We’re learning more and more how a vitamin D supplement especially for those of us north of the equator should probably be one of the first supplement on our daily supplement list! We’ve previously looked at the critical link between vitamin D and the immune system but this feel next level! Hear about the amazing protective effects of vitamin D and what level to aim for!
DISCLAIMER
This information, including but not limited to text, graphics, images, studies, audio and other material contained in this video or youtube channel are for informational purposes only. No material on this channel is intended to be a substitute for professional medical advice and treatment.
Regular use of vitamin D supplement is associated with fewer melanoma cases compared to non-use: a cross-sectional study in 498 adult subjects at risk of skin cancers
Taking Vitamin D? You May Not Be Absorbing It?
Stock footage provided by Videvo, downloaded from www.videvo.net and Pexels /
Top 7 Vitamine D Supplementen
Vitamine D Supplementen Kopen?
Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Te lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen.
De volgende supplementen zijn van de beste kwaliteit, betrouwbaar en makkelijk in te nemen.
1. Vitamine D in extra hoge dosis
Extra hoog gedoseerde vitamine D
75 microgram oftewel 3000 IE (Internationale Eenheden, ook wel International Units) per capsule.
Zeer geschikt voor wie niet eerder een vitamine D supplement heeft gebruikt, en bij wie een tekort is vastgesteld.
Deze supplementen kunnen prima naast een multivitamine gebruikt worden, ook als die bijvoorbeeld al 10 of 25 microgram vitamine D bevat.
Super D3 Extra Sterk 75 mcg vitamine D
Super D3 Extra Sterk van Vitaminstore bevat maar liefst 75 mcg vitamine D3 per softgel.
De vitamine D3 in dit product bestaat uit Quali®-D vitamine D3.
Dit wordt geproduceerd door een van ‘s werelds grootste producenten van vitamine D3.
Dit staat garant voor de stabiliteit en kwaliteit van de vitamine D3.
2. Vitamin D-3 4000 IU /100 µg (vitamine D uit wolvet)
Solgar is een bekende producent van de hoogste kwaliteit supplementen.
Solgar Vitamin D-3 4000 IU/100 µg bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.
Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.
Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).
Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
3. Viridian Vitamin D3 (Vegan) 2000 IU (50 µg)
Deze hooggedoseerde vitamine D3 van Viridian is geproduceerd uit veganistische bron (korstmos).
Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand en is goed voor de opname van calcium (bot)
4. Vitamine D3 Vloeibaar 25 mcg (1000 IE vitamine d druppels)
Deze vitamine D in druppelvorm is zeer geschikt om de dosering naar eigen behoefte aan te passen en voor mensen met slikproblemen.
Een flesje van 25 ml levert circa 450 druppels en de vitamine D is opgelost in olijfolie.
5. Advanced Vitamin D-3 Immune Complex (vitamine D, vlierbes, zink, Ester-C)
Solgar’s Advanced Vitamin D-3 Immune Complex ondersteunt het immuunsysteem (vitamine C, D-3, koper, selenium, zink, vlierbessen) en bevat een combinatie van vitaminen, mineralen en vlierbessen concentraat met anti-oxidatieve (celbeschermende) eigenschappen (vitamine C, selenium, koper en zink).
Boost voor het immuunsysteem
De formule mag het hele jaar door gebruikt worden maar is vooral erg nuttig tijdens de koude, donkere maanden en voor een boost van je weerstand en immuunsysteem.
Levert o.a. 25 mcg vitamine D-3 (1000 IE), 200 mg vitamine C (als Ester-C), 7,5 mg zink, 62,5 mcg selenium en 750 mcg koper.
Deze formule kan naast elke gewenste multivitamine worden gebruikt.
Vitamine D voor Kinderen
Vitamine D druppels speciaal gedoseerd voor kinderen.
Handig om ongemerkt te geven in bv. eten of drinken zodat uw kind toch voldoende binnenkrijgt zonder gedoe van slikken etc.
ViridiKid™ (Vegan) Vitamin D3 400 IU (10µg)
Vitamine D Kauwtabletten
Als u moeite heeft met slikken of u vindt capsules innemen vervelend, dan kunt u kiezen voor handige kauwtabletten.
