Vitamin D – Should I Take It? Part Two

In this video the surgeons provide an update on the use of vitamin D. They discuss it’s role in bone health, the immune system, the cardiovascular system, and even reducing anxiety and depression.
Please see the complete user agreement at talkingwithdocs.com

Medical emergency
Do NOT use the Video for medical emergencies. If you have a medical emergency, call a physician or qualified healthcare provider, or CALL 911 immediately. Under no circumstances should you attempt self-treatment based on anything you have seen or read on the Video.

General information is not medical advice
The general information provided on the Video is for informational purposes only and is not professional medical advice, diagnosis, treatment, or care, nor is it intended to be a substitute therefore. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider properly licensed to practise medicine or general healthcare in your jurisdiction concerning any questions you may have regarding any information obtained from this Video and any medical condition you believe may be relevant to you or to someone else. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this Video. Always consult with your physician or other qualified healthcare provider before embarking on a new treatment, diet, or fitness program. Information obtained on the Video is not exhaustive and does not cover all diseases, ailments, physical conditions, or their treatment.

Top 7 Vitamine D Supplementen

vitamine d supplementen de zonvitamine

Vitamine D Supplementen Kopen?

Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.

Te lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen.

De volgende supplementen zijn van de beste kwaliteit, betrouwbaar en makkelijk in te nemen.

 

1. Vitamine D in extra hoge dosis

Extra hoog gedoseerde vitamine D
75 microgram oftewel 3000 IE (Internationale Eenheden, ook wel International Units) per capsule.

Zeer geschikt voor wie niet eerder een vitamine D supplement heeft gebruikt, en bij wie een tekort is vastgesteld.

Deze supplementen kunnen prima naast een multivitamine gebruikt worden, ook als die bijvoorbeeld al 10 of 25 microgram vitamine D bevat.

Super D3 Extra Sterk 75 mcg vitamine D

extra hoog gedoseerde Vitamine D

Super D3 Extra Sterk van Vitaminstore bevat maar liefst 75 mcg vitamine D3 per softgel.

De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3.

Dit wordt geproduceerd door een van ‘s werelds grootste producenten van vitamine D3.

Dit staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.

 

2. Vitamin D-3 4000 IU /100 µg (vitamine D uit wolvet)

Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen.

Solgar Vitamin D-3 4000 IU/100 µg bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.

Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.

Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.

Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).

Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.

 

3. Viridian Vitamin D3 (Vegan) 2000 IU (50 µg)

viridian_vitamin-d3-vegan-2000-iu-50-g_800

Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian is geproduceerd uit veganistische bron (korstmos).

Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)

 

4. Vitamine D3 Vloeibaar 25 mcg (1000 IE vitamine d druppels)

vitamine-d3-vloeibaar-25-mcg-1000-ie-vitamine-d-druppels_800

Deze vitamine D in druppelvorm is zeer geschikt om de dosering naar eigen behoefte aan te passen en voor mensen met slikproblemen.

Een flesje van 25 ml levert circa 450 druppels en de vitamine D is opgelost in olijfolie.

5. Advanced Vitamin D-3 Immune Complex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)

advanced-vitamin-d-3-immune-complex-vitamine-d-vlierbes-zink-ester-c_800

Solgar’s Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitaminen, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink).

Boost voor het immuunsysteem

De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem.

Levert o.a. 25 mcg vitamine D-3 (1000 IE), 200 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 62,5 mcg selenium en 750 mcg koper.

Deze formule kan naast elke gewenste multivitamine worden gebruikt.

Vitamine D voor Kinderen

Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor kinderen.

Handig om ongemerkt te geven in bv. eten of drinken zodat uw kind toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.

ViridiKid™ (Vegan) Vitamin D3 400 IU (10µg)

vitamine-d-voor-kinderen_viridikid-vegan-vitamin-d3-400-iu-10g_800

Vitamine D Kauwtabletten

Als u moeite heeft met slikken of u vindt capsules innemen vervelend, dan kunt u kiezen voor handige kauwtabletten.

solgar_vitamin-d-3-25-g1000-iu-vitamine-d-kauwtablet_800

Solgar Vitamin D-3 25 µg/1000 IU Chewable Tablets bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.

Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.

Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.

Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).

Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.

 

Wat is Vitamine D?

Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren.

Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken.

Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn.

De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3.

Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke vorm.

Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd.

