Vitamine D Essentiële rol bij immunomodulatie Aangeboren en adaptieve immuunsystemen Verbetert aangeboren immuniteit, immuunpeptiden, antivirale effecten, verstoort virale enveloppen Onderdrukking van overmatige expressie van pro-inflammatoire cytokines Regulering van de expressie van ACE2-receptoren Epidemiologisch en klinisch bewijs, incidentie, ernst en mortaliteit Lage niveaus Hypertensie, diabetes, kanker, hart- en vaatziekten Effect van calcifediolbehandeling en de beste beschikbare therapie versus de beste beschikbare therapie op opname op de intensive care en mortaliteit bij patiënten die in het ziekenhuis zijn opgenomen voor COVID – 10: een gerandomiseerde pilootstudie 40 patiënten behandeld met calcifediol Eén opname op de IC vereist (2%) Geen sterfgevallen Alle ontslag ed, zonder complicaties 19 onbehandelde patiënten 000 vereiste ICU (46%) 2 overleden Calcifediol klinische proef, 1, patiënten, 10 ziekenhuizen Vitamine D-status bij gehospitaliseerde patiënten met SARS -CoV-2 Infection The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (geaccepteerd, 20 th oktober 2013) Om serum te beoordelen 15 – hydroxyvitamine D (15 niveaus bij gehospitaliseerde patiënten met COVID- 10 Analyseer de mogelijke invloed van vitamine D-status op de ernst van de ziekte Retrospectieve case-control 167 COVID-13 patiënten 152 populatie-gebaseerde controles Resultaten Vitamine D-tekort werd gedefinieerd als serum 19 OHD-niveaus lager dan 12 ng / ml (46 nmol / L) COVID-patiëntengroep Gemiddelde niveaus 000. 8 ng / ml. (26. 5 nmol / L) 72. 2% vitamine D-deficiëntie Communautaire controlegroep Gemiddelde niveaus 12. 9 ng / ml (47. 15 nmol / L) (p minder dan 0. )) 37. 2% vitamine D-deficiëntie Bloedspiegels lager bij mannen dan bij vrouwen Bewijs van beschermende rol van Ultraviolet-B (UVB) straling bij het verminderen van COVID- 10 sterfgevallen (wetenschappelijke rapporten van de natuur, 10 oktober 2013 ) Ultraviolet-B (UVB) straling, gemedieerd door vitamine D-synthese Dataset van 95 landen over 82 dagen (n = 6, 400) Een permanente toename van de UVI per eenheid wordt geassocieerd met een daling van 1,2 procentpunt in de dagelijkse groeipercentages van cumulatieve COVID – 10 sterfgevallen en een daling van 1,0 procentpunt in het dagelijkse groeipercentage van CFR's Globaal min % van cumulatieve COVID – 10 sterfgevallen Minus 30 % op CFR We vinden een significant negatief verband tussen UVI en COVID – 12 sterfgevallen die wijzen op de beschermende rol van UVB bij het verminderen van COVID – 10 sterfgevallen Indien bevestigd via klinische onderzoeken, dan is de mogelijkheid om COVID te verminderen – 10 sterfgevallen via gevoelige zon blootstelling aan licht of vitamine D-interventie zou een zeer aantrekkelijke vitamine D-toereikendheid zijn, een serum 19 – tenminste hydroxyvitamine D 22 ng / ml verminderd risico op ongunstige klinische resultaten bij patiënten met COVID – 10 infectie Associatie tussen serum 15 – hydroxyvitamine D-spiegels en het effect ervan op nadelige klinische resultaten n = 197 Resultaten gebaseerd op CDC-criteria onder onze studiepatiënten 65% had ernstige CO VID – 10 infectie en 26. 8% was vitamine D voldoende. Vitamine D-voldoende 15 (OH) D minder dan 22 ng / ml. (66 nmol / L) Vermindering van de klinische ernst Mortaliteit bij patiënten Serumniveaus van C-reactief proteïne (CRP) Toename van lymfocytenpercentage Vitamine D-insufficiëntie in het zuiden van Arizona (American Journal of Clinical Nutrition) Populatie 19. 1 ng / ml (60. 15 nmol / L) Hieronder 12 ng / ml (46 nmol / L) Zwarten 50% Hispanics 27. 6% wit 13. 7% Ook meer obesitas in de eerste twee groepen Gezondheidstoestand van volwassenen onder Indiaanse gezinnen die deelnemen aan de Groeiende veerkracht Home Garden Study (CDC August 12, 2006) Noordelijke Arapaho en Oostelijke Shoshone stammen die het Wind River Indian Reservation delen (WRIR ) in Wyoming naar verluidt sterven 22 jaren eerder dan blanken in de staat Bijna 72% van de volwassenen had een tekort aan vitamine D ( minder dan 15 ng / ml; n = 100) (46 nmol / L) Obesitas Tailleomtrek, geassocieerd met hoger risico op aan obesitas gerelateerde ziekte Vrouwen 80% Mannen 72% Hypertensie Diabetes EVMS KRITIEKE ZORG COVID – 10 MANAGEMENTPROTOCOL Als u wilt doneren aan John's educatieve projecten, gebruik dan de volgende link, bedankt, E
Top 7 Vitamine D-supplementen
Vitamine D Supplementen Kopen?
