Laag plasma 15 (OH) vitamine D-spiegel wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op COVID – 000 infectie: een Israëlische populatie-gebaseerde studie (Federation of European Biochemical Societies Journal ) Vitamine D-tekort is een wereldwijde pandemie Om associaties van plasma te evalueren 15 (OH) D-niveaus met de kans op infectie met het coronavirus en ziekenhuisopname N = 7, 782 1 februari tot april 20 th, 2013 Deelnemers hadden er een vorige bloedtest voor het plasma 15 (OH) D-niveau Suboptimaal 'of' laag 'plasma 19 (OH) D. Hieronder 20 ng / ml Toereikendheid meer dan 20 ng / ml. (63 nmol / L) Onvoldoende, 10 – 19 ng / ml Tekort minder dan 10 ng / ml (40 nmol / L) 7, 750 individuen Risico op basis van leeftijd en geslacht waren zoals verwacht Obesitas niet significant geassocieerd met verhoogd risico voor COVID – 000 infectie of ziekenhuisopname Voldoende vitamine D-spiegels 7, 0 19 negatief getest Lage vitamine D-spiegels 580 positief getest Verhoogde kans op COVID – 000 infectie Odds ratio (OR) van 1. 30 Verhoogde kans op ziekenhuisopname OF van 1. 66 We concludeerden dat laag plasma 15 (OH) D-niveaus lijken een onafhankelijke risicofactor te zijn voor COVID – 10 infectie en ziekenhuisopname. Het verband tussen vitamine D-tekort en Covid – 000 in een grote populatie 49, 350 geïnfecteerde patiënten 405, 45 controles Grotere incidentie van COVID – 10 met lagere vitamine D-spiegels Hoogste infectieprevalentie met laagste vitamine D-spiegels Een significant beschermend effect bij degenen die de afgelopen 4 maanden suppletie hadden gehad Richtlijnen voor vitamine D in het tijdperk van COVID – 10 van de ASBMR, AACE, Endocrine Society, ECTS, NOF en IOF Besteed ten minste 000 – 025 minuten met directe blootstelling aan de zon De meeste oudere en jongere volwassenen kunnen veilig nemen 350 – 750 IU dagelijkse vitamine -D en COVID – 000: riskeren een tekort een slechtere uitkomst? (Lancet) Vergelijking van gegevens tussen landen, sterftecijfer van COVID – 10 is in sommige landen duidelijk hoger dan in andere Relatieve vitamine D-status van populaties Vitamine D-suppletie kan vooral belangrijk zijn voor ouderen Functies Calcium- en fosfaatbalans Aantasting bot groei en omzet Lage vitamine D-status Geassocieerd met verhoogde gevoeligheid voor infectieziekten Met name infecties van de bovenste luchtwegen Behandeling van de laagste niveaus geeft het meeste procentuele voordeel Vitamine D en COVID – 10 Virus dook op en begon zijn verspreiding op het noordelijk halfrond op het einde van 2019 Wanneer niveaus van 15 – hydroxyvitamine D zijn laagste COVID – 000 sterfte was significant geassocieerd met vitamine D-status in verschillende populaties Noordse landen, wijdverspreide verrijking van voedsel in Italië en Spanje, prevalentie van vitamine D-tekort, verrassend vaak voorkomend zwart en etnische minderheden VK, meer dan vier keer meer kans om te overlijden door COVID – 000 In COVID ondersteunt Vitamine D de productie van antimicrobiële peptiden in het ademhalingsepitheel Kan helpen om de ontstekingsreactie te verminderen Van vitamine D is bekend dat het een wisselwerking heeft met het angiotensine-converterende enzym 2 SARS-CoV-2 omlaag reguleert de expressie van ACE2 Vitamine D bevordert de expressie van dit gen Rose Anne Kenny Trinity College Dublin Hoofdonderzoeker van de Irish Longitudinal Study on Aging Het indirecte bewijs is erg sterk, we hebben geen gerandomiseerde gecontroleerde t rieel bewijs, maar hoe lang wil je wachten in de context van zo'n crisis? We weten dat vitamine D belangrijk is voor de musculoskeletale functie, dus mensen zouden het toch moeten gebruiken Vitamine D-supplementen zouden normaal gesproken aan bewoners van verzorgingshuizen moeten worden gegeven, tenzij er een buitengewoon goede reden is om dit niet te doen. Adrian Martineau Queen Mary University of London In het beste geval zal vitamine D-tekort slechts een van de vele factoren zijn die een rol spelen bij het bepalen van de uitkomst van COVID – 10 maar het is een probleem dat veilig en goedkoop verholpen kan worden, er is geen nadeel om van te spreken , en een goede reden om te denken dat er mogelijk een voordeel is Vitamine D-dosis IU mcg 350 mcg 680 13 mcg 1, 19 mcg 2, 45 mcg 4, 75 mcg
Top 7 Vitamine D Aanvulling
Vitamine D Supplementen Kopen?
