Vitamin D: Ich habe wochenlang 50.000 Einheiten “täglich” genommen 😲

door

In diesem Video erkläre ich, wie ich meinen Vitamin D Spiegel selber gemessen und wie viel Vitamin D ich dann genommen habe.
schon kostenlos abonniert? 👍:
Kanal Support:
Bastel Zweit-Kanal:

Vitamin D Test:
Pillenbox:
Vitamin D Rechner:
Vitamin D Infos:
Tropfen oder Kapseln ist egal !
Vitamin D 50.000: (günstiger!)
20.000: (günstiger!)
5.000 +K2: (günstiger!)
K2 einzeln: (günstiger!)
Magnesium: (günstiger!)

Alle Rezepte:
Die Imbisswagen DOKU:
Pommes Rezepte:
Burger Rezepte:
Vlogs:
Tests & Reviews:
Equipment:
Intro/Outro Musik mit Genehmigung:

#vitamind #dosis #hochdosiert

Top 7 Vitamine D Supplementen

vitamine d supplementen de zonvitamine

Vitamine D Supplementen Kopen?

Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.

Te lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen.

De volgende supplementen zijn van de beste kwaliteit, betrouwbaar en makkelijk in te nemen.

 

1. Vitamine D in extra hoge dosis

Extra hoog gedoseerde vitamine D
75 microgram oftewel 3000 IE (Internationale Eenheden, ook wel International Units) per capsule.

Zeer geschikt voor wie niet eerder een vitamine D supplement heeft gebruikt, en bij wie een tekort is vastgesteld.

Deze supplementen kunnen prima naast een multivitamine gebruikt worden, ook als die bijvoorbeeld al 10 of 25 microgram vitamine D bevat.

Super D3 Extra Sterk 75 mcg vitamine D

extra hoog gedoseerde Vitamine D

Super D3 Extra Sterk van Vitaminstore bevat maar liefst 75 mcg vitamine D3 per softgel.

De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3.

Dit wordt geproduceerd door een van ‘s werelds grootste producenten van vitamine D3.

Dit staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.

 

2. Vitamin D-3 4000 IU /100 µg (vitamine D uit wolvet)

Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen.

Solgar Vitamin D-3 4000 IU/100 µg bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.

Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.

Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.

Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).

Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.

 

3. Viridian Vitamin D3 (Vegan) 2000 IU (50 µg)

viridian_vitamin-d3-vegan-2000-iu-50-g_800

Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian is geproduceerd uit veganistische bron (korstmos).

Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)

 

4. Vitamine D3 Vloeibaar 25 mcg (1000 IE vitamine d druppels)

vitamine-d3-vloeibaar-25-mcg-1000-ie-vitamine-d-druppels_800

Deze vitamine D in druppelvorm is zeer geschikt om de dosering naar eigen behoefte aan te passen en voor mensen met slikproblemen.

Een flesje van 25 ml levert circa 450 druppels en de vitamine D is opgelost in olijfolie.

5. Advanced Vitamin D-3 Immune Complex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)

advanced-vitamin-d-3-immune-complex-vitamine-d-vlierbes-zink-ester-c_800

Solgar’s Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitaminen, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink).

Boost voor het immuunsysteem

De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem.

Levert o.a. 25 mcg vitamine D-3 (1000 IE), 200 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 62,5 mcg selenium en 750 mcg koper.

Deze formule kan naast elke gewenste multivitamine worden gebruikt.

Vitamine D voor Kinderen

Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor kinderen.

Handig om ongemerkt te geven in bv. eten of drinken zodat uw kind toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.

ViridiKid™ (Vegan) Vitamin D3 400 IU (10µg)

vitamine-d-voor-kinderen_viridikid-vegan-vitamin-d3-400-iu-10g_800

Vitamine D Kauwtabletten

Als u moeite heeft met slikken of u vindt capsules innemen vervelend, dan kunt u kiezen voor handige kauwtabletten.

solgar_vitamin-d-3-25-g1000-iu-vitamine-d-kauwtablet_800

Solgar Vitamin D-3 25 µg/1000 IU Chewable Tablets bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.

Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.

Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.

Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).

Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.

 

Wat is Vitamine D?

Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren.

Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken.

Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn.

De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3.

Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke vorm.

Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd.

Ook wanneer je kiest voor vitamine D suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam.

Vitamine D2 is 66% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waardes in het lichaam.

 

Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine.

Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof.

Het helpt de botten gezond en sterk te houden, bevordert de celgroei en bevordert de immuunfunctie.

Je lichaam neemt vitamine D voornamelijk op door blootstelling aan de zon, hoewel voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen ook bronnen van de voedingsstof kunnen zijn.

Vitamine D-tekort treedt op wanneer uw lichaam de aanbevolen niveaus niet opneemt.

Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden.

Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:

  • bot verzachting ( osteomalacie )
  • lage botdichtheid ( osteopenie )
  • artrose
  • hartziekte
  • kanker
  • rachitis bij kinderen

Vitamine D en depressie

Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.

Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.

Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.

De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.

Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.

Risicofactoren voor vitamine D-tekort

Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.

Beperkte blootstelling aan de zon

Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.

Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.

Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.

De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.

Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.

U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.

De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur.

 

Eetpatroon

Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.

Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:

  • Zalm
  • Makreel
  • Andere vette vis
  • Visleveroliën
  • Dierlijke vetten
  • Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen

Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.

Als u een donkere huidskleur heeft

Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.

Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.

Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.

Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.

Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.

Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.

Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.

Zwaarlijvigheid

Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.

Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.

Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een ​​beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.

Leeftijd

Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.

Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.

Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.

Symptomen van vitamine D-tekort

Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:

  • pijnlijke botten
  • vermoeidheid of sufheid
  • zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
  • U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
  • overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
  • slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
  • verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
  • lethargie
  • overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
  • verlies van eetlust
  • problemen met concentreren
  • vergeetachtigheid
  • verlies van seksuele interesse
  • hoofdpijn of rugklachten
  • ongerustheid
  • gedachten aan overlijden of zelfmoord

Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.

Diagnose van vitamine D-tekort

Om een ​​vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.

Om een ​​diagnose van depressie te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.

Mogelijk wordt u ook gevraagd om een ​​zelfbeoordeling te maken.

Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.

Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.

En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort.

 

Vitamine D-tekort behandelen

U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.

Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:

  • vitamine D-supplementen nemen
  • het verhogen van uw blootstelling aan de zon
  • voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D

Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.

Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.

Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.

Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.

Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:

Regelmatig sporten

Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.

Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.

Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.

Een regelmatig slaapschema aanhouden

Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.

Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.

Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.

U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.

Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.

Contact opnemen met dierbaren

Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.

Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.

Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.

Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:

  • meer zon krijgen
  • het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
  • een gezond gewicht behouden
  • voedingssupplementen nemen

Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.

Bekijk Vitamine D Supplementen >

30 gedachten over “Vitamin D: Ich habe wochenlang 50.000 Einheiten “täglich” genommen 😲”

  3. nicht “halt noch” zu magnesium. genauer gesagt nützt Vitamin D rein garnichts ohne einen vollen Magneisumspiegel. man soll erst 4 Wochen ca nur Magnesium nehmen. erst wenn der spiegel erreicht ist mit Vitamin d anfangen. vorher macht Vitamin d nichts im Körper weil es Magnesium braucht in hohen mengen. genau wie k2

  5. Hallo,ich habe ein Vitamin D Wert von 32ng und habe 10 Tage lang 45.000 IE eingenommen um auf ein Wert von 80ng zu kommen, natürlich mit 200mcg Vitamin K2 und 350mg Magnesium. Habe aktuell noch etwas Herzrasen und allgemein so bisschen Erkältungsymptome bzw. Muskelschwäche. Das kommt zu hundert Prozent vom Vitamin D3 habe jz ca. 2 Tage lang meine Auffüllphase beendet und die Symptome halten noch an. Denkt ihr es kommt davon? Und falls ja was kann ich dagegen machen? Freue mich über Hilfe. Danke im voraus.