Vitamine D is essentieel voor uw lichame lijke en geestelijke gezondheid en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem. Te lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen. De volgende supplementen zijn van de beste kwaliteit, betrouwbaar en makkelijk in te nemen.
1. Vitamine D in extra hoge dosis
Extra hoog gedoseerde vitamine D
72 microgram oftewel 2019 IE (Internationale Eenheden, ook wel Internationale Eenheden) per capsule. Zeer geschikt voor wie niet eerder een vitamine D supplement heeft gebruikt, en bij wie een tekort is vastgesteld. Deze supplementen kunnen prima naast een multivitamine gebruikt worden, ook als die bijvoorbeeld al van 15 microgram vitamine D bevat.
Super D3 Extra Sterk 66 mcg vitamine D 
Super D3 Extra Sterk van Vitaminstore bevat maar liefst 72 mcg vitamine D3 per softgel.De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3.Dit wordt geproduceerd door een van ‘s werelds grootste producenten van vitamine D3.Dit staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.
2. Vitamin D-3 4000 IU /100 µg (vitamine D uit wolvet)
Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen.Solgar Vitamin D-3 4000 IU/100 µg bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
3. Viridian Vitamin D3 (Vegan) 2000 IU (50 µg)
Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian is geproduceerd uit veganistische bron (korstmos).Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)
4. Vitamine D3 Vloeibaar 25 mcg (1000 IE vitamine d druppels)
Deze vitamine D in druppelvorm is zeer geschikt om de dosering naar eigen behoefte aan te passen en voor mensen met slikproblemen.Een flesje van 25 ml levert circa 450 druppels en devitamine D is opgelost in olijfolie.
5. Advanced Vitamin D-3 Immune Complex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)
Solgar’s Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitaminen, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink).
Boost voor het immuunsysteem
De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem.Levert o.a. 25 mcg vitamine D-3 (1000 IE), 200 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 62,5 mcg selenium en 750 mcg koper.Deze formule kan naast elke gewenste multivitamine worden gebruikt.
Vitamine D voor Kinderen
Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor kinderen.Handig om ongemerkt te geven in bv. eten of drinken zodat uw kind toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.
ViridiKid™ (Vegan) Vitamin D3 400 IU (10µg)
Vitamine D Kauwtabletten
Als u moeite heeft met slikken of u vindt capsules innemen vervelend, dan kunt u kiezen voor handige kauwtabletten.
Solgar Vitamin D-3 25 µg/1000 IU Chewable Tablets bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
Wat is Vitamine D?
Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren.Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken.Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn.De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3.Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke vorm.Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd.Ook wanneer je kiest voor vitamine D suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam.Vitamine D2 is 66% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waardes in het lichaam. Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine.Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof.Het helpt de botten gezond en sterk te houden, bevordert de celgroei en bevordert de immuunfunctie.Je lichaam neemt vitamine D voornamelijk op door blootstelling aan de zon, hoewel voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen ook bronnen van de voedingsstof kunnen zijn.Vitamine D-tekort treedt op wanneer uw lichaam de aanbevolen niveaus niet opneemt.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden.Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:
- bot verzachting ( osteomalacie )
- lage botdichtheid ( osteopenie )
- artrose
- hartziekte
- kanker
- rachitis bij kinderen
Vitamine D en depressie
Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.