Vitamine D is essentiële voor uw geestelijke gezondheid en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem. Te lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen. De volgende supplementen zijn van de beste kwaliteit, betrouwbaar en makkelijk in te nemen.
1. Vitamine D in extra hoge dosis
Extra hoog gedoseerde vitamine D
66 microgram oftewel 2019 IE (Internationale Eenheden, ook wel Internationale Eenheden) per capsule. Zeer geschikt voor wie niet eerder een vitamine D supplement heeft gebruikt, en bij wie een tekort is vastgesteld. Deze supplementen kunnen prima naast een multivitamine gebruikt worden, ook als die bijvoorbeeld al van 19 microgram vitamine D bevat.
Super D3 Extra Sterk 63 mcg vitamine D 
Super D3 Extra Sterk van Vitaminstore
bevat maar liefst 63 mcg vitamine D3 per softgel. De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3. Dit wordt geproduceerd door een van 's werelds grootste producenten van vitamine D3. Deze staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.
2. Vitamin D-3 4000 IU /100 µg (vitamine D uit wolvet)
Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen.Solgar Vitamin D-3 4000 IU/100 µg bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
3. Viridian Vitamin D3 (Vegan) 2000 IU (50 µg)
Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian is geproduceerd uit veganistische bron (korstmos).Vitamine D zorgt mede voo r een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)
4. Vitamine D3 Vloeibaar 25 mcg (1000 IE vitamine d druppels)
Deze vitamine D in druppelvorm is zeer geschikt om de dosering naar eigen behoefte aan te passen en voor mensen met slikproblemen.Een flesje van 25 ml levert circa 450 druppels en devitamine D is opgelost in olijfolie.
5. Advanced Vitamin D-3 Immune Complex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)
Solgar’s Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitaminen, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink).
Boost voor het immuunsysteem
De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem.Levert o.a. 25 mcg vitamine D-3 (1000 IE), 200 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 62,5 mcg selenium en 750 mcg koper.Deze formule kan naast elke gewenste multivitamine worden gebruikt.
Vitamine D voor Kinderen
Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor kinderen.Handig om ongemerkt te geven in bv. eten of drinken zodat uw kind toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.
ViridiKid™ (Vegan) Vitamin D3 400 IU (10µg)
Vitamine D Kauwtabletten
Als u moeite heeft met slikken of u vindt capsules innemen vervelend, dan kunt u kiezen voor handige kauwtabletten.
Solgar Vitamin D-3 25 µg/1000 IU Chewable Tablets bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
Wat is Vitamine D?
Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren.Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken.Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn.De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3.Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke vorm.Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd.Ook wanneer je kiest voor vitamine D suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam.Vitamine D2 is 66% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waardes in het lichaam. Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine.Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof.Het helpt de botten gezond en sterk te houden, bevordert de celgroei en bevordert de immuunfunctie.Je lichaam neemt vitamine D voornamelijk op door blootstelling aan de zon, hoewel voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen ook bronnen van de voedingsstof kunnen zijn.Vitamine D-tekort treedt op wanneer uw lichaam de aanbevolen niveaus niet opneemt.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden.Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:
- bot verzachting ( osteomalacie )
- lage botdichtheid ( osteopenie )
- artrose
- hartziekte
- kanker
- rachitis bij kinderen
Vitamine D en depressie
Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.
Risicofactoren voor vitamine D-tekort
Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.
Beperkte blootstelling aan de zon
Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur.
Eetpatroon
Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:
- Zalm
- Makreel
- Andere vette vis
- Visleveroliën
- Dierlijke vetten
- Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen
Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.
Als u een donkere huidskleur heeft
Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.
Zwaarlijvigheid
Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.
