Bekijk Solar Power & Chat Live met een Welzijnsconsulent: Je hebt vitamine D nodig – zelfs in de zomer! Hoewel je misschien denkt dat je vitamine D-spiegels zichzelf zullen corrigeren tijdens de zomermaanden wanneer je meer tijd in de zon doorbrengt, is het een feit dat maar liefst tweederde van de Amerikanen niet alleen een laag vitamine D-gehalte heeft – ze zijn volledig in de war vitamine D-tekort. En elke maand een paar maanden zon 200 dagen zullen het gewoon niet redden. Het is een veel voorkomende misvatting om te denken dat de zomer betekent dat u zich geen zorgen hoeft te maken over uw vitamine D-spiegels. De realiteit is dat er verschillende onderzoeken zijn die aantonen dat zelfs veel Hawaiianen een tekort hebben aan de zonnevitamine, ondanks dat ze het hele jaar door uren in de zon hebben doorgebracht! Die viel me tegen. Dit kan deels zijn omdat het gebruik van zonnebrandcrème ervoor zorgt dat uw lichaam de vitamine D van de zomerzon niet volledig opneemt. Als je zonnebrandcrème gebruikt – wat je zou moeten doen als je een dag in de zon doorbrengt – neem je niet genoeg vitamine D op om het te verminderen. Je hebt misschien al gehoord dat lage vitamine D-spiegels bijdragen aan osteoporose, cognitieve stoornissen en tal van andere gezondheidsproblemen. Maar met name twee nieuwe onderzoeken koppelen vitamine D-tekort aan een verhoogd risico om te overlijden aan hartaandoeningen en kanker, evenals aan het ontwikkelen van een aantal andere ziekten. Om een lang verhaal kort te maken – vandaag ben ik hier om je te vertellen dat je NIET moet stoppen met je dagelijkse vitamine D alleen omdat je meer tijd in de zon doorbrengt. In deze video leg ik uit waarom je het hele jaar door een vitamine D-supplement moet nemen en vertel ik je over alle voordelen van het handhaven van een gezond vitamine D-gehalte! Vitaminen D en K spelen een sleutelrol in zowat elk systeem van ons lichaam. Vitamine D is een essentiële voedingsstof die we binnenkrijgen uit voedsel en zonlicht, en natuurlijk uit krachtige dagelijkse supplementen zoals zonne-energie. Dit is een van mijn favoriete vitamine D-supplementen om aan te bevelen, omdat het een perfecte dagelijkse dosis biedt van zowel vitamine D als vitamine K in hun best opneembare vormen. Zo haalt u het maximale uit uw vitamines – en uit het leven! Dit zijn de belangrijkste gebieden waarop zonne-energie uw gezondheid een boost zal geven: Immuungezondheid – Vitamine D3 is essentieel voor een gezond immuunsysteem. Het is aangetoond dat een solide vitamine D-supplement het optreden van griep helpt verminderen, terwijl vitamine K2 een voedingsstof is die het lichaam helpt ontstekingsmarkers te verlagen. Tekorten aan vitamine D zijn direct gecorreleerd met auto-immuunziekten! Botgezondheid – Wist u dat vitamine D een essentiële voedingsstof is voor de opname van calcium? Een vitamine D3-supplement helpt het lichaam calcium efficiënter te absorberen en te gebruiken, waardoor die botten gezond blijven. Het stimuleert ook de eiwitten die de botdichtheid regelen. Vitamine K2 ondersteunt sterkere, gezondere botten en is een belangrijke voedingsstof bij het voorkomen van osteoporose. Stemming en hersenondersteuning: Te weinig vitamine D is in verband gebracht met een slecht humeur en depressie. Vitamine D speelt zelfs een grote rol in het vermogen van ons lichaam om stemming en emotie te reguleren! Hormonale gezondheidsbalans: voel je je gestrest? Vitamine D3 helpt je adrenalinegehalte in balans te houden. Vitamine D3-supplementen helpen ook bij het ondersteunen van een gezond dopaminegehalte – een van je gelukkige hormonen! Gezondheid van het zenuwstelsel: zonne-energie bevat een grote dosis vitamine K2, die essentieel is voor uw zenuwstelsel. Vitamine D3 is ook van vitaal belang voor een gezond zenuwstelsel en heeft bewezen neuroprotectieve eigenschappen. Wat betekent dat? Vitamine D3-supplementen helpen je lichaam om je zenuwen te beschermen, voor duidelijke communicatie met je hersenen. Circulatie: Vitamine K2 helpt plaque in slagaders te verminderen, ondersteunt een gezonde bloedstolling en helpt verkalking te verminderen. Vitamine D3 helpt de bloeddruk te verlagen door de bloedvaten te laten ontspannen. Beide zijn essentiële voedingsstoffen om een gezond cardiovasculair systeem te behouden. De zonnevitamine is een van de beste supplementen voor het immuunsysteem en voor je geestelijke gezondheid. Vitamine D helpt de bloeddruk te verlagen, de botdichtheid te verhogen en je humeur te verbeteren! Ik zou je ten zeerste aanmoedigen om je vitamine D-spiegel te laten controleren met een eenvoudige bloedtest! Als je een gratis consult wilt hebben om meer te weten te komen over hoe vitamine D jou kan helpen, klik dan op de link in onze beschrijving om deel te nemen aan onze Live Chat-functie en praat met een van onze gecertificeerde Welzijnsconsulenten! Laat hieronder een reactie achter als je vragen hebt die ik niet heb behandeld in deze video! Als extra bonus kun je live chatten met een van onze gecertificeerde Welzijnsconsulenten om je persoonlijke supplementenplan te krijgen en je lichaam de ondersteuning te geven die het nodig heeft! Bezoek onze website op findyourhealthyplace.com en voer onze livechatfunctie in. The Healthy Place biedt gratis verzending voor alle bestellingen en nuttige ondersteuning bij uw natuurlijke gezondheidsreis! Onthoud dat we geloven dat gezondheid het waard is om voor te vechten en we willen dat JIJ je gezonde plek vindt!

