Glutathione deficiency is a common feature that complicates infections. We review new research linking suboptimal glutathione levels with increased disease severity and discuss how glutathione is related to vitamin D status as well as ways to support glutathione levels from a nutrition and lifestyle standpoint.
Save on MYOXCIENCE Nutrition’s new Electrolyte Stix:
Use code podcast at checkout
At-home Vitamin D blood spot test:
Links to studies:
————-Sleep & Camera Tools You NEED!———————–
Best Sleep Mask:
Blue Blocking Glasses:
Gravity Blanket (use code HIH10 to save):
A Metabolism Book Should Have:
Best Mouth Tape (Nexcare):
Red Headlamp (wear this at night around your house):
Breath Right Strips:
Best iPhone Stabilizer:
Sony Vlog Cam:
My Interview Camera C100 ii:
Vlog lens: Canon EF-S 17-55mm f/2.8 IS:
Good Audio: Rode VMPRPLUS Videomic Pro:
—————————————–Show Notes————————————–
0: 00 Intro
0: 06 Vitamin D and Glutathione levels appear to be related
0: 42 Diseases linked with low glutathione levels
1: 43 Glutathione is found in high concentrations in the liver
3: 04 Mitochondria health depends on glutathione status
3: 31 Exercise and Glutathione: very important for mitochondrial health
4: 50 Fatty liver, mitochondrial dysfunction and glutathione
5: 34 Fascinating paper about glutathione and Vitamin D you should read
6: 00 This image tells the story quite well
8: 00 Please share this video if you’re digging it
8: 46 New Electrolyte pre-sale
11: 03 Glutathione and The C*19 virus
12: 14 Low Glutathione even in young people who get infected
14: 47 Glutathione impacts vitamin D binding and metabolism
17: 42 Glutathione Testing: GGT and liver enzymes
18: 33 GGT is a marker of environmental chemical exposure
19: 46 Cysteine rich foods that can increase glutathione levels
Top 7 Vitamine D Supplementen
Vitamine D Supplementen Kopen?
Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Te lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen.
De volgende supplementen zijn van de beste kwaliteit, betrouwbaar en makkelijk in te nemen.
1. Vitamine D in extra hoge dosis
Extra hoog gedoseerde vitamine D
75 microgram oftewel 3000 IE (Internationale Eenheden, ook wel International Units) per capsule.
Zeer geschikt voor wie niet eerder een vitamine D supplement heeft gebruikt, en bij wie een tekort is vastgesteld.
Deze supplementen kunnen prima naast een multivitamine gebruikt worden, ook als die bijvoorbeeld al 10 of 25 microgram vitamine D bevat.
Super D3 Extra Sterk 75 mcg vitamine D
Super D3 Extra Sterk van Vitaminstore bevat maar liefst 75 mcg vitamine D3 per softgel.
De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3.
Dit wordt geproduceerd door een van ‘s werelds grootste producenten van vitamine D3.
Dit staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.
2. Vitamin D-3 4000 IU /100 µg (vitamine D uit wolvet)
Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen.
Solgar Vitamin D-3 4000 IU/100 µg bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.
Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.
Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).
Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
3. Viridian Vitamin D3 (Vegan) 2000 IU (50 µg)
Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian is geproduceerd uit veganistische bron (korstmos).
Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)
4. Vitamine D3 Vloeibaar 25 mcg (1000 IE vitamine d druppels)
Deze vitamine D in druppelvorm is zeer geschikt om de dosering naar eigen behoefte aan te passen en voor mensen met slikproblemen.
Een flesje van 25 ml levert circa 450 druppels en de vitamine D is opgelost in olijfolie.
5. Advanced Vitamin D-3 Immune Complex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)
Solgar’s Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitaminen, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink).
Boost voor het immuunsysteem
De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem.
Levert o.a. 25 mcg vitamine D-3 (1000 IE), 200 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 62,5 mcg selenium en 750 mcg koper.
Deze formule kan naast elke gewenste multivitamine worden gebruikt.
Vitamine D voor Kinderen
Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor kinderen.
Handig om ongemerkt te geven in bv. eten of drinken zodat uw kind toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.
ViridiKid™ (Vegan) Vitamin D3 400 IU (10µg)
Vitamine D Kauwtabletten
Als u moeite heeft met slikken of u vindt capsules innemen vervelend, dan kunt u kiezen voor handige kauwtabletten.
Solgar Vitamin D-3 25 µg/1000 IU Chewable Tablets bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.
Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.
Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).
Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
Wat is Vitamine D?
Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren.
Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken.
Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn.
De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3.
Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke vorm.
Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd.
Ook wanneer je kiest voor vitamine D suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam.
Vitamine D2 is 66% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waardes in het lichaam.
Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine.
Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof.