Leeftijd
Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.
Symptomen van vitamine D-tekort
Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:
- pijnlijke botten
- vermoeidheid of sufheid
- zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
- U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
- overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
- slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
- verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
- lethargie
- overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
- verlies van eetlust
- problemen met concentreren
- vergeetachtigheid
- verlies van seksuele interesse
- hoofdpijn of rugklachten
- ongerustheid
- gedachten aan overlijden of zelfmoord
Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.
Diagnose van vitamine D-tekort
Om een vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.Om een diagnose van depressie te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.Mogelijk wordt u ook gevraagd om een zelfbeoordeling te maken.Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort.
Vitamine D-tekort behandelen
U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:
- vitamine D-supplementen nemen
- het verhogen van uw blootstelling aan de zon
- voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D
Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:
Regelmatig sporten
Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.
Een regelmatig slaapschema aanhouden
Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.
Contact opnemen met dierbaren
Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:
- meer zon krijgen
- het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
- een gezond gewicht behouden
- voedingssupplementen nemen
Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.Bekijk Vitamine D Supplementen >
Super D3 Extra Sterk van Vitaminstore
bevat maar liefst 63 mcg vitamine D3 per softgel. De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3. Dit wordt geproduceerd door een van 's werelds grootste producenten van vitamine D3. Deze staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.
2. Vitamin D-3 4000 IU /100 µg (vitamine D uit wolvet)
Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen.Solgar Vitamin D-3 4000 IU/100 µg bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
3. Viridian Vitamin D3 (Vegan) 2000 IU (50 µg)
Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian is geproduceerd uit veganistische bron (korstmos).Vitamine D zorgt mede voo r een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)
4. Vitamine D3 Vloeibaar 25 mcg (1000 IE vitamine d druppels)
Deze vitamine D in druppelvorm is zeer geschikt om de dosering naar eigen behoefte aan te passen en voor mensen met slikproblemen.Een flesje van 25 ml levert circa 450 druppels en devitamine D is opgelost in olijfolie.
5. Advanced Vitamin D-3 Immune Complex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)
Solgar’s Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitaminen, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink).
Boost voor het immuunsysteem
De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem.Levert o.a. 25 mcg vitamine D-3 (1000 IE), 200 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 62,5 mcg selenium en 750 mcg koper.Deze formule kan naast elke gewenste multivitamine worden gebruikt.
Vitamine D voor Kinderen
Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor kinderen.Handig om ongemerkt te geven in bv. eten of drinken zodat uw kind toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.
ViridiKid™ (Vegan) Vitamin D3 400 IU (10µg)
Vitamine D Kauwtabletten
Als u moeite heeft met slikken of u vindt capsules innemen vervelend, dan kunt u kiezen voor handige kauwtabletten.Solgar Vitamin D-3 25 µg/1000 IU Chewable Tablets bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
Wat is Vitamine D?
Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren.Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken.Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn.De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3.Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke vorm.Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd.Ook wanneer je kiest voor vitamine D suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam.Vitamine D2 is 66% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waardes in het lichaam. Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine.Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof.Het helpt de botten gezond en sterk te houden, bevordert de celgroei en bevordert de immuunfunctie.Je lichaam neemt vitamine D voornamelijk op door blootstelling aan de zon, hoewel voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen ook bronnen van de voedingsstof kunnen zijn.Vitamine D-tekort treedt op wanneer uw lichaam de aanbevolen niveaus niet opneemt.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden.Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:
- bot verzachting ( osteomalacie )
- lage botdichtheid ( osteopenie )
- artrose
- hartziekte
- kanker
- rachitis bij kinderen
Vitamine D en depressie
Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.
Risicofactoren voor vitamine D-tekort
Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.
Beperkte blootstelling aan de zon
Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur.
Eetpatroon
Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:
- Zalm
- Makreel
- Andere vette vis
- Visleveroliën
- Dierlijke vetten
- Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen
Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.
Als u een donkere huidskleur heeft
Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.
Zwaarlijvigheid
Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.
Leeftijd
Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.
Symptomen van vitamine D-tekort
Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:
- pijnlijke botten
- vermoeidheid of sufheid
- zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
- U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
- overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
- slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
- verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
- lethargie
- overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
- verlies van eetlust
- problemen met concentreren
- vergeetachtigheid
- verlies van seksuele interesse
- hoofdpijn of rugklachten
- ongerustheid
- gedachten aan overlijden of zelfmoord
Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.
