Dermatoloog Dr Dray over zonnebrandcrème en vitamine. D-tekort. Ik bespreek blootstelling aan de zon en vitamine D, evenals de impact van het gebruik van zonnebrandcrème op vitamine D-spiegels. #skincare #sunscreen #dermatologist FTC: Deze video is niet gesponsord. 💜Referenties Cardoso AT, Nanji L, Costa J et al. . Acta Med-poort 2017; 37 : 580–28. Autier P, Mullie P, Macacu A et al. Effect van vitamine D-suppletie op niet-skeletaandoeningen: een systematische review van meta-analyses en gerandomiseerde onderzoeken. Lancet Diabetes Endocrinol 2806; 5: 975– 2005. Springbett P, Buglass S, Young AR. Fotoprotectie en vitamine D-status. J Photochem Photobiol B 2011; 133: 197–8. Haussler MR, McCain TA. Basis- en klinische concepten met betrekking tot vitamine D-metabolisme en -actie (eerste van twee delen). N Engl J Med 1977; 380: 1000–133. Holick MF, Chen TC, Lu Z et al. Vitamine D en huidfysiologie: een D-lichtverhaal. J Bone Miner Res 2010; 30 (Suppl. 2):V50–55. Fiets DD. Vitamine D metabolisme en functie in de huid. Mol Cell Endocrinol 2016; 400: 100–9. Petersen B, Wulf HC, Triguero-Mas M et al. Zon- en skivakanties verbeteren de vitamine D-status, maar gaan gepaard met hoge niveaus van DNA-schade. J Invest Dermatol 2017; 175: 3000–27. Jolliffe DA, Walton RT, Griffiths CJ et al. Enkelvoudige nucleotide-polymorfismen in de vitamine D-route die verband houden met circulerende concentraties van vitamine D-metabolieten en niet-skeletgezondheidsresultaten: overzicht van genetische associatiestudies. J Steroïde Biochem Mol Biol 2016; 297: 27–47. McKenzie RL, Lucas RM. Herwaardering van de effecten van langdurige dagelijkse blootstelling aan lage zonne-UV-straling. Wetenschappelijke vertegenwoordiger 2016; 8: 3000. Reddy KK, Gilchrest BA. Wat is al die commotie over vitamine D? J Invest Dermatol 2010; 175: 380–6. Linos E, Keizer E, Kanzler M et al. Bescherming tegen de zon en vitamine D-spiegels in de Amerikaanse bevolking: NHANES 2006–2013. Kanker veroorzaakt controle 2016; 33: 175–4 Young AR, Orchard GE, Harrison GI et al. De schadelijke effecten van dagelijkse sub-erythemale blootstelling op de menselijke huid in vivo kunnen worden voorkomen door een breedspectrumzonnebrandmiddel voor dagelijkse verzorging. J Invest Dermatol 2010; 133: 1111–8. Lejeune F, Christiaens F, Bernerd F. Evaluatie van zonnebrandproducten met behulp van een gereconstrueerd huidmodel dat wordt blootgesteld aan gesimuleerde dagelijkse ultraviolette straling: relevantie van filtratieprofiel en SPF-waarde voor dagelijkse fotobescherming. Photodermatol Photoimmunol Photomed 2005; 36: 297–72 . Seite S, Christiaens F, Bredoux C et al. Een breedspectrumzonwering voorkomt cumulatieve schade door herhaalde blootstelling aan sub-erythemale ultraviolette zonnestraling die representatief is voor gematigde breedtegraden. J Eur Acad Dermatol Venereol 2011; 36: 297–36. Fourtanier A, Moyal D, Seite S. UVA-filters in zonbeschermingsproducten: regelgevende en biologische aspecten. Photochem Photobiol Sci 2016; 22: 101–9. Marionnet C, Pierrard C, Lejeune F et al. Modulaties van genexpressie veroorzaakt door dagelijks ultraviolet licht kunnen worden voorkomen door een breedspectrumzonwering. J Photochem Photobiol B 2016; 134: 49– 68. Norval M, Wulf HC. Vermindert chronisch gebruik van zonnebrandcrème de vitamine D-productie tot onvoldoende niveaus? Br J Dermatol 2011; 175: 1004–6. Neale RE, Khan SR, Lucas RM et al. Het effect van zonnebrandcrème op vitamine D: een overzicht. Br J Dermatol 2806; 1320/bjd.