Solgar Vitamin D-3 25 µg/1000 IU Chewable Tablets bevat de meest effectieve vorm van vitamine D.
Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.
Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Extra vitamine D wordt gebruikt ter aanvulling van de voeding of bij verhoogde behoefte (zoals bij kinderen, ouderen en zwangere vrouwen).
Mensen met een donkere huid of mensen die om enige reden de huid onvoldoende blootstellen aan daglicht, hebben eveneens een verhoogde behoefte.
Wat is Vitamine D?
Vitamine D behoort tot de essentiële vitamines die je nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren.
Officieel is het eigenlijk geen vitamine maar een verzameling van vet oplosbare hormonen die je lichaam zelf kan aanmaken.
Dit gebeurt door een proces in het lichaam waar zonlicht voor nodig is, UV licht om precies te zijn.
De twee belangrijkste vormen van vitamine D zijn vitamine D2 en vitamine D3.
Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D. Vitamine D3, of cholecalciferol, is de dierlijke vorm.
Vitamine D3 is de actieve vorm die vanuit UV licht door onze huid wordt gesynthetiseerd.
Ook wanneer je kiest voor vitamine D suppletie, kies dan voor de actieve vorm vitamine D3 omdat die goed opneembaar is in je lichaam.
Vitamine D2 is 66% minder efficiënt in het verhogen van de vitamine D waardes in het lichaam.
Vitamine D staat bekend als de “zonneschijn” -vitamine.
Het is een essentiële in vet oplosbare voedingsstof.
Het helpt de botten gezond en sterk te houden, bevordert de celgroei en bevordert de immuunfunctie.
Je lichaam neemt vitamine D voornamelijk op door blootstelling aan de zon, hoewel voedingssupplementen en bepaalde voedingsmiddelen ook bronnen van de voedingsstof kunnen zijn.
Vitamine D-tekort treedt op wanneer uw lichaam de aanbevolen niveaus niet opneemt.
Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen ervoor zorgen dat uw botten misvormd, broos of dun worden.
Het kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:
- bot verzachting ( osteomalacie )
- lage botdichtheid ( osteopenie )
- artrose
- hartziekte
- kanker
- rachitis bij kinderen
Vitamine D en depressie
Studies hebben een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en depressie.
Onderzoekers achter een meta-analyse uit 2013 merkten op dat studiedeelnemers met depressie ook lage vitamine D-spiegels hadden.
Uit dezelfde analyse bleek dat mensen met een lage vitamine D statistisch gezien een veel groter risico op depressie liepen.
De onderzoekers zijn van mening dat, omdat vitamine D belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, onvoldoende voedingsstoffen een rol kunnen spelen bij depressie en andere psychische aandoeningen.
Een eerdere 2005studieVertrouwde bron geïdentificeerde vitamine D-receptoren in dezelfde delen van de hersenen die geassocieerd zijn met depressie.
Risicofactoren voor vitamine D-tekort
Beperkte blootstelling aan de zon, levensstijl en leeftijd kunnen bijdragen aan lage vitamine D-spiegels. Blijf lezen om meer te weten te komen over de risicofactoren voor vitamine D-tekort.
Beperkte blootstelling aan de zon
Blootstelling aan zonlicht is voor de meeste mensen de belangrijkste bron van vitamine D.
Als u uit de zon blijft of te veel sunblock gebruikt, beperkt u uw blootstelling.
Dat kan leiden tot vitamine D-tekort.
De hoeveelheid blootstelling aan de zon die u nodig heeft, is afhankelijk van uw klimaat, het tijdstip van de dag en de tijd van het jaar.
Mensen met een lichtere huid hebben de neiging vitamine D sneller op te nemen.
U heeft mogelijk tussen de 15 minuten en 3 uur blootstelling aan de zon per dag nodig om voldoende vitamine D binnen te krijgen door alleen blootstelling aan de zon.
De hoeveelheid blootstelling aan de zon hangt grotendeels af van de tijd van het jaar en uw huidskleur.
Eetpatroon
Weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D.
Eet meer van deze natuurlijke bronnen van vitamine D om uw inname te verhogen:
- Zalm
- Makreel
- Andere vette vis
- Visleveroliën
- Dierlijke vetten
- Met vitamine D verrijkte voedingsproducten, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen
Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, bestaat de kans dat u niet genoeg vitamine D binnenkrijgt.
