Join Thrive Market Today to get 30% Off Your First Order AND a Free Gift Worth up to $60!
This is why I stopped taking vitamin D.
This video does contain a paid partnership with a brand that helps to support this channel. It is because of brands like this that we are able to provide the content that we do for free.
Please check out the new workout channel, Garage Built Life, here:
Please Subscribe to my Email Newsletter Here:
Follow More of My Daily Life on Instagram:
References
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9627692/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22369848/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21784145/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12069368/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5321518/
Timestamps ⏱
0: 00 – Intro
1: 08 – Cod Liver Oil
1: 52 – Bioavailability of Cod Liver Oil vs Vitamin D
2: 56 – Vitamin D and Retinol
4: 11 – Importance of Vitamin A
7: 14 – Join Thrive Market Today to get 30% Off Your First Order AND a Free Gift Worth up to $60!
8: 24 – Benefits of Adding Cod Liver Oil to Your Diet
-~-~~-~~~-~~-~-
Please watch: “Costco Diabetes Haul | Best Foods for Diabetics & Insulin Resistance @ Costco”
-~-~~-~~~-~~-~-
Top 7 Vitamine D Supplementen
Vitamine D Supplementen Kopen?
Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Te lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen.
De volgende supplementen zijn van de beste kwaliteit, betrouwbaar en makkelijk in te nemen.
1. Vitamine D in extra hoge dosis
Extra hoog gedoseerde vitamine D
75 microgram oftewel 3000 IE (Internationale Eenheden, ook wel International Units) per capsule.
Zeer geschikt voor wie niet eerder een vitamine D supplement heeft gebruikt, en bij wie een tekort is vastgesteld.
Deze supplementen kunnen prima naast een multivitamine gebruikt worden, ook als die bijvoorbeeld al 10 of 25 microgram vitamine D bevat.
Super D3 Extra Sterk 75 mcg vitamine D
Super D3 Extra Sterk van Vitaminstore bevat maar liefst 75 mcg vitamine D3 per softgel.
De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3.
Dit wordt geproduceerd door een van ‘s werelds grootste producenten van vitamine D3.
Dit staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.
2. Vitamin D-3 4000 IU /100 µg (vitamine D uit wolvet)
Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen.
Solgar Vitamin D-3 4000 IU/100 µg bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.
Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.
Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).
Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
3. Viridian Vitamin D3 (Vegan) 2000 IU (50 µg)
Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian is geproduceerd uit veganistische bron (korstmos).
Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)
4. Vitamine D3 Vloeibaar 25 mcg (1000 IE vitamine d druppels)
Deze vitamine D in druppelvorm is zeer geschikt om de dosering naar eigen behoefte aan te passen en voor mensen met slikproblemen.
Een flesje van 25 ml levert circa 450 druppels en de vitamine D is opgelost in olijfolie.
5. Advanced Vitamin D-3 Immune Complex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)
Solgar’s Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitaminen, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink).
Boost voor het immuunsysteem
De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem.
Levert o.a. 25 mcg vitamine D-3 (1000 IE), 200 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 62,5 mcg selenium en 750 mcg koper.
Deze formule kan naast elke gewenste multivitamine worden gebruikt.
Vitamine D voor Kinderen
Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor kinderen.
Handig om ongemerkt te geven in bv. eten of drinken zodat uw kind toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.
ViridiKid™ (Vegan) Vitamin D3 400 IU (10µg)
Vitamine D Kauwtabletten
Als u moeite heeft met slikken of u vindt capsules innemen vervelend, dan kunt u kiezen voor handige kauwtabletten.
Solgar Vitamin D-3 25 µg/1000 IU Chewable Tablets bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.
Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.
Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).
Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
Wat is Vitamine D?
Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren.
Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken.
Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn.
De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3.
Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke vorm.
Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd.
Ook wanneer je kiest voor vitamine D suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam.
Vitamine D2 is 66% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waardes in het lichaam.
Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine.
Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof.
Het helpt de botten gezond en sterk te houden, bevordert de celgroei en bevordert de immuunfunctie.