Het helpt de botten gezond en sterk te houden, bevordert de celgroei en bevordert de immuunfunctie.
Je lichaam neemt vitamine D voornamelijk op door blootstelling aan de zon, hoewel voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen ook bronnen van de voedingsstof kunnen zijn.
Vitamine D-tekort treedt op wanneer uw lichaam de aanbevolen niveaus niet opneemt.
Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden.
Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:
- bot verzachting ( osteomalacie )
- lage botdichtheid ( osteopenie )
- artrose
- hartziekte
- kanker
- rachitis bij kinderen
Vitamine D en depressie
Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.
Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.
Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.
De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.
Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.
Risicofactoren voor vitamine D-tekort
Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.
Beperkte blootstelling aan de zon
Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.
Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.
Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.
De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.
Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.
U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.
De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur.
Eetpatroon
Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.
Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:
- Zalm
- Makreel
- Andere vette vis
- Visleveroliën
- Dierlijke vetten
- Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen
Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.
Als u een donkere huidskleur heeft
Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.
Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.
Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.
Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.
Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.
Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.
Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.
Zwaarlijvigheid
Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.
Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.
Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.
Leeftijd
Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.
Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.
Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.
Symptomen van vitamine D-tekort
Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:
- pijnlijke botten
- vermoeidheid of sufheid
- zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
- U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
- overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
- slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
- verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
- lethargie
- overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
- verlies van eetlust
- problemen met concentreren
- vergeetachtigheid
- verlies van seksuele interesse
- hoofdpijn of rugklachten
- ongerustheid
- gedachten aan overlijden of zelfmoord
Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.
Diagnose van vitamine D-tekort
Om een vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.
Om een diagnose van depressie te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.
Mogelijk wordt u ook gevraagd om een zelfbeoordeling te maken.
Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.
Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.
En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort.
Vitamine D-tekort behandelen
U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.
Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:
- vitamine D-supplementen nemen
- het verhogen van uw blootstelling aan de zon
- voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D
Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.
Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.
Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.
Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.
Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:
Regelmatig sporten
Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.
Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.
Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.
Een regelmatig slaapschema aanhouden
Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.
Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.
Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.
U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.
Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.
Contact opnemen met dierbaren
Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.
Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.
Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.
Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:
- meer zon krijgen
- het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
- een gezond gewicht behouden
- voedingssupplementen nemen
Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.
Hi Mike. I am an integrative psychiatrist with a masters degree in herbal medicine, trained in both mindfulness-based psychotherapies and functional medicine principles. Love your podcasts. I know you know you need to slow down when your speaking (happens to me too sometimes :)After working out and your sympathetic & dopaminergic systems are pumping consider playing with breathwork to bring the adrenalin down a notch. For very active people like yourself often 3 rounds of wim hof style breathing will naturally stimulate your neurons to releases some balancing endogenous cannaboids & opioids. It will help give your presentation more grounding energy and help bring the pace down a notch. It will help make what you are teaching easier to understand and make you an even better teacher and help more people get healthier.
Great info! I wish the health dept and government would share info to help the publics health and not just help the rich and celebrities. So sad!
I take NAC daily in the morning because I learned that it’s bioavailability is best on an empty stomach. 🤦🏿♂️ I guess I have to make some changes with my NAC after watching this video.
A scam video to sell unneeded electrolyte solution. Don’t fall for it
This is GOLD. The fact this information is being presented so clear and precise FOR FREE blows my mind. I hope i get to meet you one day Mike, you are doing God's work here.
My question 🙋♀️ is how does this relate to asthma? You mentioned severe oxidative stress sounds like asthma problems too? I’ve been taking high doses of vitamin C, vitamin D3 & K2 m7 & magnesium & I’ve taken NAC & then tried glutathione (which I now know should be taken before bed) instead of NAC which I heard the NIH is trying to limit to prescription. I’m trying Tiger’s milk herbal for lung health. I was better and didn’t need inhalers in the summertime but ran out of vitamin K2 so couldn’t take the D3 for a week in the fall and the asthma returned—not sure if it was the weather or lack of vitamin D. Later the inhalers stopped helping and 2 rounds of prednisone cleared my congested lungs for weeks with no need for inhalers it was great to breathe freely but slowly the congestion and lack of air capacity came back. I’m upping my dosage of quercetin with Bromelain and I’ve been eating eggs & onions (was vegan for many years). Also trying an herb called Tiger’s Milk. I really want to breathe freely. The cold air makes me cough so sunny days I go outside to get yard work done. Doing inside work building a studio (it’s heated already) when it’s cold & rainy 🌧 but not always up for it and I seem to get muscle soreness easier than before. And the need for inhalers is getting worse again to the point of them not really working anymore and sleep not happening because of coughing too much. Hence YouTube in the middle of the night, finding your video and wondering 💭 if more glutathione would help assimilate the higher doses of vitamin D3 and K2m7 better (ratio 1000:100).— also wondering 💭 if whole glutathione is better or as good as NAC for lung health? Thank you
Please address the issue of which available forms of Glutathione can be utilized by the body. Many articles I have read say that it can not be absorbed as an ordinary supplement. It must be in an I.V. Thank you for the information you are providing on your channel.