Risicofactoren voor vitamine D-tekort
Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.
Beperkte blootstelling aan de zon
Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur.
Eetpatroon
Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:
- Zalm
- Makreel
- Andere vette vis
- Visleveroliën
- Dierlijke vetten
- Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen
Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.
Als u een donkere huidskleur heeft
Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.
Zwaarlijvigheid
Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.
Leeftijd
Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.
Symptomen van vitamine D-tekort
Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:
- pijnlijke botten
- vermoeidheid of sufheid
- zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
- U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
- overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
- slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
- verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
- lethargie
- overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
- verlies van eetlust
- problemen met concentreren
- vergeetachtigheid
- verlies van seksuele interesse
- hoofdpijn of rugklachten
- ongerustheid
- gedachten aan overlijden of zelfmoord
Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.
Diagnose van vitamine D-tekort
Om een vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.Om een diagnose van depressie te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.Mogelijk wordt u ook gevraagd om een zelfbeoordeling te maken.Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort.
Vitamine D-tekort behandelen
U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:
- vitamine D-supplementen nemen
- het verhogen van uw blootstelling aan de zon
- voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D
Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:
Regelmatig sporten
Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.
Een regelmatig slaapschema aanhouden
Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.
Contact opnemen met dierbaren
Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:
- meer zon krijgen
- het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
- een gezond gewicht behouden
- voedingssupplementen nemen
Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.Bekijk Vitamine D Supplementen >
Super D3 Extra Sterk van Vitaminstore bevat maar liefst 72 mcg vitamine D3 per softgel.De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3.Dit wordt geproduceerd door een van ‘s werelds grootste producenten van vitamine D3.Dit staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.
2. Vitamin D-3 4000 IU /100 µg (vitamine D uit wolvet)
Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen.Solgar Vitamin D-3 4000 IU/100 µg bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
3. Viridian Vitamin D3 (Vegan) 2000 IU (50 µg)
Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian is geproduceerd uit veganistische bron (korstmos).Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)
4. Vitamine D3 Vloeibaar 25 mcg (1000 IE vitamine d druppels)
Deze vitamine D in druppelvorm is zeer geschikt om de dosering naar eigen behoefte aan te passen en voor mensen met slikproblemen.Een flesje van 25 ml levert circa 450 druppels en devitamine D is opgelost in olijfolie.
5. Advanced Vitamin D-3 Immune Complex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)
Solgar’s Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitaminen, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink).
Boost voor het immuunsysteem
De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem.Levert o.a. 25 mcg vitamine D-3 (1000 IE), 200 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 62,5 mcg selenium en 750 mcg koper.Deze formule kan naast elke gewenste multivitamine worden gebruikt.
Vitamine D voor Kinderen
Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor kinderen.Handig om ongemerkt te geven in bv. eten of drinken zodat uw kind toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.
ViridiKid™ (Vegan) Vitamin D3 400 IU (10µg)
Vitamine D Kauwtabletten
Als u moeite heeft met slikken of u vindt capsules innemen vervelend, dan kunt u kiezen voor handige kauwtabletten.Solgar Vitamin D-3 25 µg/1000 IU Chewable Tablets bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
Wat is Vitamine D?
Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren.Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken.Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn.De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3.Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke vorm.Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd.Ook wanneer je kiest voor vitamine D suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam.Vitamine D2 is 66% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waardes in het lichaam. Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine.Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof.Het helpt de botten gezond en sterk te houden, bevordert de celgroei en bevordert de immuunfunctie.Je lichaam neemt vitamine D voornamelijk op door blootstelling aan de zon, hoewel voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen ook bronnen van de voedingsstof kunnen zijn.Vitamine D-tekort treedt op wanneer uw lichaam de aanbevolen niveaus niet opneemt.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden.Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:
- bot verzachting ( osteomalacie )
- lage botdichtheid ( osteopenie )
- artrose
- hartziekte
- kanker
- rachitis bij kinderen
Vitamine D en depressie
Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.