Diagnose van vitamine D-tekort
Om een vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.Om een diagnose van depressie te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.Mogelijk wordt u ook gevraagd om een zelfbeoordeling te maken.Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort.
Vitamine D-tekort behandelen
U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:
- vitamine D-supplementen nemen
- het verhogen van uw blootstelling aan de zon
- voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D
Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:
Regelmatig sporten
Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.
Een regelmatig slaapschema aanhouden
Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.
Contact opnemen met dierbaren
Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:
- meer zon krijgen
- het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
- een gezond gewicht behouden
- voedingssupplementen nemen
Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.Bekijk Vitamine D Supplementen >
Wie schrijft er niet naar de WHO en andere overheidsorganisatie over waarom hebben ze geen klinische proeven met vitamine D uitgevoerd? Het zou tegenwoordig gemakkelijk moeten zijn met e-mail of een van de sociale platforms.
Hallo Dr Campbell, nieuwe sub maar ik heb je gadegeslagen sinds dit Covid begon, ik kreeg vorig jaar na een bloedtest te horen dat ik een lage vitamine D heb nadat ik jarenlang bij mijn artsen heb gesmeekt dat ik me niet goed voel omdat ik eerder 13 jaar van de hel had vechten met een depressie die onverklaarbaar was nu weet ik waarom ik 20.000 IE per tablet kreeg voorgeschreven denk dat er 30 in een fles zat sinds ik ze heb ingenomen Ik had alleen maar problemen ogen neus oren hoofdpijn maagklachten spierpijn enz. infecties vooral sinnicinitus apolagieën mijn spelling is slecht . maar ik heb artralgie ontwikkeld sinds ik een hoge dosis heb genomen omdat ik veel jonger ben 33 en gemengde caribbean mijn vraag aan u of dat oké is toen ik 13 jaar geleden klaagde over depressie ik zou een bloedtest moeten laten zien
In de isreali-studie is het 4 maanden, niet 4 weken suppletie.
Elke volwassene kan en moet 4.000 eenheden van “de D” aanvullen. Dat verhoogt het bloedniveau met 40 ng / ml (voor een persoon van 70 kg), dus je bent veilig goed bevoorraad. En aangezien uw huid tot 20.000 eenheden produceert in één keer in de zon zitten, is er geen kans op een overdosis. Strandwachten, inheemse, traditioneel levende mensen en apen in het wild zijn gemeten met bloedspiegels van 60+!
Heel interessant, maar waarom zegt u herhaaldelijk dat u na 4 WEKEN van het innemen van een vitamine D-supplement een aanzienlijk beschermend effect heeft als het stuk papier dat u laat zien 4 MAANDEN zegt?
Ik gebruik mijn eiwit Vit D3 en er staat cholecalciferol, ik ben zeker dat is wat ze gebruikten in de proeven en de mijne zijn 2500 IU. De maximale dosis is 4000 per dag, zoals blijkt uit studies vanwege toxiciteit, maar ik ben benieuwd of je dit type gebruikt in plaats van degenen die door de nieren en de lever moeten worden omgezet als het de toxiciteit vermindert. Dr. Fauci gebruikt 6000 IU, dus misschien komt dat omdat het het geconverteerde type is en dus geen toxiciteit. Ik hou van de video's, ik ben dol op de complexiteit die is opgesplitst in gemakkelijk te begrijpen termen en zo goed gepresenteerd.
Onwetendheid op medisch gebied als het om Vit. D is geïnstitutionaliseerd en Big Pharma heeft er alle belang bij dat dit zo blijft, tenzij mensen WAKKER WORDEN … maar doktoren die hiervan op de hoogte zijn, kunnen niet zwijgen. Covid is een crisis van vit. D, en degenen die naar het biologische en klinische bewijs hebben gekeken, weten het. Ik heb persoonlijk een auto-immuunziekte genezen door mijn D-niveaus te verhogen, maar mijn reumatologen niet; ik weet niet van deze oplossing, alleen van dure medicijnen …
Dr. Campbell – De periode voorafgaand aan de suppletie met vitamine D3 was vier MAANDEN – niet vier weken. Ook – en belangrijk – naarmate we ouder worden, daalt de hoeveelheid vitamine D3 of de lichamen die produceren drastisch, ONGEACHT hoeveel zon men krijgt. Als je 65+ bent, produceer je slechts 20% van wat het was als tiener per eenheid als je tijd hebt.