Great info!!!!
Great! Just the INFO I was looking for. I'm 68 and a long distance walker and train in gym 4 days a week. I want to keep lungs optimum and fight aging. Glutathione assimilation is high on my list … plus I've taken supplements for years with exceptional results (despite what my doctors predicted). Thank you! for the research …. I'll be watching for more cutting edge information from you.
Should Vitamin D be taken at night, then?
in the chart it says fresh fruit and vegetables provide glutathione… not mentioning the cysteine and methionine from protein… i am not a vegan but not sure how many vegetarians or vegans who eat lots of fresh fruit and vegetables end up in the icu 😉 Also wanted to point to Dr Ben Lynch who said that some people do better with glutathione rather than NAC due to genetic differences. something to consider since we are all so very different
I have been taking L-glutamine in powder form when i felt i was about to get the flu. It works a miracle every-time by speeding up recovery from flu since 2015. I recently got covid (non vaccinated). I had fever only for 2 days that was reduced with paracetamol. I did not cough nor had any flu like symptoms unlike my other family members which recovered in 2 weeks through the conventional medical protocols. Iam 100% positive that L-glutamine supplementation speeds up recovery from influenza viruses. It worked for me. I cant tell if it works for others. Maybe because it is cheap supplement? no one cares about it?
Thanks for the info! I've been taking NAC at noon. I'll switch to evening with my melatonin. I take multi, c, d, zinc, nac, and quercetin. I'm un va xed and in my 40's. My husband is just getting over a case of covid. Fever and cough for 5 days. I haven't had any symptoms, yet. He does not supplement or eat well. I was really worried and made him take NAC and the anti para site drug starting on day 3 and he got well in 2 days.
What is the optimal range of GGT?
YOU ARE CONSISTENTLY on target. But let's not talk about any BS virus. GMO will cause the depletion of Glutathione in plants and increases the level of formaldehyde that plants use for protection due to being stressed just by being a GMO. High formaldehyde poisoning has been called Ebola Virus Illness. This is what happened in Africa. Avoid GMO's and the BS of virology, truly a FAKE science. Try to increase your level of glutathione by avoiding GMO and eating organic. It is by the way, impossible to get ill from morf divoc SB. Interesting to research how many people hospitalized with “”covid”” are also consumers of GMO's and of course depleted of vitamin D.
Test your vit d levels. Most people are deficient and the only way to know if what your taking is working is to have a baseline to start. I am taking 10000iu daily to maintain 150nmol and personally feel better when they are higher than that.
Vitamin D and glutathione have an interesting co-dependence. Glutathione also plays an important role in recycling oxidized vitamin C.
Mushrooms do have sulfites/sulphur. There are many reasons to get animal proteins in addition to sulphur. This would take a video series to cover!
Vitamin b has a roll I think too
I watch all Vids on You tube at 1.5! I get bored if any slower and lose interest. I keep thinking … come on get to the point! Lol.
Thank you so much for this informative video. Appreciate your knowledge.
Broccoli sprouts boost glutathione
I just completed a once a week for 3 months, Glutathione drip with Vit C
I appreciate your speedy delivery…It shows your passion for the topic and keeps me interested…
Age Alone?.. or Longer Accumulative Impacts of Behaviors…As an Older Person (72) where much of my “Wellness Awareness'” came later in life…Some resulting conditions come around nicely and in a relative short time…And others… are bigger challenges and take much longer and maybe only improved…This calls me to seek advice and often or tend to use supplements like medicines…It is not always what we know… But who we trust to know… (Community)While I have found a handful of dedicated “Internet Folks” like you to help me along…I often wish for someone local too… 'Everything with a grain of sea salt!'
Thank you so much Dr. Aloha. Here is a permanent Solution to Eliminate Herpes 1 & 2, Hiv/Aids, lupus, shingles and HPV and It's 100% money back guarantee 🌿. https://youtube.com/channel/UC_YFEEZEr1BxGkNg1d4vqww 💜🇺🇸
GREAT video, I was riveted. I keep buying NAC and all brands make me feel terrible. What is going on. is there another source of cysteine supplement?
I got rid of TMAU/BB 🗣️😷 with herbal supplements from #drosuma
Absolutely brilliant! So much great info delivered concisely and efficiently and easy to understand for the layman too. Love it. Thank you.
Is there any benefit to taking a glutathione supplement directly rather than n-acetyl cystine and glycine combo? Would you expect them both to raise glutathione as effectively as the other?