Roger Seheult, MD of MedCram examines the vitamin D paradox. See all Dr. Seheult’s videos at:
(This video was recorded on April 10, 2022)
Roger Seheult, MD is the co-founder and lead professor at
He is Board Certified in Internal Medicine, Pulmonary Disease, Critical Care, and Sleep Medicine and an Associate Professor at the University of California, Riverside School of Medicine.
LINKS / REFERENCES:
Pre-infection 25-hydroxyvitamin D3 levels and association with severity of COVID-19 illness (PLOS) |
Vitamin D Supplements for Prevention of Covid-19 or other Acute Respiratory Infections: a Phase 3 Randomized Controlled Trial (medRxiv) |
Sunlight: Optimize Health and Immunity (MedCram) |
All coronavirus updates are at MedCram.com (including more discussion on new COVID variants, omicron variant, CDC, and more).
SUBSCRIBE TO THE MEDCRAM YOUTUBE CHANNEL:
Get notified of new videos by hitting the bell icon
MEDCRAM WORKS WITH MEDICAL PROGRAMS AND HOSPITALS:
MedCram offers group discounts for students and medical programs, hospitals, and other institutions. Contact us at customers@medcram.com if you are interested.
MEDIA CONTACT:
Media Contact: customers@medcram.com
Media contact info:
Video Produced by Kyle Allred
FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA:
DISCLAIMER:
MedCram medical videos are for medical education and exam preparation, and NOT intended to replace recommendations from your doctor.
#COVID19 #Omicron #Coronavirus
Top 7 Vitamine D Supplementen
Vitamine D Supplementen Kopen?
Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Te lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen.
De volgende supplementen zijn van de beste kwaliteit, betrouwbaar en makkelijk in te nemen.
1. Vitamine D in extra hoge dosis
Extra hoog gedoseerde vitamine D
75 microgram oftewel 3000 IE (Internationale Eenheden, ook wel International Units) per capsule.
Zeer geschikt voor wie niet eerder een vitamine D supplement heeft gebruikt, en bij wie een tekort is vastgesteld.
Deze supplementen kunnen prima naast een multivitamine gebruikt worden, ook als die bijvoorbeeld al 10 of 25 microgram vitamine D bevat.
Super D3 Extra Sterk 75 mcg vitamine D
Super D3 Extra Sterk van Vitaminstore bevat maar liefst 75 mcg vitamine D3 per softgel.
De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3.
Dit wordt geproduceerd door een van ‘s werelds grootste producenten van vitamine D3.
Dit staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.
2. Vitamin D-3 4000 IU /100 µg (vitamine D uit wolvet)
Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen.
Solgar Vitamin D-3 4000 IU/100 µg bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.
Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.
Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).
Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
3. Viridian Vitamin D3 (Vegan) 2000 IU (50 µg)
Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian is geproduceerd uit veganistische bron (korstmos).
Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)
4. Vitamine D3 Vloeibaar 25 mcg (1000 IE vitamine d druppels)
Deze vitamine D in druppelvorm is zeer geschikt om de dosering naar eigen behoefte aan te passen en voor mensen met slikproblemen.
Een flesje van 25 ml levert circa 450 druppels en de vitamine D is opgelost in olijfolie.
5. Advanced Vitamin D-3 Immune Complex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)
Solgar’s Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitaminen, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink).
Boost voor het immuunsysteem
De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem.
Levert o.a. 25 mcg vitamine D-3 (1000 IE), 200 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 62,5 mcg selenium en 750 mcg koper.
Deze formule kan naast elke gewenste multivitamine worden gebruikt.
Vitamine D voor Kinderen
Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor kinderen.
Handig om ongemerkt te geven in bv. eten of drinken zodat uw kind toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.
ViridiKid™ (Vegan) Vitamin D3 400 IU (10µg)
Vitamine D Kauwtabletten
Als u moeite heeft met slikken of u vindt capsules innemen vervelend, dan kunt u kiezen voor handige kauwtabletten.
Solgar Vitamin D-3 25 µg/1000 IU Chewable Tablets bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.
Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.
Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).
Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
Wat is Vitamine D?
Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren.
Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken.
Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn.
De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3.
Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke vorm.
Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd.
Ook wanneer je kiest voor vitamine D suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam.
Vitamine D2 is 66% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waardes in het lichaam.
Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine.
Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof.
Het helpt de botten gezond en sterk te houden, bevordert de celgroei en bevordert de immuunfunctie.
Je lichaam neemt vitamine D voornamelijk op door blootstelling aan de zon, hoewel voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen ook bronnen van de voedingsstof kunnen zijn.
Vitamine D-tekort treedt op wanneer uw lichaam de aanbevolen niveaus niet opneemt.
Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden.
Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:
- bot verzachting ( osteomalacie )
- lage botdichtheid ( osteopenie )
- artrose
- hartziekte
- kanker
- rachitis bij kinderen
Vitamine D en depressie
Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.
Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.
Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.
De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.
Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.
Risicofactoren voor vitamine D-tekort
Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.
Beperkte blootstelling aan de zon
Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.
Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.
Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.
De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.
Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.
U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.
De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur.
Eetpatroon
Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.
Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:
- Zalm
- Makreel
- Andere vette vis
- Visleveroliën
- Dierlijke vetten
- Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen
Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.
Als u een donkere huidskleur heeft
Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.
Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.
Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.
Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.
Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.
Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.
Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.
Zwaarlijvigheid
Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.
Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.
Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.
Leeftijd
Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.
Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.
Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.
Symptomen van vitamine D-tekort
Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:
- pijnlijke botten
- vermoeidheid of sufheid
- zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
- U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
- overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
- slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
- verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
- lethargie
- overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
- verlies van eetlust
- problemen met concentreren
- vergeetachtigheid
- verlies van seksuele interesse
- hoofdpijn of rugklachten
- ongerustheid
- gedachten aan overlijden of zelfmoord
Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.
Diagnose van vitamine D-tekort
Om een vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.
Om een diagnose van depressie te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.
Mogelijk wordt u ook gevraagd om een zelfbeoordeling te maken.
Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.
Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.
En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort.
Vitamine D-tekort behandelen
U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.
Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:
- vitamine D-supplementen nemen
- het verhogen van uw blootstelling aan de zon
- voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D
Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.
Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.
Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.
Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.
Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:
Regelmatig sporten
Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.
Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.
Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.
Een regelmatig slaapschema aanhouden
Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.
Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.
Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.
U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.
Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.
Contact opnemen met dierbaren
Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.
Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.
Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.
Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:
- meer zon krijgen
- het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
- een gezond gewicht behouden
- voedingssupplementen nemen
Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.
Go to http://www.medcram.com for medical courses on ECG, laboratory, COPD, asthma, heart disease and many other topics. We offer CME!
15:40 “You want as many antioxidants as possible!” This is just plain wrong in its generality! High doses of antioxidants are known to be harmful, and quite a few toxic substances are strong antioxidants, e.g. carbon monoxide or nitrogen monoxide. There is a good reason the body has feedback mechanism that control the level of antioxidants. You quote the negative effect of Vitamin E just a few minutes earlier, yet make such a wrong generalization.
3200iu not a small dose… An adult male in full sunlight will synthesise 20 000iu in about 1 hour. So they were given the equivalent of about 10 minutes of sunlight and you're looking for a big effect…
I take D3+K2+Quercetin and the one time I got Covid it was like a minor flu.EDIT: Also combining the D3+K2 with fishoil for better absorbtion.
Maybe it is vitamin d3 k2 from food and light exposure.
Vitamin D isn’t like an aspirin tablet. You don’t just “take some Vitamin D today and have it ‘work’ today”. This shouldn’t be hard to understand.The studies being done appear to simply be “using it wrong”, to use grotesquely simplified language.News Flash: Vitamin D is not your whole immune system, and it’s not a fast-acting “medicine”.It has already been established that it’s really essential only “directly overhead” sunlight that delivers most of the benefits.
bitte deutsche automatsierte unertitel zu verfügung stellen…könnten sie das tun?
It sounds like tanning booths might be an option for those of us who live in northern areas where sunlight is remarkably limited during the majority of the year. I am not saying this I the best option, but if there is a better option, I’d like some suggestions.
… do you mean Melanin?