Je lichaam neemt vitamine D voornamelijk op door blootstelling aan de zon, hoewel voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen ook bronnen van de voedingsstof kunnen zijn.
Vitamine D-tekort treedt op wanneer uw lichaam de aanbevolen niveaus niet opneemt.
Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden.
Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:
- bot verzachting ( osteomalacie )
- lage botdichtheid ( osteopenie )
- artrose
- hartziekte
- kanker
- rachitis bij kinderen
Vitamine D en depressie
Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.
Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.
Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.
De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.
Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.
Risicofactoren voor vitamine D-tekort
Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.
Beperkte blootstelling aan de zon
Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.
Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.
Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.
De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.
Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.
U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.
De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur.
Eetpatroon
Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.
Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:
- Zalm
- Makreel
- Andere vette vis
- Visleveroliën
- Dierlijke vetten
- Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen
Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.
Als u een donkere huidskleur heeft
Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.
Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.
Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.
Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.
Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.
Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.
Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.
Zwaarlijvigheid
Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.
Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.
Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.
Leeftijd
Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.
Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.
Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.
Symptomen van vitamine D-tekort
Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:
- pijnlijke botten
- vermoeidheid of sufheid
- zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
- U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
- overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
- slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
- verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
- lethargie
- overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
- verlies van eetlust
- problemen met concentreren
- vergeetachtigheid
- verlies van seksuele interesse
- hoofdpijn of rugklachten
- ongerustheid
- gedachten aan overlijden of zelfmoord
Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.
Diagnose van vitamine D-tekort
Om een vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.
Om een diagnose van depressie te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.
Mogelijk wordt u ook gevraagd om een zelfbeoordeling te maken.
Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.
Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.
En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort.
Vitamine D-tekort behandelen
U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.
Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:
- vitamine D-supplementen nemen
- het verhogen van uw blootstelling aan de zon
- voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D
Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.
Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.
Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.
Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.
Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:
Regelmatig sporten
Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.
Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.
Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.
Een regelmatig slaapschema aanhouden
Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.
Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.
Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.
U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.
Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.
Contact opnemen met dierbaren
Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.
Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.
Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.
Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:
- meer zon krijgen
- het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
- een gezond gewicht behouden
- voedingssupplementen nemen
Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.
If the Internet apocalypse comes and prevents me from posting videos, please join my email newsletter and receive a Free Intermittent Fasting Meal Plan (downloadable): https://thomasdelauer.lpages.co/fastandfeast/Free Keto Diet Meal Plan (downloadable): https://thomasdelauer.lpages.co/real-person-keto/
the point is: it's ok to say “ok i changed my mind” about this topic (vit D) (even if lately it seems a trend because Dr, Berg and others all seems to public videos about “ops i was wrong”) .. but this just underlines that we cannot trust these vdeos supported by “medical sytudies” because in one moment you say one thing supported by medical studies and the year afrter you say “ok maybe i'm wrong” and also this supported by medical studies. Maybe next year you'll change your mind once again on this topic and you will make another video supported by medical studies. The bottom line is: don't trust this kind of youtube videos. also because “medical studies” are not bible and infact they can be used to promote keto/paleo diet as well as plant based diet…opposite things..
if take cod liver oil how about K2?
The RDA of vitamin D is just to maintain the vitamin in your body 😂 but it doesn’t do anything at all even for a child. You need between 5000 to 10000 IU to get the benefits and am not talking about treatment. Some patients required to go up to 50.000 a day to treat some diseases like Rheumatoid. And guess what sun doesn’t give enough vitamin D as well because after awhile of exposing our skin will creat Melanin which prevents the body from the Vitamin and if you have dark skin or you have some weight the process is harder and harder so we definitely need D3 supplements no exceptions
Why would you take synthetic vitamin D3 when the good stuff is derived from sheeps wool? Cod liver oil wtf for?
Cholecalciferol Vitamin D3 is technically not synthetic , it derives from lanolin which extracted from sheep wool , which means it is from animals and it synthesized in their skin from UVB radiation ,this form of vitamin D3 is not from chemicals . it is just like we eat animal meat to get proteins.