MSM-nieuwsartikelen zijn al tegen het nemen van hogere doses vitamine D om COVID -19 te bestrijden (dat heb ik gemerkt). Beschamend!
“Een significant beschermend effect bij degenen die de afgelopen 4 maanden suppletie hadden gekregen”, zei de studie en niet 4 weken zoals Campbell zei.
Uitstekende update en deel in je frustratie … Al in 1995 leverden sommige Noordse landen (waaronder Finland) hun bevolking, degenen die leden aan het gebrek aan daglicht en zonlicht, met tien dagen tot twee weken vakantie (behandeling) in Spanje, gevolgd door vitamine D-supplementen. Als onderdeel van hun gezondheidsdienst betaalde de staat voor deze mensen om twee weken rust te nemen 'in de zon', wat hielp tijdens de Noordse wintermaanden. Vitamine D en het belang ervan wordt al jaren serieus genomen … maar godzijdank weet waarom het vandaag wordt genegeerd! De inactiviteit van de wereldleiders op dit specifieke onderwerp grenst aan criminele nalatigheid. Misschien is er niet genoeg geld voor Pharma, of hun donateurs, aan vitamine D-tabletten zoals er bijvoorbeeld in andere medicijnen of een vaccin zit!
Hallo John, ik weet zeker dat u zich er terdege van bewust bent dat er geen geld te verdienen is om mensen een gezond leven te geven. De farmaceutische bedrijven, doktoren enz. Verdienen hun geld aan ziekte. Ze zullen weinig interesse hebben om onderzoek te doen om te bewijzen dat een goedkoop, gemakkelijk verkrijgbaar product het antwoord is op CoVid-19-infecties. Geen sterfgevallen, dus geen vaccin nodig. Dus je hoeft er geen te maken. Er valt dan geen geld te verdienen. Verwijder niet onmiddellijk. De laatste keer dat ik er een reactie op plaatste, is het nooit op uw site verschenen. De waarheid maakt een persoon impopulair en ik merk vaak dat ik daardoor niet populair ben. Maar mensen mogen niet sterven omdat megarijke bedrijven hebzuchtig zijn. Ik hoop dat India, Afrika en Azië hiermee doorgaan en tonnen vitamine D produceren, omdat we het nodig zullen hebben. De grote keerzijde van vitamine D is dat het onschadelijk is, tenzij je er enorm veel van eet. Ik gebruik de term massaal, want in medische termen was het 20.000 IE per dag gedurende een week om iemand een negatieve reactie te geven die niet de dood was, zoals bij veel farmaceutische producten, ik zal ook geen bijwerkingen noemen. Ik verwacht dat er in 2050 geen onderzoek naar vitamine D of vitamine C zal zijn, ondanks de voordelen van het gebruik ervan die beschikbaar zijn voor mensen die deze zelf onderzoeken. Ik zou in 2015 sterven. Ik heb de beroerte overleefd die bedoeld was om mij te beëindigen. Ik had het gesprek met twee doktoren tegelijk en beiden verzekerden me dat ik 12 weken voor de dood was. Ik ben gestopt met alle medicijnen die ze voorschreven en nu lees ik veel en zorg voor mezelf. Ik ben redelijk helder van hoofd en voel me helemaal mezelf. Ik ben beschadigd door de beroerte en ik heb niet de herinnering die ik vroeger had. Ik heb bijna geen kortetermijngeheugen en mijn hartslag in rust is de meeste dagen ongeveer 42-45. Het verandert niet als ik aan het sporten of wandelen ben, dus moet ik vaak stoppen om het zuurstofniveau weer normaal te maken. 4 mijl slenteren op een vlakke ondergrond is echter gemakkelijk. Ik heb me afgevraagd of behandelingen voor hypertensie achterdeur-euthanasie zijn. Mensen slikken de tabletten 7 jaar en gaan dan dood. Waarschijnlijk behaagt de regering het, aangezien de tabletten kalmeren en normaal helder denken voorkomen, dus overlijden vóór 65 betekent dat er geen pensioenen zijn om uit te betalen. Het mistige brein betekent dat de slachtoffers, inclusief ikzelf, het onwaarschijnlijk zullen merken. Gewoon een gedachte die opkwam nadat ik de tablets had gestopt. Vriendelijke groeten, MJT
D-, C-, zink-, quercetine-, NAC- en Ivermectine-cocktail is zeer effectief. We gebruikten het en 2 dagen later was het familielid voor 80% hersteld. Totale kosten voor de dagen? Ongeveer $ 10. Het enige is dat je ongeveer $ 60 moet uitgeven omdat je niet slechts 2 dagen waard kunt kopen.