Als u een donkere huidskleur heeft
Mensen met een donkere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, een natuurlijk pigment dat de huid zijn kleur geeft.
Melanine vermindert de productie van vitamine D in de huid.
Een onderzoek uit 2006 wees uit dat vitamine D-tekort in de Verenigde Staten vaker voorkomt bij Afro-Amerikanen dan bij andere Amerikaanse populaties.
Volgens The Cooper Institute heeft ongeveer 40 procent van de Afro-Amerikaanse volwassenen een vitamine D-tekort.
Het is onduidelijk of lagere vitamine D-spiegels bij mensen met een donkere huid ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.
Als u zich zorgen maakt over uw vitamine D-productie door blootstelling aan de zon, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen.
Het is ook belangrijk om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet toe te voegen.
Zwaarlijvigheid
Er is een verband tussen vitamine D-tekort en mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger.
Mensen met obesitas hebben mogelijk meer vitamine D nodig dan mensen met een gemiddeld gewicht om de aanbevolen voedingswaarde te bereiken.
Als uw BMI 30 of hoger is, werk dan samen met uw arts om een beheersbaar plan voor gewichtsverlies op te stellen, evenals een dieet dat u kan helpen uw vitamine D-inname te verhogen.
Leeftijd
Leeftijd kan bijdragen aan vitamine D-tekort.
Naarmate u ouder wordt, wordt uw huid minder efficiënt in het aanmaken van vitamine D.
Oudere volwassenen hebben ook de neiging de tijd in de zon te beperken en kunnen diëten eten met onvoldoende hoeveelheden vitamine D.
Symptomen van vitamine D-tekort
Als u een vitamine D-tekort heeft, kunt u last krijgen van:
- pijnlijke botten
- vermoeidheid of sufheid
- zwakte en pijn van de spieren en gewrichten
- U kunt ook symptomen van depressie ervaren, waaronder:
- overweldigende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en hulpeloosheid
- slapeloosheid of overmatige slaperigheid, bekend als hypersomnie
- verlies van interesse in activiteiten die u ooit leuk vond
- lethargie
- overmatig gewichtsverlies of gewichtstoename
- verlies van eetlust
- problemen met concentreren
- vergeetachtigheid
- verlies van seksuele interesse
- hoofdpijn of rugklachten
- ongerustheid
- gedachten aan overlijden of zelfmoord
Als u een van deze symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk dat u onmiddellijk een afspraak maakt met uw arts.
Diagnose van vitamine D-tekort
Om een vitamine D-tekort te diagnosticeren, zal uw arts een test bestellen om de hoeveelheid vitamine D in uw bloed te meten.
Om een diagnose van depressie te stellen, zal uw arts u vragen stellen over uw symptomen.
Mogelijk wordt u ook gevraagd om een zelfbeoordeling te maken.
Depressie kan niet worden vastgesteld met een bloedtest.
Uw arts zal u ook vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u een depressie heeft.
En er kunnen andere examens en laboratoriumtests zijn om andere mogelijke onderliggende problemen uit te sluiten, en om te bepalen of uw symptomen van depressie mogelijk verband houden met een vitamine D-tekort.
Vitamine D-tekort behandelen
U kunt vitamine D-tekort en de symptomen ervan behandelen door uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen.
Manieren waarop u meer vitamine D kunt consumeren, zijn onder meer:
- vitamine D-supplementen nemen
- het verhogen van uw blootstelling aan de zon
- voedsel eten dat vitamine D bevat of verrijkt is met vitamine D
Om depressie te behandelen, zijn psychotherapie en antidepressiva veel voorkomende behandelingen.
Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie met dieetveranderingen worden opgenomen, afhankelijk van uw symptomen en behandeldoelen.
Als uw depressie verband houdt met een vitamine D-tekort, kan het verhogen van uw vitamine D helpen om uw symptomen te verlichten.
Praat met uw arts over uw behandelingsopties en wat voor u het beste zou werken.