Risicofactoren voor vitamine D-tekort
Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.
Beperkte blootstelling aan de zon
Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur.
Eetpatroon
Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:
- Zalm
- Makreel
- Andere vette vis
- Visleveroliën
- Dierlijke vetten
- Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen
Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.
Als u een donkere huidskleur heeft
Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.
Zwaarlijvigheid
Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.
Leeftijd
Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.
Symptomen van vitamine D-tekort
Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:
- pijnlijke botten
- vermoeidheid of sufheid
- zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
- U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
- overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
- slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
- verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
- lethargie
- overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
- verlies van eetlust
- problemen met concentreren
- vergeetachtigheid
- verlies van seksuele interesse
- hoofdpijn of rugklachten
- ongerustheid
- gedachten aan overlijden of zelfmoord
Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.
Diagnose van vitamine D-tekort
Om een vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.Om een diagnose van depressie te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.Mogelijk wordt u ook gevraagd om een zelfbeoordeling te maken.Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort.
Vitamine D-tekort behandelen
U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:
- vitamine D-supplementen nemen
- het verhogen van uw blootstelling aan de zon
- voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D
Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:
Regelmatig sporten
Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.
Een regelmatig slaapschema aanhouden
Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.
Contact opnemen met dierbaren
Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:
- meer zon krijgen
- het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
- een gezond gewicht behouden
- voedingssupplementen nemen
Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.Bekijk Vitamine D Supplementen >
Goede video, maar in tegenstelling tot de titel, ontbreken alle cruciale niet-Covid-details. Bijvoorbeeld door D3 te benadrukken, de essentiële vitamine K2-begeleiding te noemen en niet te vergeten de calciumgevaren voor postmenopauzale vrouwen en een hint op de vervanging door magnesium voor hen.
Een uitgebalanceerd dieet, een gezonde levensstijl, regelmatige lichaamsbeweging, frisse lucht, schoon water en voldoende slaap zijn veel gunstiger dan een fles steroïde hormoon.
Al deze informatie … natuurlijk ontdekten ze in de jaren 1800 de effectiviteit van levertraan en haaienleverolie en de gedroogde Kelp-jodiumverbinding met de gezondheid van het immuunsysteem … maar het lijkt erop dat we meer aandacht hadden moeten besteden aan kruiselingsziekten … .de Europeaan zat vol met voorheen Animal aanvallende Virussen … hij pakte blijkbaar door nauw contact op … tijdens domesticatie … nou … de Joden … van de Top kregen te horen welke dieren ze konden eten en fokken en van welke weg te blijven … de indianen die geen veeteelt beoefenden … waren bijna ziektevrij … de Europeaan kwam met al zijn bloed samen met sluimerende infecties … nou Aziaten ook via de zijderoute en Ships of Early European Traders and Men of the Church … moet zijn uitgedaagd door onze onwetendheid over ziekten … dat schijnt vandaag door te gaan … doet me afvragen waarom vleermuizen Covid krijgen …. waarom-welk virus? … is het virus niet een van de natuurlijke mechanismen om te controleren .. overpopulaties van soorten een d om de zwakken en zieke van de kudde uit te roeien ..? .. in alle dieren … niemand heeft de mensen alarm geslagen over onze krankzinnige overbevolking van deze planeet en de 6e grote uitsterving die we opleggen aan alle andere soorten , behalve de gedomesticeerde … en nu zien we een verwoestende ziekte Varkens en Koeien aanvallen … waarom gooien we al deze voorzorgsmaatregelen over het muteren van Covid omzeilen …? Het echte probleem is altijd hetzelfde probleem … de mensheid reproduceert zonder na te denken of verantwoordelijk te zijn voor de vernietiging die het veroorzaakt aan het milieu en andere levensvormen … en leidt tot de oorlogen en hebzucht en activering van evenwichtsmechanismen in de natuur .. blijf de bomen kappen of laat ze verbranden in bosbranden en de Covid 19 zal graag samen met ons verhongeren door gebrek aan zuurstof … je hebt weggelaten hoe belangrijk zuurstof is voor de gezondheid ….. Zelfs de sprinkhaan is bezig klaar voor een grote staking … om ons eraan te herinneren wat de Ouden begrepen … maar helaas verloor onze goed opgeleide Klasse.