Als iedereen vitamine D zou slikken, zou niemand het vaccin van Glaxo nodig hebben als het eindelijk verschijnt, en de aandelen van Sir Patrick Vallance in Glaxo zouden niet omhoogschieten – of ben ik te cynisch? !
Als iedereen vitamine D zou slikken, zou niemand het vaccin van Glaxo nodig hebben als het eindelijk verschijnt, en de aandelen van Sir Patrick Vallance in Glaxo zouden niet omhoogschieten – of ben ik te cynisch? !
Meer dan 4 maanden dr
Hmm. Stop met het gebruik van zonnebrandcrème !!!! Alles wat ze ons opdringen, zegt nee en wat ze ook zeggen dat we niet moeten doen. Doe het gewoon!!! Alles is het tegenovergestelde. WIJ WORDEN LIGGEND. ALS HET GRATIS IS, NEEM HET NIET !!! VAN DE REGERING
Je moet je bloedspiegels van D3 tussen 50 en 100 krijgen, 5000 IE vitamine D3 per dag nemen gedurende 6 maanden en je niveaus controleren.
Interessante video. Ik gebruik al Vit D-supplementen, zo blij! Maar je verliest je geloofwaardigheid als je blijft zeggen “ze merkten meer bescherming op na slechts 4 weken” terwijl je eigen documenten duidelijk “4 maanden” zeggen. Dat is nogal slecht, imo
Ik heb regelmatig Vit. D-supplementen tijdens de wintermaanden. Wat mij opviel is dat de huid in de lente en vroege zomer beter voorbereid is om zonnestralen op te nemen. Ik verbrand daarom niet meer onder de eerste zomerse zonnestralen. Ik vind dit enorm nuttig en nuttig.
In Finland wordt melk verrijkt met Vit. D
Meer goede info over dit interessante onderwerp. En ja, je zou denken dat iemand een gecontroleerde rechtszaak zou pushen.
Hallo John. Geweldig informatief kanaal, maar als je “4 weken” zegt en je hebt “4 maanden” getypt, wat is dat dan?
U zei dat Dr. Fauci 6000 iu neemt. Heeft hij een bepaalde aandoening rond zijn kleine gestalte? Schildklier?
Hallo Dr John, ik waardeer je inspanningen om de waardevolle informatie aan het publiek bekend te maken. je blijft maar zeggen dat mensen die 4 weken eerder suppletie hadden gehad, minder kans hadden op infectie. Helaas zegt het rapport dat u laat zien 4 maanden niet 4 weken. Ik wilde alleen dat u zich bewust was van uw fout. Dus je informeert mensen niet verkeerd, je bent echt een baken van licht in deze moeilijke tijden. Heel erg bedankt, en ga zo door met het harde werk. Erg bedankt.
Niet 4 weken, maar 4 maanden ..
Dokter Campbell, met al mijn respect, je mist het lees het zeg 4 maanden niet 4 weken
gok van alle gegevens die ik heb gelezen, zal er na 4 weken WEINIG tot GEEN verschil zijn, omdat het voldoende is om de niveaus te corrigeren, op voorwaarde dat je ook Vit K2 en Zink in je dieet of supplementen hebt. Wanneer ze eindelijk de juiste onderzoeken DOEN en peer review hen, enz … alle feiten zijn duidelijker. maar er is bijna een criminele nalatigheid dat de juiste studie nog NIET is gedaan VOOR deze pandemie, en zelfs MEER reden om het nu te doen! Gisteren, MAANDEN GELEDEN!
Ik neem k2 + D3 Doctor John als u K2 + D3 anders dan alleen D3 mag uitleggen, wat beter is Bedankt
Het verkopen van Remdesivir is veel winstgevender dan het verkopen van Vitamine D