  7. 👍 Recht hast Du. Ich nehme täglich 10.000 IE. Zusätzlich ein muß, Magnesium. Zink paßt gut dazu und K2 MK7 sollte bei Dosisrungen ab 10.000IE genommen werden. Nehmt bitte kein Vitamin E zum D weil das E das D wirkungslos macht. Niemals das Magnesium weglassen Weil D das Magnesium braucht um seine Wirkung zu entfalten. Ein Tip: Nehmt auch B12 Methylcobalamin. Ihr werdet es nicht bereuen. Kein Vitamin C zum B12. Bitte zeitversetzt einnehmen. Cyanocobalamin kannst Du in die Tonne treten. Entweder Methylcobalamin oder das wesentlich teuere Adenosylcobalamin oder zusammen noch besser. Wenn aber die Dosis Hoch ist, ungefähr 5.000mcg dann denke ich ist die Absorbtion meistens ausreichend. 5.000mcg mit 300 Tabletten kostet um die 20 bis 25 Euro. Wenn ihr die teilt dann habt ihr 2.500mcg und das täglich eingenommen, dann ist es gut und ihr könnt sparen. Keine Nebenwirkungen und Überdosierung möglich. Überschüssiges B12 wird beim Stulgang ausgeschieden. 500 bis 1.000mcg täglich sollte mindestens eingenommen werden. Ältere Semester brauchen meistens etwas mehr.

  10. danke für den Beitrag, leider erst jetzt gefunden. Ich hab genau das selbe genommen und noch mehr Zeugs – mir gings noch nie so gut. Mein Blutlevel ist knapp unter 100 ng/ml

  11. Schön erklärt. Und dummerweise? Sorgt Vitamin D für richtig richtig viele Dinge. Unter anderem gegen den ominösen “Winter Blues”. Mit ausreichenden Vitamin D Werten? Meldet der sich einfach nicht:Ein Wert von 10,irgendwas Vitamin D im Blut? Das ist eindeutig NICHT gesund. Durchgängig 20ng/ml benötigt der Körper um einigermaßen zu Funktionieren. 30ng/ml brauchen die Knochen um Gesund zu bleiben. Durchgängig – also das ganze Jahr über.Achtet auch einfach im Winter einmal, wie viele um euch herum das Schnupfen anfangen oder gar Corona bekommen. Witzig, von was ihr euch verabschieden müsst.Auch euren Arzt sehr ihr womöglich nicht mehr so Oft. Ist aber nur ein Gerücht ^^.Und last but not least… Wer Magnesium nicht gut verträgt (als Tablette) kann auch ein Vollbad nehmen und ordentlich Magnesiumchlorid hineingeben. Ist ein Lebensmittelzusatzstoff. Macht das Wasser weicher und angenehmer. Könnt ihr auch hineingeben, weil ihr den Effekt mögt ^^.

  12. Test D3 bezahlen , ja warum wohl ? Weil wir ja so ein tolles Gesundheitssysteme haben. Ich finde es nur armseelig aber so ist nun mal ABSURDISTAN. Danke für das Video und ich hoffe das viele Menschen mal darüber nachdenken

  15. Du sagst das du 50 Jahre auch ohne diesen Zusatz geworden bist wobei ich dazu sagen muss das du jung warst bis 50 und mit dem alter verändert sich der Körper und braucht Unterstützung für Funktionen des Körpers.

  17. Hätte mal eine frage dazu Vitamin D3 + K2 5.000 IE, laut Produktbeschreibung schreiben die 1 Taplette in 7 Tage, und du hast dir jeden Tag eine genommen ? Das gleiche mit 5.0000 IE, laut produkt nur 1 Taplette alle 50 tage.