Good video the only thing he forgot to tell you is that you cannot get enough vitamin D with cod liver oil. The correct choice would be to take the vitamin D supplement with the cod liver oil.
thank you for the info great I'm starting CLO
I'll go a step further, Vitamin D synergizes with selenium and zinc as well as Vitamin A. Taking large doses of D can increase Calcium absorption, read the Coimbra protocol on how to mitigate the effects of large vitamin D intake. Under 10k IUs Vitamin D is not an issue for all but a handful of people. But, according to Dr. Coimbra those with auto immune issues may just need massive doses of vitamin D measured in the 100k range. Taking in too much calcium can be problematic in creating kidney stones, massive doses of Vitamin D can lead to this. In order to direct more calcium to the bones rather than arteries K2 is a good idea.
Some people need vitamin d supplement because either they're vegan or they don't give enough vitamin d food.
I take mostly cod liver oil. But i get the liver in a can and strain the oil in a jar for later use. It’s the Wild caught Norwegian Cod.
I have always taken my vit D with K2 and Cod Liver Oil! I live in a country where I simply cannot get enough sun and I cannot digest my food well enough to rely on food sources of vit D. Case in point, I was particularly under pressure in my life over a period of a few months and kept forgetting my supplements. I caught a bad case of covid, prior to that, I had no illnesses since starting my vit D supplementation! My advice, keep taking your vit D! A lot of this is clickbait!
Now we just need the best Cod liver oil supp and best liver supp if ya don’t wanna eat liver
Since beer liver is such a wonderful source of Vitamin A (and I agree) why doesn’t your sponsor Butcher Box include grass fed beef liver as one of their products? What is Butcher Box doing with the nutritious beef liver? I have asked them that question twice and they blow it off. By the way the same goes for marrow bones. If they are not outsourcing the slaughter those bones are a product that should be offered to subscribers.
I take both
Was this study from 1996 or that date is citing some thing from then?
Nonsense from Florida USA 🇺🇸👎👎👎
Don't read much research papers all are puzzling and nothing else our ancestors knew nothing about research but most of them were healthy
Live your videos. Thanks for the info in Vit D. I'm wondering about K2. If I stop D supps what should I do about K2
Isn’t vit C required to adequately absorb A and D? Will adequate C protect As and D? There are vast differences in prices of CLO. What should we look for?—-they all say “Nordic”.
Sorry l didn't know that you are a doctor now, sorry Mr. DOCTOR
How about the k3 needed for absorption? I was taking Nordic naturals gummy d3 & k2, beause it has k2 but then there's the sugar. ?Now I have purchased liquid cod liver oil and a little bottle of liquid d3 plus k2, I mix them in a spoon.
You are doing SO MUCH HARM, fooling people into thinking they can get enough D from food. Most of us don't live in southern California, so can't get D from the sun year round. You need to repent. You're not an expert in this subject; though, are in so many others.
What is the best cod liver oil liquid?
is scott's emulsion good?
I need to take calcium to make it easier for the Vitamin D to do its job correctly
If people look up the PDF of “The Great Vitamin D Mistake” and find it states that in Finland they found more vitamin D lowered the levels of newly diagnosed T1 diabetes. In Finland they are in the dark for a good portion of the year and so may not get enough vitamin D made with their own skin. It was published in 2017.Also look at a video by Dr John Campbell dated Sept 16 2020 and see that the fellow called Dr Anthony Fauci in the USA who is paid more money than even the president says he takes 6,000 iu a day. So why is that? He certainly must know the value in it !!! Yet why is he not suggesting it for the majority of people? Could it be that he really does not care about the health of anyone other than those close to him?If it was discovered in 2017 that there was this huge mistake in the FDA recommendations, then why did they not change the huge mistake?Could it be that the FDA is too much infiltrated by representatives from the drug industry who would rather see more people sick than well, as that is how they bolster sales of their drugs?
💯
It would be interesting if you compared Cod Liver Oil to Krill Oil in terms of Omega 3.
How long can I use a cod liver oilIs prolonged usage has some side effects?