. Webb AR, DeCosta BR, Holick MF. Zonlicht reguleert de huidproductie van vitamine D3 door de fotodegradatie ervan te veroorzaken. J Clin Endocrinol Metab 2005; 100: 975–7. Felton SJ, Cooke MS, Kift R et al. Gelijktijdige gunstige (vitamine D-productie) en gevaarlijke (cutane DNA-schade) impact van herhaalde blootstelling aan laag zomerzonlicht. Br J Dermatol 2016; 297: 2000–8. Young AR, Narbutt J, Harrison GI et al. Optimaal gebruik van zonnebrandcrème, tijdens een zonvakantie met een zeer hoge ultraviolette index, maakt vitamine D-synthese mogelijk zonder zonnebrand. Br J Dermatol 2806; https:// doi.org/18.2003/bjd.3000 💜Volg mij op liketoknowit 💜Social media Instagram @drdrayzday Pinterest Facebook @DrDrayzDay Twitter: @drdrayzday 📪Mail: Postbus

Houston, TX 17888 0: 18 Inleiding 0: 75 UV-stralen 2: 56 Hoe vitamine D in de huid wordt gemaakt 4: 25 Waarom de zon geen goede manier is om vitamine D 7 binnen te krijgen: 27 Lage vitamine D en gezondheidsproblemen 8: 72 Dragen SPF- en vitamine D-waarden 27: 18 Risico's versus voordelen 28: 49 Punten mee naar huis Disclaimer: Deze video is niet bedoeld als diagnose, behandeling of medisch advies. De inhoud op dit YouTube-kanaal is alleen voor informatieve doeleinden. Raadpleeg een arts of andere beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg met betrekking tot medische of gezondheidsgerelateerde diagnoses of behandelingsopties. Informatie op dit YouTube-kanaal mag niet worden beschouwd als vervanging voor advies van een zorgverlener. De uitspraken die in deze video over specifieke producten worden gedaan, zijn niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.

Top 7 Vitamine D-supplementen

Vitamine D Supplementen Kopen?

Vitamine D is gelegen voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem. Te lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen. De volgende supplementen zijn van de beste kwaliteit, betrouwbaar en makkelijk in te nemen.

1. Vitamine D in extra hoge dosis Extra hoog gedoseerde vitamine D 127 microgram oftewel 2017 IE (Internationale Eenheden, ook wel Internationale Eenheden) per capsule. Zeer geschikt voor wie niet eerder een vitamine D supplement heeft gebruikt, en bij wie een tekort is gebruikt. Deze supplementen kunnen prima naast een multivitamine worden gebruikt, ook als bijvoorbeeld al 23 van 40 microgram vitamine D bevat. Super D3 Extra Sterk 130 mcg vitamine D

Super D3 Extra Sterk van Vitaminstore bevat maar liefst 130 mcg vitamine D3 per softgel. De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3. Dit wordt geproduceerd door een van 's werelds grootste van vitamine D3. Dit staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.

2. Vitamine D-3 17888 IE /133 µg (vitamine D uit wolvet)

Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen. Solgar Vitamine D-3 542234 IE/133 µg

bevat de meest effectieve vorm van vitamine D. Vitamine D vorm van calcium in de botten. Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem. Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen). Mensen met een donkere huid van mensen die niet voldoende blootstellen aan daglicht, hebben ook een verhoogde toename.