I had a serious deficiency Of Vitamin D, (less than 20 ng/ml). Based on the blood levels as I increased supplementation, I had to go to 8000 IU's /day. that put me in the 50 -55 (ng/ml) level.This took about 1/2 year to determine. And after all that, I noticed two things:1. A persistant cough that I had for several years went away. It wasn't Pneu, there were no detectable marks on lungs etc. Just a cough (non productive).2. An allergic reaction to peaches, black cherries, sometimes Pistachios, that I had for decades… Lessened by a huge amount. I still have a little bit of a problem with peaches but all the other fruits/nuts issues went away. I was concerned about taking so much D but there is a symposium (on u tube) from The University of South California and University of North Carolina and one researcher there showed his evidence that there were no toxicity symptoms shown for under 20,000 IU/day.
This was great thank you. Aging also sadly means less T cells for our immune system and the wipe out of immune memory from COVID19 doesn't help. However, this looks very helpful. Thank you! I got more out of this the second time I listened to it.
So the current thinking is that sunshine provides at least two benefits, vitamin D and NiR. And this creates the V I t D signal associated with better outcomes for C19. But the significant benefit as regards c19 flows not from vitamin d but from intercellular melatonin generated by NiR. It is easy to see how these signals could be misunderstood. I wrote to NZ parliamentarians urging them to consider vitamin D supplementation more than a year ago. I got a reply from the Dept of health that made little sense. I cannot see now how vitamin d supplementation can do much other than to produce the signal without the benefit.So perhaps I should write again to our parliamentarians and clarify the current position. It is good to admit that I was wrong. I may never get another opportunity.
Too bad we don't have drug companies that show their “true” research …
Sunlight is an under-understood property in the lives of mammals.
I have a vitamin D deficiency. I take 5,000 IU of D3 daily. I can't go out in the sun cause I get rashes from it. I'm not sure if this is all due to my rare spindle cell oncocytoma on my pituitary gland. My body is uber strange. I can't count how many doctors and specialist have scratched their head and said I don't know. I appreciate their honesty and understanding that medicine is a practice and I'm almost always outside the norms.
So how are the stats, when Vit. D is combined with Zinc. Or combinations of supplements like potassium
It's bit odd that the final conclusion wasn't for us all to take melatonin in the winter?
Does anyone really care abot At-11, ACE2, AT-17, ROS, etc.? Especially when it's just a hypothesis. Get more vitamin D and get it from the sun if possible. Boom.
here, an easy way to never get sick: drink lots of water, avoid sugar, take a multivitamin daily, and stay active.
I do not believe the body can fully use increased D3 unless given months, perhaps several months increased intake. Various parts of the body use D3. So many that I believe this fat soluble vitamin only gradually becomes highly effective. Only long term can show us this without this ramp up effect.
I would like to see RCTs on different amount of sunlight, at different times, and with a control group of outdoors activity without sunlight exposure
Those in the USA also have a lot of risk factors aka overweight, diabetes and cardiovascular disease.
God bless you! Happy New Year everyone! Choose Jesus Christ as your Lord and Saviour this year! Life is so short on earth but eternity is forever! Don't die and leave this earth lost without Jesus Christ as your Saviour! Choose Jesus! JESUS LOVES YOU! John 3:16, Revelation 20:15, 1 Corrinthians 15 1-4
Because you don't give enough. When you get deficient you have to slam it for a while.
excellent…… I went to my home town for 2 weeks. All 2 weeks I tried to avoid public transportation (mostly subways) and walk under natural sunlight and fresh air as much as possible. I felt my whole person very uplifted. Even though covid19 is still around, I go to places in-an-out without getting re-infected, despite it is believed it'd be best to avoid crowded places.
Man EVERYONE needs to know this stuff! Wow how incredible is this Thank u dr seheult for this info Excellent presentation
Interesting that in the last several years, there has been a push to stay out of the sun , because of skin cancer, and yet a study like this, relating to Covid, and and the sun providing a natural protection factor, or the benefits of providing vitamin C, seems to be quite the Dichotomy.
So let us block the sun???
how does this information fit in with Sauna technology? Can you comment on infrared saunas versus steam aunas?
I knew it was not healthy to have people stay home during the height of the pandemic. And to close beaches, parks, etc.