Ook wanneer je kiest voor vitamine D suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam.

Vitamine D2 is 66% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waardes in het lichaam.

 

Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine.

Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof.

Het helpt de botten gezond en sterk te houden, bevordert de celgroei en bevordert de immuunfunctie.

Je lichaam neemt vitamine D voornamelijk op door blootstelling aan de zon, hoewel voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen ook bronnen van de voedingsstof kunnen zijn.

Vitamine D-tekort treedt op wanneer uw lichaam de aanbevolen niveaus niet opneemt.

Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden.

Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:

  • bot verzachting ( osteomalacie )
  • lage botdichtheid ( osteopenie )
  • artrose
  • hartziekte
  • kanker
  • rachitis bij kinderen

Vitamine D en depressie

Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.

Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.

Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.

De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.

Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.

Risicofactoren voor vitamine D-tekort

Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.

Beperkte blootstelling aan de zon

Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.

Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.

Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.

De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.

Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.

U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.

De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur.

 

Eetpatroon

Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.

Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:

  • Zalm
  • Makreel
  • Andere vette vis
  • Visleveroliën
  • Dierlijke vetten
  • Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen

Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.

Als u een donkere huidskleur heeft

Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.

Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.

Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.

Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.

Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.

Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.

Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.

Zwaarlijvigheid

Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.

Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.

Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een ​​beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.

Leeftijd

Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.

Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.

Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.

Symptomen van vitamine D-tekort

Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:

  • pijnlijke botten
  • vermoeidheid of sufheid
  • zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
  • U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
  • overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
  • slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
  • verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
  • lethargie
  • overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
  • verlies van eetlust
  • problemen met concentreren
  • vergeetachtigheid
  • verlies van seksuele interesse
  • hoofdpijn of rugklachten
  • ongerustheid
  • gedachten aan overlijden of zelfmoord

Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.

Diagnose van vitamine D-tekort

Om een ​​vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.

Om een ​​diagnose van depressie te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.

Mogelijk wordt u ook gevraagd om een ​​zelfbeoordeling te maken.

Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.

Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.

En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort.

 

Vitamine D-tekort behandelen

U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.

Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:

  • vitamine D-supplementen nemen
  • het verhogen van uw blootstelling aan de zon
  • voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D

Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.

Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.

Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.

Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.

Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:

Regelmatig sporten

Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.

Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.

Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.

Een regelmatig slaapschema aanhouden

Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.

Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.

Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.

U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.

Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.

Contact opnemen met dierbaren

Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.

Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.

Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.

Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:

  • meer zon krijgen
  • het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
  • een gezond gewicht behouden
  • voedingssupplementen nemen

Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.

Bekijk Vitamine D Supplementen >

30 gedachten over “Vitamin D – Should I Take It? Part Two”

  1. I just watched your video from 4 or 5 years ago on Vitamin D3. At least in the above video you mentioned Vitamin K2 and coagulation. You might have mentioned that Vitamin K2 prevents Vitamin D toxicity. Vitamin D3 mobilizes calcium, and K2 puts its into your bones, instead of your circulatory system, or kidneys, or your heart or anywhere else it shouldn't be. D3 and K2 should be taken together.

  2. I don't have much to say but with all my life I will eternally grateful to you Dr Agboya and almighty God for using you to help me with your herbal medicine. I thought I had lost all hope now I'm happy since I bought your herbal mix 🙏 #dragboyaherbalhome.

  3. I don't have much to say but with all my life I will eternally grateful to you Dr Agboya and almighty God for using you to help me with your herbal medicine. I thought I had lost all hope now I'm happy since I bought your herbal mix 🙏 #dragboyaherbalhome.

  4. I don't have much to say but with all my life I will eternally grateful to you Dr Agboya and almighty God for using you to help me with your herbal medicine. I thought I had lost all hope now I'm happy since I bought your herbal mix 🙏 #dragboyaherbalhome.