  19. Ich bin 61 Jahre alt, es wurde schon vor dreißig Jahren bei mir ein Vitamin D Mangel festgestellt. Ich nehme ein mal wöchentlich 5.600 Einheiten, täglich Vit. K2, Zink, Magnesium, Omega 7 Sanddornkapseln und Vit. B12 da ich auch da einen Mangel habe. Mein Mann 71 Jahre nimmt dasselbe. Wir ernähren uns so weit es geht gesund, stellen alles aus Grundnahrungsmittel selber her, ob Brot, Nudeln, Käse usw. da wir die Milch direkt vom Bauern kaufen. Wir kaufen keine Fertigprodukte, sind Vegetarier und einen Arzt oder eine Apotheke brauchen wir nicht, ausser diesen Vitaminen und unseren Heilpflanzen vom Garten und der Umgebung, nehmen wir keine Medikamente ein, wir fühlen uns super. L.G. Manuela Drev

  20. D3 ist doch das fertige Hormon? Das kann man schon überdosieren. Gibt die Erfahrung, dass Säuglingen danach schlecht wurde: “Vitamin D Terror für das Baby”, hieß das Video. Daher sollte man da aufpassen.Im Sommer um die 13 Uhr reicht auch die Sonne selbst im T-Shirt.

  21. Mein Vitamin D Spiegel liegt bei 45nmol nehme seit Jahren 20,000 Einheiten und im Winter 40,000 aber nie ohne Vitamin K2 und Magnesium.Ich geb dir den Tipp wie du zu 100% Abnimmst. Es ist Genial. Ich hab Testo Mangel und konnte nicht abnehmen. Das Geheimniss ist Fucoxanthin In einer Studie konnte nachgewiesen werden, dass der Stoff den Kalorienverbrauch um 400 Kcal am Tag steigern konnte und dass es so bei Testpersonen innerhalb von vier Monaten im Schnitt zu einer Gewichtsreduktion von 5 Kilo kam. Dabei waren nachweislich 3,5 der 5 Kilo Körperfett.Der Wirkstoff regt die Thermogenese, die Wärmeerzeugung von Fettzellen an, was zu einer Erhöhung der Kalorienverbrennung und der Fettverbrennung führt. Grundsätzlich betreibt der menschliche Körper die Thermogenese auch im Ruhezustand. Wird der Stoffwechsel gesteigert, spricht man von einer obligaten Thermogenese. Der Vorgang geschieht durch die Verbrennung von Fettzellen, an der auch die Leber beteiligt ist.

  22. Stimmt zu 100 %. Ich hatte schlimme Schmerzen über Jahrzehnte renne ich zu den Ärzten und mir wurden nur Medikamente verschrieben, die alles schlimmer machten.Aufgrund von Erkrankungen kann ich nicht raus gehen.Kein Arzt hat gesagt wir testen mal Vitamin d etc.Habe mich selber schlau gemacht.Seitdem ich Vitamin d nehme sind die Schmerzen so gut wie weg.Man sollte Tests machen ob noch andere wichtige vitamin und co fehlen denn da liegt zu 70, 80 % die Lösung. Hätte ich das schon eher gewusst.Ärzte haben mich nur noch mehr krank gemacht

  24. Nehme seit 5 Jahren Vitamin D, K2, D, Selen und Zink. War seither nie mehr krank. Ist ja logisch, dass die Pharmaindustrie da nicht erfreut ist😜

  25. Wer sowas als Quatsch abtut muss halt dumm sterben. Aber es hat ja einen guten Grund, warum Vitamin D neben vielen anderen wichtigen Dingen verteufelt wird…Und warum dir kein Schulmediziner sagt, dass du zusätzlich Vitamin K2 nehmen musst. Habe ich vor zwei Jahren nur durch Zufall selbst heraus gefunden. Super Video!

  26. Danke für deine Information!Da ich 65 Jahren alt bin, passe ich gut auf meine Ernährung (fast Vegan aber mit gutem Fisch und Eier) auf: kaum Kohlenhydrate, Intervallfasten.Ich nehme seit ca. 3 Jahren D3 (5.000) +K2 täglich, Omega3, Magnesium, B12 Vit. C, Zink, B Kompl. Gelenktanletten. Mir geht's gut. Aber mein Cholesterin ist immer noch (>300) Jetzt nehme ich auch Rote- Reistabletten und hoffe, dass es besser wird. Ich bin normalgewichtig. Hat jemand damit Erfahrung?Schönen Gruß Barbara

Reacties zijn gesloten.