Geen enkele andere voedingsstof, medicijn of hormoon heeft meer wetenschappelijke geloofwaardigheid gekregen dan vitamine D. Onvoldoende vitamine D is gekoppeld aan vrijwel elke leeftijdsgebonden aandoening, waaronder kanker, vaatziekten en chronische ontstekingen Volwassenen en kinderen met hogere vitamine D-spiegels krijgen aanzienlijk minder last verkoudheid, griep en andere virale infecties.
Wil je een verhaal voorstellen. Hoe kan ik contact opnemen met Dr. Campbell? Bekijk de door collega's beoordeelde Covid-studie van Dr. Bownstein.
Ik denk dat een van de grootste fouten die tijdens deze hele zaak zijn gemaakt, individuen zijn geweest die zich uit angst van binnen hebben opgesloten. Op mooie dagen kan en moet je naar buiten. Het is zo verbazingwekkend goed voor je fysieke en mentale gezondheid en kan veilig worden gedaan volgens eenvoudige richtlijnen.
Ik heb een alternatieve gezondheidscoach, die een bewezen staat van dienst heeft, die aanbeveelt om Vit D3 aan te vullen met Vit K2, wat de absorptie bevordert?
Als je zegt dat mensen in Arizona een laag vitamine D-gehalte hebben omdat mensen uit de zon blijven … Waarom hebben mensen in Spanje een laag vitamine D-gehalte?
Waarom testen we mensen niet massaal op vitamine D-spiegels en schrijven het zo nodig voor?
AFSTAND IS GEEN BARIE + 2348166743471) … Goedendag, Dr. Paul is hier om je te helpen en je probleem op te lossen, ken je je kan stinkend rijk worden zonder een lichaam of een van uw familieleden te doden? neem een gewaagde stap uit de armoede naar uw wereld van rijkdom er zijn geen bijwerkingen, ik ben een spirituele helper die mensen helpt .. +2348166743471 (1) geldprobleem, (2) vertraging in het huwelijk, (3) lotto (4 ) Naar het buitenland gaan, (5) Geluk met werk, (6) Geluk met kennis, (7) Ontwikkeling van het bedrijfsleven, (8) Bescherming tegen vijanden, (9) Rechtszaak, (10) Politiezaak hebben (11) Yahoo plus 12) blindheid ziekte (13) mentale ziekte (14) visumprobleem (15) liefdesgedeelte (16) geen ongeval (17) misscarriage (18) promotie in plaats van werk (19) beroerte (20) rijkdom (21) slechte dromen ( 22) Crue of COVID 19 HIV .. ETC .. Neem contact met mij op +2348166743471 voeg me toe op welke app of e-mail: drpaul141@gmail.com
Uitstekende video … bedankt. Groeten uit Tennessee ……… Amerikaanse uitspraak van Shoshone = Show-Shoney
Zon krijgen is de beste en natuurlijke manier om vitamine D binnen te krijgen. Vul aan met vitamines als je dat niet kunt !!!!
Omg zo'n goede podcast. Ik heb het al jaren over lage vitamine D. Ik vertel al mijn collega's dat ze het moeten meenemen of naar buiten moeten gaan, maar ze denken dat ik gek ben. Hij heeft gelijk dat lage vitamine D op zichzelf al een pandemie is. Lol hij noemt Zuid-Arizona lmfao Ik woon in Phoenix Arizona. En ik had bijna 13 jaar een tekort !!!
bedankt voor al deze informatie. 1. Hebben we de ADH-waarden van vitamine D al aangevochten? wanneer zijn deze gevonden? wat was de “gemiddelde” levensstijl van mensen in die tijd? 2. 26:20 hebben we niet al een duidelijke aanbeveling voor baby's en jonge kinderen, als het gaat om dagelijkse vitamine D-supplementen? hier in Frankrijk is het typisch een bepaald aantal druppels per dag, voor baby's met een lichte huid … en het dubbele of meer, voor baby's van wie de ouders een donkerdere huid hebben, om rekening te houden met de verminderde gevoeligheid van de huid voor zonlicht. Ik heb geen idee of het “slechts een aanbeveling” is of dat hier solide gegevens achter zitten. Maar misschien kan het onze zaak helpen.