Mensen met een depressie kunnen ook stappen ondernemen om de symptomen van depressie te verlichten. Enkele van uw opties kunnen zijn:
Regelmatig sporten
Routinematige lichaamsbeweging kan de symptomen van depressie helpen verminderen door ‘feel-good’-chemicaliën zoals endorfine in de hersenen vrij te geven.
Oefening kan ook de chemicaliën van het immuunsysteem verminderen die depressie kunnen verergeren.
Begin met drie keer per week 30 minuten cardio en voeg zo nodig dagen en minuten toe.
Een regelmatig slaapschema aanhouden
Slapeloosheid, hypersomnie en andere slaapproblemen zijn in verband gebracht met depressie.
Maak een regelmatig slaapschema om met deze symptomen om te gaan.
Dat kan betekenen dat je een slaap- en wekker moet instellen.
U kunt ook een dagboek bijhouden om bij te houden hoe lang u hebt geslapen en de kwaliteit van uw slaap.
Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden.
Contact opnemen met dierbaren
Uw vrienden en familie kunnen u steun en kracht geven bij het omgaan met uw symptomen.
Het is belangrijk dat u uw dierbaren laat weten hoe ze kunnen helpen en wanneer hun acties niet bijdragen aan uw behandelplan.
Vitamine D is essentieel voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie.
Enkele manieren om depressie te behandelen die verband houdt met onvoldoende vitamine D-spiegels zijn:
- meer zon krijgen
- het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D aan uw dieet
- een gezond gewicht behouden
- voedingssupplementen nemen
Praat met uw arts over uw beste behandelingsopties.
Ist
There are no healthy alternatives to natural living 👉 The Connections (2021) [short documentary] 🔥
2:04 “just click the link above”.. ummm what link? At least post it in the comments or description
Porque no permiten los subtítulos en español? 😢
Thank you so much! Bless u beloved! 🙏🌱🌍
What determines Vitamin D3 absorption ? Can people increase the rate of absorption by increasing another vitamin ?
Please Make a video about if eating insects are healthy or not fro humans. Here I share something.According to studies eating insects is not even healthy for humans.1) About parasites in insects harmful to humans“A parasitological evaluation of edible insects and their role in the transmission of parasitic diseases to humans and animals”…”The aim of this study was to identify and evaluate the developmental forms of parasites colonizing edible insects in household farms and pet stores in Central Europe and to determine the potential risk of parasitic infections for humans and animals. The experimental material comprised samples of live insects (imagines) from 300 household farms and pet stores, including 75 mealworm farms, 75 house cricket farms, 75 Madagascar hissing cockroach farms and 75 migrating locust farms. Parasites were detected in 244 (81.33%) out of 300 (100%) examined insect farms. In 206 (68.67%) of the cases, the identified parasites were pathogenic for insects only; in 106 (35.33%) cases, parasites were potentially parasitic for animals; and in 91 (30.33%) cases, parasites were potentially pathogenic for humans. Edible insects are an underestimated reservoir of human and animal parasites. Our research indicates the important role of these insects in the epidemiology of parasites pathogenic to vertebrates. “https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0219303https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6613697/#:~:text=Parasites%20were%20detected%20in%20244,were%20potentially%20pathogenic%20for%20humans2) About chitins as toxic for humans (substance contained in insects).“Chitin and Its Effects on Inflammatory and Immune Responses”https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28251581/“Chitin induces cytokine production, leukocyte recruitment, and alternative macrophage activation”….”Immune recognition of chitin also involves pattern recognition receptors, mainly via TLR-2 and Dectin-1, to activate immune cells to induce cytokine production and creation of an immune network that results in inflammatory and allergic responses”“Possible Role of Chitin-Like Proteins in the Etiology of Alzheimer's Disease”https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30282354/“Chitin is a β-linked straight chain carbohydrate matrix monopolymer prominent in invertebrates, from fungi to arthropods. Surprisingly, chitin is now documented in vertebrates, including humans, a component of vertebrate physiology that has been neglected until now. Chitin levels are elevated in Alzheimer's disease (AD) patients, not only in the central nervous system but also in the cerebrospinal fluid and plasma. Elevated levels of chitin lectin have been reported in patients with AD. Chitinase activity varies widely in the human population. Chitin levels can increase in individuals with intrinsically low chitinase activity. Elevated amounts of chitin can reflect accumulation of the small chitin fragments that remain wherever rapid hyaluronan synthesis occurs. Another source of chitin may be from remote fungal infections. Chitin can be toxic for neurons, and its accumulation may lead to the development of AD. We present new suggestions for animal models and treatment modalities that could prove useful in future research endeavors. An unexpected connection with Gaucher's disease patients and their heterozygote relatives is also identified. These chitin-related mechanisms are novel approaches to AD whose etiology until now has defied explication.”https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27814634/..”Chitin does accumulate in many tissues, but may be particularly toxic to neurons. Its accumulation in the brain may account for the cognitive decline found in patients with Alzheimer's disease. The DG42 observations together with the participation of chitins and chitinases in several human diseases, among which in addition to Alzheimer's disease include Gaucher's disease, asthma, and aspects of abnormal immune recognition justify a reexamination of these topics.”