  5. Speaking of Vit K in the same conversation with Vit D – it's suggested that you take Vit K2 (not K1 – which affects clotting) with Vit D as it helps get the calcium into the bones (I think versus the heart and kidney). I'm going to say something controversial, but it's working for me . . . Normal Vit D levels are between 35-100 (give or take). I take 5-10,000 IU's of Vit D (the higher dose if my allergies/sinuses start flaring) and keep my levels up on the higher end of normal. Since I've done that, my psoriasis went from 8 spots on my body to one quarter size spot behind my knee. More importantly to me, I no longer get my month-long allergy-induced bronchitis/croupy cough/asthma, sicker-than-a-dog, episodes 3-4x/year. I also take my Allegra and Singulair year round, not just when I think allergy season is coming. I do worry about toxicity, but get my levels checked regularly including calcium, as hypercalcemia can be a side effect of too much Vit D. I've been paying attention to the studies for about 12 years – and seeing the difference when people get their levels up – at least to the 40's. Very glad to see you all expanded your Vit D talk to include the other benefits in addition to bone health. I saw dtishman mentioned breast health – true that! Thank you Docs! Love your presentation style and humor! BTW – the Finnish countries do take cod liver oil for Vit D (ew).

  6. My son had two spontaneous pneumothoraxes last year and at the time his vit d level was at an 11%. We don’t know for sure if it was related but there are studies coming forward showing that there may be a connection between vit d and SP. I also think my sons was stress induced. They both happened during finals and midterms and he tested negative to genetic markers. Doc’s have poo-poo’d my analogy but My rebuttal has been, if stress has been proven to cause a heart attack or stroke why wouldn’t stress be a contributor in popping a bleb? Now Combine that with low levels of vitamin d, I’m convinced it was a recipe for disaster for anyone and this could have been what cause my sons. It’s just unfortunate that there aren’t a lot of studies done as of yet and yet, this condition is so common especially in teens.

  7. Good video as always. Re Vit D I heard a couple things that might be of interest. The first is that it isn’t really technically a vitamin. Not that it matters, just trivia. The second is that it’s characteristic of helping with bone strength can be a bad thing when people take higher dosages and it can also settle on soft tissues like arteries etc and harden them. Apparently this effect can be countered with Vitamin K.🤷🏼‍♂️

  8. I had foot surgery and they put me on Vitamin D and I was taking 10000 UI and day and it still didn't bring the amount up to where they wanted it so they added a Calcium supplement to help bring it up. Why did my body have a hard time bringing my vitamin D number up.

  9. I watched your vitamin D video with interest. I am 70, in great health and have an awesome immune system. All through covid, I have taken vitamin D and have not contracted covid, despite working with the public. Recently, I did annual blood work and my D level was 124 – way to high – and my Ca level was a bit over the high range. It is a fact that too much of a good thing (D) can have negative effects as way high Ca is not good, mainly, I think, for the heart. Just a suggestion that patients should have their D levels checked. Here in the U.S., one must request the D level as well as B12 and Mg , common pulls for vegan/vegetarian, as these 3 are not routinely assessed. LOVE your vids! ❤️

  10. I have taken Vitamin D for years. I am 59 and hardly ever get sick. I take 2000 IU a day. I know that it helps me with mild depression and anxiety. It also helps my blood pressure. If I don’t take it, I can tell. I have my Vitamin D level checked once a year when I have my annual physical. I wouldn’t go without it.

  11. A number of important points missing. Discussing vitamin D without 25hydroxy level is misleading. Vitamin D is a hormone that is required for every immune cell to function properly. Lower the 25 hydroxy the more at risk of getting sick and dying. A meta analysis of covid patients found the lower the 25 hydroxy higher the death rate. It started at 30ng/ml USA and lower or 75nmol/L for Canada. Sunscreen and staying out of sun lowers 25 hydroxy and contributes to disease. Don't burn though.An optimum health level is above 60ng or 150nmol. 2000iu will not get to higher levels. When I lived in Canada I told friends to take 5000iu daily. I take 10000 iu D3 daily. Sunscreen blocks 90 percent UVB necessary for vitamin D synthesis. Vitamin D regulates over 2000 genes. Doctors try to scare people with hypercalcemis and this can occur at very high levels above 40000iu. Get a 25 hydroxy test. If yours is very low when supplementing with D3 5000iu you may have other underlying issues such as autoimmune or vitamin D receptor dysfunction. D3 is a necessary defense against all disease including cancer. VitaminDwiki is an excellent resource. Guess what else kills cancer cells, iodine.

  12. I went to my doc because I was tired,sweating and my hair was falling out in clumps. Turns out I had almost no vitamin D …. took supplements and have been healthy ever since. ( and I spend some time in the sun ) It's amazing what vitamin D can do for you.

  13. Dear Doctors ! Please, help with information how to treat the osteoporosis. Which products do actually work to reverse the bone density loss.

Reacties zijn gesloten.