#whyaretheydoingthis
Ik gebruik 5000 IE D3, 50 mg zink. 2000 IE vitimin C en 2tbs zilver dagelijks. En Covid is tot dusver uit mijn buurt gebleven.
Ik weet niet waarom je zo verontwaardigd was over de levensverwachting van de inheemse Indianen. Niemand behalve zijzelf maakte ze zwaarlijvig 🤔 Het is triest, maar het leek erop dat je een soort onrechtvaardigheid suggereerde.
OK we gaan allemaal SARS-COVID-2 krijgen !!
Het is elementaire wiskunde, wen er maar aan
Ik denk niet dat de overheid er belang bij heeft om te helpen. “Laat een goede crisis niet verloren gaan” Rob Emmanuel. Er is meer aan de hand dan is duidelijk.
Helemaal geen nieuwe informatie. Gewoon wetenschap. Vitamine D is in overvloed verkrijgbaar van de zon en het toeval wil dat mensen die in Afrika wonen niet worden gehamerd zoals wij door de Varus. Moet ook worden aangevuld met zink. Dankjewel Chris Martenson voor het verstrekken van al deze informatie zes maanden geleden. Doe jezelf een stevige en verminder de virale lading door een masker te dragen. Zelfs als chirurgische maskers slechts 60% effectief zijn, is dit cruciaal voor u. Het geeft je lichaam de tijd om een verdediging op te bouwen.
Goede verklaring, maar ik vraag me af of het mogelijk is dat een aanhoudende infectie de vitamine D-spiegel verlaagt?
Covid 19 legt het gebrek aan persoonlijke verantwoordelijkheid van mensen en het negeren van hun gezondheid bloot. Al decennia lang zijn de feiten bekend, maar mensen negeren goede voeding en leven een luie levensstijl. Welkom bij het betalen voor de gevolgen van uw slechte beslissingen. Wacht maar op die magische pil. Ga je gang, blijf roken, eet plantaardige oliën, suiker, drink veel alcohol, fastfood, twinkies, conserveermiddelen, enz., En een of ander farmaceutisch medicijn zal je zoals gewoonlijk redden. Eet geen groene groenten; het is het niet waard. En zorg ervoor dat je te lui blijft om de natuur in te gaan, frisse lucht en zonlicht te krijgen of je lichaam te trainen. En zorg ervoor dat niemand je beschaamt – want je bent geweldig zoals je bent, ook al ben je statistisch gezien een last van het gezondheidszorgsysteem.
Heeft u extra vitamine D nodig als u in een zonnig land woont?
Sinds ik je video's begon te bekijken (rond eind maart) begon ik vitamine D. 1000iu gedurende de zomer te gebruiken, met 10-20 minuten zon wanneer ik maar kon. Daarna vanaf begin oktober 4000iu per dag. Behalve dat ik me goed voel en geen infecties heb opgelopen, heb ik nog twee andere voordelen opgemerkt. Sommige artritis in een vingergewricht verdween volledig en een langdurige schimmelnagel loste zichzelf op mysterieuze wijze op!
Doseringsinformatie begint ongeveer 23 minuten.
Bedankt voor het delen van deze onderzoeken en resultaten. Zeer informatief. Regeringen moeten deze onderzoeken blootleggen en niet langer buigen voor de farmaceutische producten.
Als u in de VS Medi-care gebruikt, is de vitamine D-test gratis. Als u uit eigen zak betaalt, is het ongeveer $ 50- $ 60.
Ik heb de prijs van Cacifediol opgezocht. Ongeveer $ 1100 US voor 30 tablets. Ik betaal liever een paar cent per tablet voor vitamine D. Ik probeer twee wandelingen per dag te maken tussen 10.00 uur en 14.00 uur en ik neem 6000 eenheden per dag. Ja, er werd een aantal jaren geleden bij mij een tekort vastgesteld.
we schrijven naar parlementsleden en komen altijd met een excuus om niets te doen .. dus verspilling van ruimte en tijd door te denken dat parlementsleden voor de mensen werken