Top 7 Vitamine D Supplementen

Vitamine D Supplementen Kopen?

is ontstaan voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem. Te lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen. De volgende

supplementen

zijn van de beste kwaliteit, betrouwbaar en makkelijk in te nemen.

1. Vitamine D in extra hoge dosis

Extra hoog gedoseerde vitamine D 200 microgram oftewel 2013 IE (Internationale Eenheden, ook wel Internationale Eenheden) per capsule. Zeer geschikt voor wie niet eerder een vitamine D supplement heeft gebruikt, en bij wie een tekort is gebruikt. Deze supplementen kunnen prima naast een multivitamine worden gebruikt, ook als die bijvoorbeeld al 10 van 30 microgram vitamine D bevat.

Super D3 Extra Sterk 63 mcg vitamine D

Super D3 Extra Sterk van Vitaminstore

bevat maar liefst 100 mcg vitamine D3 per softgel. De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3. Dit wordt geproduceerd door een van 's werelds grootste van vitamine D3. Dit staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.

2. Vitamin D-3 4000 IU /100 µg (vitamine D uit wolvet)

Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen.Solgar Vitamin D-3 4000 IU/100 µg bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.

3. Viridian Vitamin D3 (Vegan) 2000 IU (50 µg)

Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian is geproduceerd uit veganistische bron (korstmos).Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)

4. Vitamine D3 Vloeibaar 25 mcg (1000 IE vitamine d druppels)

Deze vitamine D in druppelvorm is zeer geschikt om de dosering naar eigen behoefte aan te passen en voor mensen met slikproblemen.Een flesje van 25 ml levert circa 450 druppels en devitamine D is opgelost in olijfolie.

5. Advanced Vitamin D-3 Immune Complex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)

Solgar’s Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitaminen, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink).

Boost voor het immuunsysteem

De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem.Levert o.a. 25 mcg vitamine D-3 (1000 IE), 200 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 62,5 mcg selenium en 750 mcg koper.Deze formule kan naast elke gewenste multivitamine worden gebruikt.

Vitamine D voor Kinderen

Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor kinderen.Handig om ongemerkt te geven in bv. eten of drinken zodat uw kind toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.

ViridiKid™ (Vegan) Vitamin D3 400 IU (10µg)

Vitamine D Kauwtabletten

Als u moeite heeft met slikken of u vindt capsules innemen vervelend, dan kunt u kiezen voor handige kauwtabletten.Solgar Vitamin D-3 25 µg/1000 IU Chewable Tablets bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.V itamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.

Wat is Vitamine D?

Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren.Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken.Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn.De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3.Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke vorm.Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd.Ook wanneer je kiest voor vitamine D suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam.Vitamine D2 is 66% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waardes in het lichaam. Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine.Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof.Het helpt de botten gezond en sterk te houden, bevordert de celgroei en bevordert de immuunfunctie.Je lichaam neemt vitamine D voornamelijk op door blootstelling aan de zon, hoewel voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen ook bronnen van de voedingsstof kunnen zijn.Vitamine D-tekort treedt op wanneer uw lichaam de aanbevolen niveaus niet opneemt.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden.Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:

bot verzachting ( osteomalacie )
lage botdichtheid ( osteopenie )
artrose
hartziekte
kanker
rachitis bij kinderen

Vitamine D en depressie

Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.

Risicofactoren voor vitamine D-tekort

Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.

Beperkte blootstelling aan de zon

Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur.

Eetpatroon

Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:

Zalm
Makreel
Andere vette vis
Visleveroliën
Dierlijke vetten
Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen

Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.

Als u een donkere huidskleur heeft

Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.

Zwaarlijvigheid

Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.

Leeftijd

Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.

Symptomen van vitamine D-tekort

Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:

pijnlijke botten
vermoeidheid of sufheid
zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
lethargie
overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
verlies van eetlust
problemen met concentreren
vergeetachtigheid
verlies van seksuele interesse
hoofdpijn of rugklachten
ongerustheid
gedachten aan overlijden of zelfmoord

Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.

Diagnose van vitamine D-tekort

Om een vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.Om een diagnose van depressie te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.Mogelijk wordt u ook gevraagd om een zelfbeoordeling te maken.Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort.

Vitamine D-tekort behandelen

U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:

vitamine D-supplementen nemen
het verhogen van uw blootstelling aan de zon
voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D

Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:

Regelmatig sporten

Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.

Een regelmatig slaapschema aanhouden

Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.

Contact opnemen met dierbaren

Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:

meer zon krijgen
het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
een gezond gewicht behouden
voedingssupplementen nemen

Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.Bekijk Vitamine D Supplementen >