Top 7 Vitamine D-supplementen
Vitamine D Supplementen Kopen?
is ontstaan voor uw lichamelijke gevolgen en heeft een positieve invloed op het immuunsys krioelen. Te lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen. De volgende
supplementen
zijn van de beste kwaliteit, betrouwbaar en makkelijk in te nemen.
1. Vitamine D in extra hoge dosis
Extra hoog gedoseerde vitamine D
380 microgram oftewel 3000 IE (Internationale Eenheden, ook wel Internationale Eenheden) per capsule. Zeer geschikt voor wie niet eerder een vitamine D supplement heeft gebruikt, en bij wie een tekort is gebruikt. Deze supplementen kunnen prima naast een multivitamine worden gebruikt, ook als bijvoorbeeld al 30 van 40 microgram vitamine D bevat.
Super D3 Extra Sterk 75 mcg vitamine D
Super D3 Extra Sterk van Vitaminstore
bevat maar liefst 300 mcg vitamine D3 per softgel. De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3. Dit wordt geproduceerd door een van 's werelds grootste van vitamine D3. Dit staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.
2. Vitamin D-3 4000 IU /100 µg (vitamine D uit wolvet)
Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen.Solgar Vitamin D-3 4000 IU/100 µg bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
3. Viridian Vitamin D3 (Vegan) 2000 IU (50 µg)
Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian is geproduceerd uit veganistische bron (korstmos).Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)
4. Vitamine D3 Vloeibaar 25 mcg (1000 IE vitamine d druppels)
Deze vitamine D in druppelvorm is zeer geschikt om de dosering naar eigen behoefte aan te passen en voor mensen met slikproblemen.Een flesje van 25 ml levert circa 450 druppels en devitamine D is opgelost in olijfolie.
5. Advanced Vitamin D-3 Immune Complex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)
Solgar’s Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitaminen, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink).
Boost voor het immuunsysteem
De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem.Levert o.a. 25 mcg vitamine D-3 (1000 IE), 200 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 62,5 mcg selenium en 750 mcg koper.Deze formule kan naast elke gewenste multivitamine worden gebruikt.
Vitamine D voor Kinderen
Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor kinderen.Handig om ongemerkt te geven in bv. eten of drinken zodat uw kind toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.
ViridiKid™ (Vegan) Vitamin D3 400 IU (10µg)
Vitamine D Kauwtabletten
Als u moeite heeft met slikken of u vindt capsules innemen vervelend, dan kunt u kiezen voor handige kauwtabletten.
Solgar Vitamin D-3 25 µg/1000 IU Chewable Tablets bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
Wat is Vitamine D?
Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren.Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken.Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn.De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3.Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke vorm.Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd.Ook wanneer je kiest voor vitamine D suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam.Vitamine D2 is 66% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waardes in het lichaam. Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine.Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof.Het helpt de botten gezond en sterk te houden, bevordert de celgroei en bevordert de immuunfunctie.Je lichaam neemt vitamine D voornamelijk op door blootstelling aan de zon, hoewel voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen ook bronnen van de voedingsstof kunnen zijn.Vitamine D-tekort treedt op wanneer uw lichaam de aanbevolen niveaus niet opneemt.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden.Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:
- bot verzachting ( osteomalacie )
- lage botdichtheid ( osteopenie )
- artrose
- hartziekte
- kanker
- rachitis bij kinderen
Vitamine D en depressie
Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.
Risicofactoren voor vitamine D-tekort
Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.
Beperkte blootstelling aan de zon
Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur.
Eetpatroon
Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:
- Zalm
- Makreel
- Andere vette vis
- Visleveroliën
- Dierlijke vetten
- Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen
Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.
Als u een donkere huidskleur heeft
Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.
Zwaarlijvigheid
Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.
Leeftijd
Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.
Symptomen van vitamine D-tekort
Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:
- pijnlijke botten
- vermoeidheid of sufheid
- zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
- U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
- overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
- slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
- verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
- lethargie
- overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
- verlies van eetlust
- problemen met concentreren
- vergeetachtigheid
- verlies van seksuele interesse
- hoofdpijn of rugklachten
- ongerustheid
- gedachten aan overlijden of zelfmoord
Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.
Diagnose van vitamine D-tekort
Om een vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.Om een diagnose van depressie te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.Mogelijk wordt u ook gevraagd om een zelfbeoordeling te maken.Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort.
Vitamine D-tekort behandelen
U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:
- vitamine D-supplementen nemen
- het verhogen van uw blootstelling aan de zon
- voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D
Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:
Regelmatig sporten
Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.
Een regelmatig slaapschema aanhouden
Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.
Contact opnemen met dierbaren
Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:
- meer zon krijgen
- het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
- een gezond gewicht behouden
- voedingssupplementen nemen
Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.Bekijk Vitamine D Supplementen >
Ik heb net wat D3 genomen
Mooie uitleg over de effecten van vitamine D3 op het immuunsysteem. Mijn conclusie is dat vitamine D3 het immuunsysteem verzwakt bij virusaanvallen. In tijden van corona lijken vitamine D3-supplementen dus contraproductief te zijn voor het immuunsysteem. Is dit juist?
Mijn vitamine D zit in kleine gummyberen. Ik stelde me kleine gummyberen voor die in de microfaagkerngrot zouden komen en in winterslaap zouden gaan! Ik zou een A hebben gemaakt.
Geweldige informatie, bedankt!
Schitterende presentatie, bedankt! Je video's zijn als 'slimme pillen'.
