden sind durch die exzessive landwirtschaft längstens ausgelaugt und zerstört! was bleibt also um nicht zum opfer der oharmageldmacher zu werden? hilf dir selbst, so hilft dir gott! sorry ör 0 points für diesen müll!!!!!
Ich hab 9,6 ng/ml viel zu wenig.Mein Arzt meinte 1x pro Tag 1000 IE…Hab mich bei mehreren Quellen informiert. Aktuell nehme ich 50.000 IE / Tag für 3 Wochen.Danach 5000 als Erhaltungsdosis. Ich lebe noch :)Da hat mein Körper die letzten Jahre auf Grund von Fehldiagnosen mehrerer Ärzte schlimmeres erlebt.. auch ist dadurch das Vertrauen in die Ärzte weg.