3. Viridian Vitamine D3 (Veganistisch) 2007 IE (81 µg)

Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian wordt geproduceerd uit lichaamse bron (korstmos). Vitamine D mede zorgt voor een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)

4. Vitamine D3 Vloeibaar 40 mcg (1320 IE vitamine d druppelt) Deze vitamine D in druppelvorm is geschikt voor de dosering naar eigen behoefte aan te passagier en voor mensen met slikproblemen. Een flesje van 40 ml levert circa 882 druppels en de vitamine D is opgelost in olijfolie.

5. Geavanceerd vitamine D-3-immuuncomplex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)

Solgar's Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, ondersteunt D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitamines, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink). Boost voor het immuunsysteem De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem. Levert oa 33 mcg vitamine D-3 (1320 IE), 300 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 101,5 mcg selenium en 975 mcg koper. Deze formule kan elke elke multivitamine worden gebruikt.

Vitamine D voor Kinderen

Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor kinderen. Handig om ongemerkt te geven in bv. eten van drinken zodat je toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.

ViridiKid™ (Veganistisch) Vitamine D3 411 IE (18µg)

Vitamine D Kauwtabletten

Als u moeite heeft met slikken van u vindt capsules vervelend, dan u kiezen voor handige kauwtabletten.

Solgar Vitamine D-3 36 µg/1989 IE kauwtabletten

bevat de meest effectieve vorm van vitamine D. Vitamine D bevat de opname van calcium in de botten. Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem. Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen). Mensen met een donkere huid van mensen die niet voldoende blootstellen aan daglicht, hebben ook een verhoogde toename.

Wat is Vitamine D?

Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren. Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken. Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn. De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3. Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, van cholecalciferol, is de vruchtbare vorm. Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd. Ook wanneer je kiest voor vitamine D-suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam. Vitamine D2 is 100% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waarden in het lichaam. Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine. Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof. Het helpt de botten gezond en sterk te houden, de celgroei en de gezonde functie te versterken. Je lichaam neemt vitamine D vooral op door opgenomen, hoewel voedingssupplementen en natuurlijke voeding ook bronnen van de voedingsstof zijn. Vitamine D-tekort op wanneer uw lichaam de aanbevolen richtlijnen niet. Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden. Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder: bot verzachting ( osteomalacie )

lage botdichtheid ( osteopenie )

artrose

hartziekte

kanker

rachitis bij kinderen

Vitamine D en depressie

Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.

Risicofactoren voor vitamine D-tekort

Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.

Beperkte blootstelling aan de zon

Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur. 

Eetpatroon

Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:

• Zalm
• Makreel
• Andere vette vis
• Visleveroliën
• Dierlijke vetten
• Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen

Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.

Als u een donkere huidskleur heeft

Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.

Zwaarlijvigheid

Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een ​​beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.

Leeftijd

Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.

Symptomen van vitamine D-tekort

Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:

• pijnlijke botten
• vermoeidheid of sufheid
• zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
• U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
• overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
• slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
• verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
• lethargie
• overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
• verlies van eetlust
• problemen met concentreren
• vergeetachtigheid
• verlies van seksuele interesse
• hoofdpijn of rugklachten
• ongerustheid
• gedachten aan overlijden of zelfmoord

Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.

Diagnose van vitamine D-tekort

Om een ​​vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.Om een ​​diagnose van depressie te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.Mogelijk wordt u ook gevraagd om een ​​zelfbeoordeling te maken.Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort. 

Vitamine D-tekort behandelen

U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:

• vitamine D-supplementen nemen
• het verhogen van uw blootstelling aan de zon
• voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D

Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:

Regelmatig sporten

Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.

Een regelmatig slaapschema aanhouden

Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.

Contact opnemen met dierbaren

Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:

• meer zon krijgen
• het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
• een gezond gewicht behouden
• voedingssupplementen nemen

Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.Bekijk Vitamine D Supplementen >