Thank you for another great video.
I need at least 6000 UI daily year round to reach 40-50 ng/ml, 5000 UI daily just bring me around 30.Anyone else like me?Our body make around 10 000 UI daily in sunny season/climate so i dont think it is a problem as long as we dont reach the blood toxicity lvl above 100 ng/ml.
Vitamin D has become the new religion? As far as I know, fair-skinned people in cold climates don't need extra vitamin D! A one-size-fits-all approach to vitamins/minerals is more than likely going to lead to widespread ill health! There have been a number of excess deaths in recent times; one has to jolly well hope that vitamin D and the blood thinning craze haven't been contributing factors!Anyone experiencing side effects after taking new vitamins/minerals or higher doses of vitamins/minerals should consider drastically lowering the dose or going off them immediately. *A healthy diet consisting of a wide range of the (predominantly whole) foods one loves is more than likely the only supplement one needs.
Remember… “Vit. D” is NOT a vitamin !
Ok, this may sound weird. I am fair skinned and prone to burning when I get too much sun. Now that I take a lot of vitamin D3 on a regular basis it seems like I tend to tan more and burn less. I know it is simply anecdotal but I wonder if anyone else has experienced that?
Don't forget your salmon, people. Natural source of Vitamin D.
40-60 ng /ml THANK YOU‼️ I had basal cell carcinoma before I was WFPB 🆘*Free and before taking Vitamin D & NONE afterwards‼️👍🏻👍🏻💊☀️🙏* Dr Fuhrman does say up to 500mg of added salt per day is ok -which is nice for sauces!😃
check the research on Vitamin D and covid.
Thank you for this video! For anyone who is interested in this video, I suggest checking also GrassRootsHealth Vitamin D Project. It's absolutely a life-saver!!!
Vitamin D is a hormone. It is fat soluble and can be dangerous if overdosed.
Interesting
Now a new study with veterans shows that vitamin D protects against suicide.
What about vitamin D from sun exposure. I havent been sunburnt since going whole plant vegan despite spending hours in the sun.
I've been told there is vitamin d in mushrooms! is that true?
Can we have something on raynauds…its very cold here where i live…
There are very few places you can't get adequate vitamin d from the sun. There's a website (can't currently remember) that tells you based on your location how much sun exposure you need. Here in northern Colorado during the height of winter coat simply need my hands and face exposed for 15 minutes a day to get what I need. No supplement is superior to nature. The body doesn't work on isolated chemistry, and when we consume isolated chemistry it throws the whole homeostasis out of whack and has to be rebalanced. And focusing on individual components confuses what is actually happening systemically and holistically. I find that people that worry about supplements and supplement are worse off than people that get what they need from food, air, water, and sunshine. I have been whole food high fruit plant-based 15 years and do not supplement and have never had any deficiencies or issues
Anyone that tells you to supplement doesn't understand human physiology. Run. Run fast.
need to take magnesium with vitamin D, or the vitamin D will just deplete your own magnesium and D levels.
I've been following PBSL for a long time now and I find your videos to be valuable. Thank you for all your work. /
this is great news however keep in mind that nutritional studies also go through trends. Vitamin E was once seen as a panacea and is now considered not effective or even dangerous in supplement form. Please be careful with supplements. Stick with a low dose first unless under the supervision of a doctor!
Very nice. Liked it!!!