Heel erg bedankt
Bedankt als persoon bij wie in 1999 RR MS werd vastgesteld. Ik heb altijd gehoord dat D3 belangrijk was, nu weet ik waarom. Mijn laatste fysieke had ik mijn dr-test me D2- en D3-niveaus. Mijn D2 was te laag. Dus ik vul D2 2400 ui en D3 5000ui aan en ik neem 1500 mg Tumeric. Dagelijks. Waarin verschilt D2 van D3 op het immuunsysteem
Heel interessant, ik wou dat deze info meer dan een paar minuten in mijn geheugenbanken zou blijven staan. Bedankt
Kunt u de rol van vitamine K bij de opname van vitamine D uitleggen?
Komt de VDR voor in alle immuuncellen? En op basis van welke T-cellen besluiten ze om ontstekingen te bevorderen of te onderdrukken?
Bedankt voor jullie inspanningen om alle details uit te leggen!
Elke keer iets leren.
Hallo professor 👋. Altijd geweldig
Je bent geweldig, nu hoef ik niet meer naar de universiteit. 🤔
2:51 Ik weet het niet zeker, maar ik denk niet dat D3 de actieve vorm van vitamine D is. Wat ik heb geleerd is dat vitamine D3 of D2 door de lever en de nier actief zijn.
Vitamine D3 is NIET de actieve vorm, D3 wordt Cholecalciferol genoemd en wordt in de lever omgezet in calcifediol, dat in de nieren en een deel van het immuunsysteem wordt omgezet in calcitriol, de actieve vorm, ook bekend als 1 ,25-dihydroxycholecalciferol. Vitamine D zonder subscript is een hele familie van vitamines, waarvan vitamine D2 en D3 de belangrijkste leden zijn waarvan de voordelen voor de mens bekend zijn. D2 is de plant/schimmel versie en wordt slecht opgenomen en D3 is het type dat we in onze huid aanmaken uit UVB in zonlicht en cholesterol. Vitamine D3 is dus veel effectiever dan D2.
Mooie video, iemand vertelde me dat je bij het nemen van vitamine D ook vitamine K2 nodig hebt om de kalkafzetting aan de binnenkant van bloedvaten te stoppen 👍
Ik las dat sommige mensen vast kunnen houden aan T-celreceptoren, MHCII en coronavirus en ernstige ziekten kunnen ontwikkelen, iets als gifstoffen. Kun je dit uitleggen en of vitamine D zou helpen.
Ik zou willen dat je kunt praten over de nieuwe Medicago plantaardige covid vaccin uit Canada. En de ingrediënten die het gebruikt voor zijn GSK-adjuvans. Ze zwijgen over componenten van het gebruikte adjuvans. Dank je.
van mdpi “COVID-19 sterfterisico correleert omgekeerd met vitamine D3-status, en een sterftecijfer van bijna nul zou theoretisch kunnen worden bereikt bij 50 ng/ml 25(OH)D3: resultaten van een systematische review en meta-analyse” “Achtergrond : Veel onderzoek toont aan dat de bloedspiegels van calcidiol (25(OH)D3) sterk correleren met de ernst van de SARS-CoV-2-infectie. Er is een open discussie over de vraag of een lage D3 wordt veroorzaakt door de infectie of dat een tekort de immuunafweer negatief beïnvloedt. deze studie was bedoeld om meer bewijs over dit onderwerp te verzamelen. Methoden: Er werd systematisch literatuuronderzoek uitgevoerd om retrospectieve cohorten en klinische onderzoeken naar COVID-19-sterftecijfers versus D3-bloedwaarden te identificeren. Sterftecijfers uit klinische onderzoeken werden gecorrigeerd voor leeftijd, geslacht, en diabetes. De gegevens werden geanalyseerd met behulp van correlatie en lineaire regressie. Resultaten: Er werden één populatieonderzoek en zeven klinische onderzoeken geïdentificeerd, die melding maakten van een pre-infectie van de D3-bloedspiegels of op de dag van ziekenhuisopname. De twee onafhankelijke datasets lieten een negatieve Pearson-correlatie zien tussen D3-niveaus en sterfterisico (r(17) = -0.4154, p = 0.0770/r(13) = -0.4886, p = 0.0646). Voor de gecombineerde gegevens waren de mediane (IQR) D3-niveaus 23,2 ng/ml (17,4–26,8) en werd een significante Pearson-correlatie waargenomen (r(32) = -0,3989, p = 0,0194). Regressie suggereerde een theoretisch punt van nulsterfte bij ongeveer 50 ng/ml D3. Conclusies: De datasets leveren sterk bewijs dat een lage D3 een voorspeller is in plaats van slechts een bijwerking van de infectie. Ondanks voortdurende vaccinaties raden we aan om de serum 25(OH)D-spiegels te verhogen tot boven 50 ng/ml om nieuwe uitbraken als gevolg van ontsnappingsmutaties of afnemende antilichaamactiviteit te voorkomen of te verminderen.”
Ik vroeg me af, als een videoverzoek, kun je een video maken over het leren van het immuunsysteem en alle cellen en pathofysiologie die erbij betrokken zijn voor mensen die beginnen, ik ben een eerstejaars geneeskundestudent en heb een beetje moeite en je lijkt dingen op zo'n manier uit te leggen een eenvoudige manier, vooral met de diagrammen.
Wauw! Prachtige presentatie .
Bedankt.
Kunt u alle bekende vaccins (Pfizer, Novavax, Valneva) vergelijken op het gebied van veiligheid? Welke zal het minst waarschijnlijk ongewenste bijwerkingen veroorzaken? Ik zou me niet druk maken om de effectiviteit.